Как ОК-хват, так и хват-щипок являются эффективными. Однако хват-щипок оказывает меньшее давление на ваш член, чем ОК-хват. Для разнообразия попробуйте выполнять джелкинг обоими хватами.

Рис. 9. Хват-щипок

«Необходима ли смазка для занятия джелкингом?»

Смазка не является обязательной, но я рекомендую использовать ее, пока вы учитесь правильно выполнять данное упражнение. Джелкинг без смазки, также известный как сухой джелкинг, может вызвать раздражение кожи члена у некоторых мужчин, а также привести к нежелательным побочным эффектам. Раздражение особенно легко получить вначале, когда вы только учитесь и ваш член еще не приспособился к упражнениям.

Тем не менее после двух-трех недель занятий джелкингом раздражение кожи практически исчезает. Так что как только освоите джелкинг достаточно хорошо, можете поэкспериментировать. Немного ослабьте хват, если надумаете заниматься сухим джелкингом.

Другой способ занятия сухим джелкингом, при котором возможно избежать раздражения кожи, заключается в том, что вы во время джелкинга держите руку все время на одном и том же месте вашей кожи.

При этом могут возникнуть трудности с выполнением целого джелка (от основания до головки), поэтому вы можете разделить джелк на несколько частей, например, сначала ведя рукой от основания члена до его середины, затем новым хватом от середины до головки. (Многие с трудом понимают написанное здесь словами, поэтому для лучшего представления, о чем идет речь, зайдите на сайт www.PEgym.com и посмотрите видео.)

Если раздражение кожи не является проблемой для вас, то, несомненно, у сухого джелкинга есть свои преимущества. Если вы занимаетесь упражнениями для члена втайне от других, то вам не потребуется прятать лубриканты и убирать место занятия после выполнения упражнений.

Сухим джелкингом проще заниматься в местах, где джелкинг со смазкой недоступен. Например, вы можете проделать несколько джелков в туалете на работе.

Другим преимуществом сухого джелкинга является то, что он является менее возбуждающим, чем джелкинг со смазкой, что позволяет вам не достигать полноценной эрекции при занятии упражнениями, если вы сталкиваетесь с подобной проблемой.

«У меня всегда возникает эрекция при джелкинге, как мне от нее избавиться?»

Джелкинг — это возбуждающее упражнение. В конце концов, при должном опыте вы преодолеете эту проблему, ну а пока:

→ Попробуйте успокоить возбуждение мысленно. Глубоко вдохните и расслабьтесь.

→ Остановитесь, подождите, пока эрекция спадет, и возобновите упражнения.

→ Используйте хват-щипок и прикладывайте давление по сторонам вашего члена (не сверху и снизу), так как при OK-хвате вы стимулируете нижнюю часть вашего члена, которая является очень легковозбудимой.

→ Попробуйте встать и походить несколько минут, пока занимаетесь джелкингом, это улучшит циркуляцию крови в вашем организме и позволит ослабить вашу эрекцию.

→ Если все вышесказанное не помогает, попробуйте сухой джелкинг.

Растяжка

Если джелкинг работает, толкая кровь через член, растяжка является куда более простым упражнением. Проведите аналогию растягивания члена с растягиванием резинки. Когда вы растягиваете резинку первые несколько раз, она возвращается в свое обычное состояние, но если вы будете растягивать резинку постоянно, она, в конце концов, станет длиннее. То же самое происходит и с вашим членом: член увеличивается в размерах при множественных, упорных растяжках.

Растяжка, возможно, является одним из старейших упражнений для члена, и она незаменима для того, кто хочет прибавить в длине. К тому же растяжка увеличивает твердость, так что вам следует делать растяжки по 4–5 минут даже в том случае, если длина — это не ваш основной приоритет.

Растяжка — не перетягивание каната

Цель растяжки — постепенно приспособить ваш член к нагрузке. Ключевое слово — постепенно. Ваш член плохо реагирует на неожиданные, резкие растяжки. Чем неожиданней растяжка, тем больше вероятность повредить член и тем меньше шансов остается на прирост длины. Так что не тяните себя за член так, будто вы играете в перетягивание каната, особенно поначалу. Начинайте с медленных и слабых растяжек.

Основная растяжка шаг за шагом

Основная растяжка — это основа всех упражнений, рассчитанных на увеличение длины. Как только вы научитесь этому упражнению, другие вы освоите практически автоматом.

Стартовая позиция

Вы можете растягиваться стоя сидя или лежа.

Уровень эрекции

Сохраняйте уровень эрекции от 0 до 40 %. Вначале избегайте растяжек при эрекциях больших, чем типичный размер вашего неэрегированного члена.

Не забудьте разогреться в течение 10 минут. Если вы уже разогревались для выполнения джелкинга, вы можете не разогреваться повторно.

Основная растяжка

→ Ухватитесь за член в любом месте, кроме головки.

→ Слабо потяните член вперед и держите его в натянутом состоянии в течение 30 секунд.

→ После растяжки быстро восстановите циркуляцию крови в члене, проделав несколько упражнений Кегеля или легонько пошлепав членом по ноге.

→ Повторите шаги 2 и 3, нов этот раз тяните член в разные стороны, по 30 секунд в каждую из 4 сторон: вверх, вниз, вправо, влево.

ЗАДАНИЕ ПО ОСНОВНОЙ РАСТЯЖКЕ

Выполните основную растяжку во всех направлениях дважды, в целом это займет у вас 5 минут.

Распространенные вопросы по растяжке

«Можно ли потерять в толщине при выполнении упражнения на растяжку?»

Нет, растяжка не ведет к потере толщины члена. Наоборот, в совокупности с джелкингом и упражнениями для увеличения толщины (о которых вы узнаете после прохождения основного курса) растяжка может помочь в увеличении толщины члена.

Это связано с тем, что после растяжки ткани внутри члена находятся в гибком и податливом состоянии.

Этот факт в комбинации с джелкингом и упражнениями для увеличения толщины позволит вашему члену растягиваться еще больше. Вдобавок ко всему, у некоторых мужчин, по их словам, после постоянных занятий растяжкой в толщине увеличивалось основание члена.

«Можно ли проделывать растяжку больше 30 секунд?»