Я доверяю мудрости своего тела. Мой организм знает, как мне следует работать и отдыхать, каким образом я восстанавливаю силы.

Я двигаюсь в гармонии с ритмом жизни.

• Я создаю такой режим жизни и работы, чтобы полноценно высыпаться, и ощущать бодрость весь день.

• Правильно питаюсь. Включаю в свой рацион больше свежих овощей и фруктов. Ужинаю до 18-00

• С удовольствием занимаюсь физическими упражнениями каждый день минимум 30 мин.

• Утром танцую

• Работаю с мышцами шеи

• Укрепляю мышцы глаз

• Ежедневно 2 ч бываю на свежем воздухе

Как видите, план довольно подробный и продуманный. Его составляла женщина, привыкшая четко планировать свои шаги. И, видимо, потом исполнять свои планы.

А откуда брать эти планы?

Как составлять планы

Как составлять план реализации цели, если вы никогда этим не занимались? Очень просто.

Берете листок бумаги (или открываете файл в компьютере).

Пишите сверху вашу цель.

А потом записываете ВСЕ те действия, которые могут как-то содействовать достижению цели. Используйте весь ваш опыт и фантазию. Не критикуйте, не оценивайте, просто создайте поток сознания.

То есть проведите в одиночку то, что называется Мозговой штурм.

Потом отложите этот листок (или сохраните файл), но продолжайте раздумывать на эту тему. Периодически у вас будут появляться новые идеи (привет, Подсознание!) – тут же вписывайте их на листок.

Потратьте на это дней 5, только не забывайте про цель.

Потом рекомендуется устроить дыхательную сессию минут на 15.

(Конечно, вы уже должны иметь опыт активного дыхания при работе с Эффективным прощением и Эффективным самопрограммированием. Если такого опыта нет, то дыхательную сессию делать не нужно).

И после минут 10 интенсивного дыхания попробуйте поговорить сами с собой. То есть вспомните цель и спросите себя: «Что еще нужно сделать для достижения цели? Все ли учтено в моем плане? Что еще нужно добавить?

С очень большой степенью вероятностью у вас появятся новые мысли – их нужно срочно дописать в план.

После этого вы приводите план в порядок, убираете то, что покажется совсем лишним или невозможным.

И – вперед, к реализации плана и достижению цели.

Не забывая, естественно, про все действия 4-го шага – прощение и самопрограммирование не реже одного раза в неделю.

А то ваши замечательные идеи завянут – их затопчут прежние ПМП.

Подводим очередные итоги.

Итоги

1. Планирование – это процесс долгого размышления над путями реализации поставленной цели, то есть ВКЛАДЫВАНИЕ ВАШЕГО ВРЕМЕНИ И ЭНЕРГИИ в процесс достижения цели.

2. При составлении плана движения к вашей цели правильным будет планировать только те действия, которые находятся в зоне вашего контроля. То есть те, которые в высокой степени зависят от вас.

3. Для составления плана достижения цели сначала набрасываете любые идеи на этот счет в течение 3–5 дней. Потом проводите сессию активного дыхания и просите помощи у Подсознания в составлении плана.

4. Затем план редактируете, и принимаете к исполнению. Дальше его нужно исполнять, а не забросить.

5. На реализацию плана отведите достаточное время, чтобы не возникали переживания из-за задержек с исполнением, то есть чтобы избежать идеализации цели.

6. Двигаться к своим целям нужно с улыбкой и доброжелательным отношением ко всему, что будет с вами происходить.

Задание к главе

1. Постройте Планы реализации всех ваших заявленных целей. Отведите на это две-три недели. Параллельно занимайтесь реализацией тех пунктов плана, которые являются самыми очевидными.

15. Уменьшаем свои Ожидания

Итак, друзья, движемся дальше. Напоминаю, что мы находимся на 4-м шаге Технологии самотрансформации.

То есть вы уже составили план достижения целей, и сейчас занимаетесь его реализацией.

И параллельно выполняете действия по поддержанию в себе позитивного настроя, как это и положено на 4-м шаге самотрансформации.

Кроме того, нужно продолжать внутренние чистки. Поэтому сегодня мы поговорим о наших ожиданиях, важных и очень важных.

Если помните, в главе 3 мы рассматривали вот такой механизм возникновения эмоций:

Эмоция возникает как способ реагирования нашего организма на результат сравнения Реальности с нашими Ожиданиями.

Как не нервничать?

Если помните, то мы обычно по «пещерному» механизму реагирования пытаемся Реальность вогнать в наши Ожидания – силой, через раздражение, гнев и вытекающие из этого действия.

Но этот «пещерный» алгоритм сегодня нас больше не устраивает, поскольку порождает эмоциональные блоки.

А что нас устроило бы?

Наверное, чтобы мы перестали жить как в пещере. То есть перестали все время силой загонять Реальность в наши Ожидания (разве что иногда…).

Когда это возможно?

Например, когда мы перестанем сравнивать и оценивать, то есть выключим все наши инстинкты – именно они порождают нашу «пещерную» реакцию как способ выживания в опасном мире.

Запреты не работают

Инстинкты включаются и выключаются помимо нашего желания, в зависимости от внешних условий, нам трудно на это повлиять.

Поэтому команды типа «Я запрещаю себе испытывать сильные отрицательные эмоции» НЕ РАБОТАЮТ. Поскольку наше Подсознание не знает, что такое «отрицательные эмоции». Это люди придумали, что они отрицательные. А для Подсознания это всего лишь очень правильный способ помочь человеку восстановить справедливость – пойти и накостылять, если помните.

Кроме того, запрет «испытывать сильные отрицательные эмоции» означает, что вы хотите выключить Инстинкт выживания, который обеспечивает вашу безопасность в нашем опасном мире. Кто же на такое пойдет? Подсознание – нет, для него ваша безопасность гораздо важнее наших глупых команд.

Такая команда (с небольшой коррекцией) может быть принята к исполнению в странах, где человек ощущает себя в полной безопасности. Такими были страны северной Европы несколько лет назад – до переселения туда миллионов мигрантов из Азии и Африки.