На самом деле такая реакция находится в границах нормы. Женское влагалище рассчитано на прием достаточно большого объема спермы. Причем настолько большого, что можно с уверенностью утверждать, природа явно не предполагала, что женщина ограничится одним мужчиной — все племя, все 200 человек, спокойно могут оставить свою сперму, и влагалище ее поглотит. Поскольку большинство женщин сегодня не имеют возможности пригласить к себе в спальню 200 мужчин, появляется это ничем не заполненное пространство во влагалище. Чтобы контролировать объем влагалища, женщинам необходимо заниматься тренировкой интимных мышц.

Интимные мышцы — это где?

Мы много говорили о важности стимулирования клитора — основной эрогенной зоны женщины, но не меньшее значение для достижения женщиной оргазма имеет состояние ее интимных мышц. Сейчас существует множество курсов и специальных тренажеров для накачивания интимных мышц, но прежде чем отправлять свою подругу на тренировки, давайте разберемся, что это вообще такое — интимные мышцы.

Мне не раз приходилось слышать или читать о «четырех кольцевых мышцах влагалища», которые можно научиться поочередно сжимать. Чушь полная! Не знаю, кто первый запустил эту «утку», но все, у кого в школе была двойка по анатомии, ее радостно подхватили и мало того, что поверили в существование «кольцевых мышц», так еще и тренировать их начали. Последний факт, кстати, совсем не смешной, потому что когда вы тренируете несуществующие мышцы, никто не знает, что вы там на самом деле накачаете. Известны случаи, когда в качестве результата от таких «тренировок» женщины получали геморрой или опущение влагалища.

На самом деле «накачать» мышцы стенок влагалища невозможно. Да, стенки влагалища действительно содержат слой мышечной ткани, но это гладкие мышцы, которые, в отличие от поперечнополосатых мышц, невозможно научиться сокращать сознательным усилием. Когда вы ходите в спортзал, вы накачиваете поперечнополосатые мышцы, которые создают рельеф тела. Гладкие мышцы выстилают поверхность слюнных и потовых желез, кишечника, кровеносных сосудов, дыхательных путей и т. д. Вы можете напрячь сосуды или сжать кишечник? Не расстраивайтесь, это не может сделать никто. Гладкие мышцы невозможно ни сжимать, ни качать в принципе. Они тоже сокращаются, но только не в результате вашего желания, а автоматически. Так что мы накачиваем?

Грамотная тренировка интимных мышц — это восстановление мышц тазового дна и связочного аппарата малого таза. Мышцы тазового дна крепятся по всей окружности костей таза, они похожи на гамаки, которые держат на себе вес всех внутренних органов: кишечник, матку, яичники, мочевой пузырь и др. Связки малого таза удерживают эти органы на своих местах. Со временем их состояние ухудшается, мышцы атрофируются, «гамаки» провисают, и внутренние органы начинают давить друг на друга. Ухудшается кровоснабжение, а значит и функционирование всех органов, но основными «жертвами» становятся мочевой пузырь и матка.

Симптомы слабости тазовых мышц:

• недержание мочи при смехе, чихании, кашле;

• частые позывы к мочеиспусканию;

• геморрой, цистит;

• запоры;

• попадание воздуха во влагалище при наклонах и половой жизни;

• попадание воды во влагалище при купании;

• снижение местного иммунитета, частые инфекционные и воспалительные заболевания;

• угроза выкидыша при беременности;

• тянущие боли в области низа живота;

• патология месячных: повышенная болезненность, увеличение или уменьшение количества крови;

• диагноз «опущение стенок влагалища», «опущение шейки матки», «ретрофлексия (загиб) матки».

В зоне риска все женщины после 35, рожавшие женщины (особенно после 30 лет) и женщины, ведущие малоподвижный образ жизни (то есть вообще практически все). Ну, что поделаешь, образ жизни современного человека и мужчины, и женщины предполагает, что большую часть времени мы просто сидим на попе. А это совсем не то, что нужно нашему телу.

Для того чтобы иметь чувственное оргастичное тело, необходима физическая нагрузка. 2–3 раза в неделю женщина обязана заниматься спортом. Да и мужчина тоже!

Но для женщины еще принципиально важен момент удовольствия от занятий, ей нужно дать возможность выбирать: фитнес, йога, плавание, танцы, бег по утрам или капоэйра — все это будет развивать, в том числе, и интимные мышцы.

Тренировка интимных мышц

Интимные мышцы — это мышцы таза, живота и диафрагмы.

Я веду тренировки интимных мышц уже много лет. Основная мышца, которую мы закачиваем, называется Levator Ani (мышца, поднимающая задний проход). Эта мышца выглядит, как гамачок, который удерживает органы малого таза. При сокращении она поднимается вверх. Levator Ani обхватывает нижнюю часть влагалища (практически у входа) со стороны задней стенки и с боков. Соответственно, научившись управлять этой мышцей, женщина легко может сжимать вход во влагалище.

Вторая мышца, которую женщина можно развить посредством тренировки, это луковичная губчатая мышца или «мышца входа». Она окружает отверстие влагалища и, обойдя его с боков, направляется вперед и прикрепляется к белочной оболочке клитора, на его верхней и боковых поверхностях. Часть глубоких пучков этой мышцы, помимо отверстия влагалища, окружает наружное отверстие мочеиспускательного канала и называется уретровагинальным сфинктером. Основная функция этой мышцы — сжимать вход во влагалище.

Бодрое состояние этих двух мышц дают и самим женщинам и их сексуальным партнерам очень многое. Но если мы говорим о сексуальных трюках, вроде волнообразного сжимания влагалища, то для этого в работу придется включить диафрагму и пресс.

Собственно волна выглядит так: сначала женщина сжимает луковичную мышцу, потом Levator Ani, затем включает мышцы пресса и последний этап — давит сверху диафрагмой. При такой последовательности получается полное вагинальное сжатие, и мужчина может почувствовать что-то вроде волны.

Надо понимать, что этот эффект создается не только мышцами, но и повышением внутрибрюшного давления, которое усиливает воздействие на член. Значение имеет даже количество висцерального жира — жира, который заполняет пространство между внутренними органами. Чем больше жировая прослойка, тем сильнее можно сжать член. Я не призываю вас срочно откармливать своих жен, но и поощрять бездумное похудение тоже не стоит.

Впрочем, «волна» и другие приятные фокусы — это уже элементы высшего пилотажа. Большинство женщин до этого уровня не доходит, да им он и не нужен.

Но здоровое рабочее состояние интимных мышц — вещь жизненно необходимая, здесь речь уже не только об оргазме и вообще полноценной, доставляющей радость сексуальной жизни, здесь — разговор, в том числе, и о том, как бы в 45 лет памперсы не начать носить.