В-четвертых, если ты выбрала, чем будешь заниматься, найди самого лучшего инструктора в городе – на своем здоровье нельзя экономить.
В-пятых, есть у меня твердая уверенность, что полной женщине больше к лицу заниматься арабскими танцами или плаванием, чем мучить себя утренними пробежками. Важно ведь не только, сколько килограммов теряешь, но и как при этом выглядишь. Моральная травма от посещения тренажерного зала, где все такие стройные, загорелые и бодрые, способна надолго отвратить от любого вида физических нагрузок.
В-шестых, если речь идет о какой-то модной методике, анализируй, для кого она придумана, кем и с какой целью.
В-седьмых, отдавай предпочтение видам нагрузок, при которых нужно выглядеть красиво, переодеваться в красивую форму. Пусть занятия спортом превратятся для тебя в своеобразный ритуал.
В-восьмых, если это совместимо с твоими желаниями, выбери упражнения, которые не стыдно и в парке выполнять, и на глазах любимого человека – все «околовосточно-единоборческие», танцевальные нагрузки прекрасно подходят и для зала, и для дома, и даже для клуба, где ты сможешь блеснуть новыми умениями.
В-девятых, займись для начала не спортом, а танцами – по потере калорий почти одно и то же, но нагрузка не такая изнуряющая, да и хорошо танцующая женщина, к тому же стройная, всегда пользуется популярностью в любой компании.
Можно написать в-десятых и даже в-двадцатых, вот только от прочтения этой главы ничего не изменится – ни формы твоего тела, ни мысли. А потому – НАЧНИ ДЕЛАТЬ ХОТЬ ЧТО-ТО, а там видно будет. Или не будет. Тогда попробуешь что-нибудь другое или поймешь, что большой спорт не для тебя. В конце концов, спортзалом жизнь не заканчивается, и если ты ведешь активный образ жизни (об этом – в следующих главах) и не жалуешься на расплывающиеся формы, он тебе может и вовсе не понадобиться.
Я не уйду на покой, пока при мне мои ноги и моя косметичка.
Бетти Дейвис
Проблема «фрагментарного» похудения волнует меня давно. По самому подлому из всех законов подлости худеешь всегда не в тех местах, где хочется похудеть. Специалисты (им легко – они умные и, опять же, предположительно, худые) утешают: дескать, все верно, не видать вам стройных бедер, так как на них образуется запас на случай беременности в голодные годы. То, что голод мне не грозит, неразумная физиология понимать отказывается. Не понимает она и того, почему нужно сидеть целый день в душном кабинете, когда на улице солнышко или идет первый снег. Не понимает и мстит: не хочешь двигаться по-хорошему – заставим.
Многие психологи считают, что полнота в отдельных местах – это следствие дурных мыслей и зажимов в теле. У Луизы Хей прямо так все и расписано: хочешь подтянуть живот – избавься от обиды, руки полнеют от зависти, а ноги еще от чего-то – уж и не помню. Кто в это поверит и будет каждый день читать себе мантры на сон грядущий, сможет избавиться от лишнего объема на бедрах без ущерба для остальных частей тела (всегда особенно жалко грудь). Определенная логика в такой технике есть: человек, не зацикливаясь на проблеме веса, работает над своими эмоциями и проявлениями этих эмоций, он уже не «думает о белой обезьяне», а это, как мы уже разобрались, одно из главных условий, при которых формируется хорошая фигура.
Мое мнение обо всех подобных тренингах очень простое: нормальному человеку они не нужны, а кто любит тараканов в голове разводить, всегда их найдет – не в жизни, так в книге или телевизоре. Лучший способ держать в тонусе и тело, и мозги – периодически их напрягать. Как говорится, что тренируешь, то и работает дольше, а то, чем не пользуешься, со временем атрофируется как рудиментарный придаток. Тренировать и мозги, и тело можно пассивно: разгадывать кроссворды и ходить на антицеллюлитный массаж, а можно жить так, чтобы работали все системы и органы, а мозги разгонялись до дыма из ушей. Конечно, у каждого человека свой ритм жизни, удобный и комфортный. Кому-то сидеть в кабинете и подбивать балансы доставляет огромное удовольствие, а для кого-то это клетка, в которой с ума сойти можно. Кто-то с удовольствием пару раз в год выбирается в пешие походы по горам, а другой вытапливает жирочки в позе тюленя на пляже. Я не люблю фитнес-клубы и тренажерные залы, а потому, если ты разделяешь мою нелюбовь, предлагаю тебе программу жизнедеятельности, в которой физические нагрузки присутствуют в игровом виде.
Первый шаг на пути к стройной фигуре это, как ни странно, карьера. Женщины, которые сидят дома или работают постольку поскольку, не задумываясь о том, как можно вырасти в профессиональном плане и найти применение своим способностям, полнеют автоматически. Любой застой в мозгах моментально отражается на теле. Поэтому я и считаю карьеру лучшей диетой и позитивным стрессом, который оживляет человека, придает ему силы и уверенность в себе. Ты вынуждена следить за собой, каждый день собираясь на работу; иногда так увлекаешься, что забываешь о еде, бегаешь как угорелая, чтобы не опоздать на встречу, не пропустить ярмарку, купить что-то в офис. Общение с коллегами (если не с кофейком да тортиком) – это либо борьба за выживание, либо веселая и комфортная компания единомышленников. И то, и другое способствует поддержанию себя в тонусе, подстегивает быть лучшей, сильной, красивой и умной. Стерва борьбы не боится, а потому, попадая во враждебный коллектив, собирается, как кошка перед прыжком, обостряются все ее органы чувств, уходят лишние килограммы – на войне они нам ни к чему. Вот почему карьера как ничто другое даже без дополнительных физических нагрузок влияет на внешний вид женщины.
Лучше всего выбирать работу, связанную с общением с людьми. В этом случае ты получишь возможность еще и «раскачивать» энергетику, усиливать харизму (особенно если нужно постоянно кого-то в чем-то убеждать). Все психотерапевтические приемы уступают по силе воздействия на психику человека любым его достижениям, победам, воплощенным мечтам. Карьера вредна только для тех, кто не может придумать новых планок и горизонтов, которые нужно брать, за которые хочется шагать без усталости. Бывает и так: изначально человек ставит слишком высокую планку, прыгает и… расшибается. Про этих горе-карьеристов говорят: с большой высоты больнее падать. Такая карьера тоже никому не нужна – это работа организма на пределе возможностей, и в результате он настолько устает, что устраивает забастовку или начинает воевать за отдых и человеческие условия. Как результат – болезни, усталость, недомогания. При первых признаках их появления нужно срочно принимать меры: отдыхать, спать, пить витамины и хорошо питаться.
Если ты добилась многого, но и пожертвовала многим, полнота может появиться как броня. Это значит, что в начальственном кресле ты не всегда чувствуешь себя комфортно, возможно, есть страх потерять работу или «упороть косяк». Возможно, ты в глубине души боишься ответственности и жалеешь о том, что не можешь уделить внимание детям, дому и мужу. Проанализируй, в чем проблема, подкорректируй график работы – и вес придет в норму. Бывает и так: добиваясь чего-то, человек чувствует себя очень важным и значимым. А от важности, как говорится, люди «раздуваются». Вот поэтому у многих начальников кругленькие пузики. А ты не бери с них пример – будь проще, младше, веселей, не теряй то, что у тебя было, когда карьера казалась чем-то недоступным. Карьера – это игра, вот и относись к ней как к игре для взрослых. Ведь что бы ни случилось, сама у себя ты всегда останешься, а все остальное – дело наживное.