Увы, жалкое зрелище. Я уже не говорю о том, что прямая осанка – это еще и здоровье. Да-да, она поддерживает правильное положение всех внутренних органов и способствует их нормальному функционированию. Как жаль, что в наших школах больше не учат правильно сидеть.
Если вы знаете, что ваша походка далека от модельной, не откладывайте эту проблему на потом, от осанки и походки во многом зависят ваша привлекательность и успех у мужчин.
Научится правильно ходить несложно, во многом это дело привычки. Попробуйте прямо сейчас встать прямо, подтянуть живот, отвести плечи назад – не выставлять лопатки, а свести их вместе, выгнуть шею, слегка приподнять подбородок, выпрямить ноги в коленях. Уверена, вы сразу почувствовали себя более красивой и стройной. Умение правильно стоять и ходить очень сильно влияет и на наше настроение. Попробуйте встать и пройтись легко, прямо, слегка покачивая бедрами. Не правда ли, в этот момент вы чувствуете себя богиней? А теперь наоборот: сгорбив спину, по-старушечьи просемените по комнате. Не то ощущение, совсем не то. Вы сможете правильно держаться всегда и в любых ситуациях, если запомните несколько простых правил:
– держите голову прямо и высоко, но не выставляйте вперед подбородок. Смотрите прямо перед собой (такое положение головы позволит вам избежать появления морщин на шее);
– стоя поднимите плечи как можно выше, а затем опустите их, одновременно отводя назад. Такое положение должно стать для вас привычным;
– грудь необходимо держать немного приподнятой, но не выпячивать вперед: стоя прямо, глубоко вдохните, выдохните, расслабьте тело;
– и, конечно, нельзя оттопыривать ягодицы назад, двигаясь «уточкой».
Вот и все премудрости – совсем несложно. Если вам приходится много стоять, старайтесь, чтобы ваш вес равномерно распределялся на обе ноги. Одну ногу можно слегка согнуть, вторую отставить назад или в сторону.
Чтобы выработать хорошую походку, потренируйтесь дома, как это делают африканские женщины, положив на голову самую толстую и тяжелую книгу. Встаньте спиной к стене, поднимите голову вверх так, чтобы шея и затылок касались стены, обопритесь поясницей о стену, втяните живот, руки свободно опустите вдоль тела. Затем отведите голову от стены, чтобы даже волосы не соприкасались с ней. Положите книгу на голову, попробуйте сделать шаг вперед. Если боитесь потерять равновесие, можете развести в сторону слегка согнутые в локтях руки, ладони направьте вверх. Да, чуть не забыла, если в вашем доме есть веревка, положите две веревки на расстоянии 5 см друг от друга – по ним выи будете ходить. Если веревки нет, просто нарисуйте линии мелом. Чтобы походка была легкой и грациозной, во время ходьбы ставьте ступни строго носками вперед, а не в стороны или внутрь. При каждом шаге опирайтесь сначала на пятку, потом на носок. Не наступайте сразу на всю ступню и не покачивайтесь на носочках. Колени должны пружинить, но полностью разгибаться в конце шага. Не семените, но и не делайте огромных шагов, шаг должен быть примерно таким, чтобы не натягивалась узкая юбка. Старайтесь во время ходьбы выносить вперед бедро, но не виляйте бедрами и не размахивайте руками.
Если после освоения всех вышеописанных премудростей книга не соскользнула на пол с вашей головы, можете смело наградить себя. Если все-таки упала, ничего страшного, как говорится, было бы желание, но зато вознаграждением за ваши муки будут обращенные на вас завистливые взгляды женщин и восторженные – мужчин.
Не забывайте, что и умение сидеть, особенно если ваша работа «сидячая», также влияет на вашу осанку.
Когда нужно сделать особенно много работы сидя, старайтесь время от времени вставать, потягиваться и немного двигаться, тогда и в конце рабочего дня вы останетесь такой же привлекательной, как в его начале, а не уставшей женщиной, замученной непосильным рабским трудом.
Представим себе японскую гейшу в нашем родном общественном транспорте, на людной улице или в магазине. Смешно? По крайней мере, необычно. А ведь Япония – такая же индустриальная «западная», в том, что касается экономики, страна, с теми же мегаполисами, с теми же электропоездами и метро. Но для гейши в Японии созданы все условия, чтобы она продолжала вести свой веками сложившийся образ жизни, не окунаясь в толпу и не толкаясь в транспорте. Значит ли это, что гейша – своего рода «тепличное растение», которое не выдержало бы в гуще современной жизни и минуты? А может быть, наоборот: переодевшись в современный костюм, она бы наилучшим образом проявила себя во всех критических ситуациях – ведь недаром же ее сравнивают с гибкой, но прочной ивой? Во всяком случае, совершенно невозможно представить гейшу кричащей на кого-то или расталкивающей людей со злобным и ожесточенным видом.
Жизнь большого города из-за огромного скопления людей во многом обязывает демонстрировать всегда и везде хорошие манеры. Воспитанного человека всегда распознаешь в толпе по походке, по умению держаться скромно, но с достоинством и уверенностью. Воспитание может проявляться во всем: человек не глазеет по сторонам, идет прямо, не оглядываясь, не привлекая к себе внимания, при нечаянном столкновении обязательно извинится, вежливо здоровается со знакомыми.
Жизнь городских улиц тороплива, движение людей хаотично. Но то, что наша занятость и вечная спешка дают нам повод и право толкаться, отстранять других, не извиняться, огрызаться или по-хамски обвинять человека – это факт. Иногда, оглядывая людные улицы города, у меня возникает ощущение, что не только мужчины забыли, что такое воспитание, но и женщины не отстают от них. При внимательном рассмотрении даже становится понятно, что весь хаос и неудобства на улицах создают именно они, и не только для окружающих, но и для себя. Куда исчезли благовоспитанные девицы и аристократичные леди? Такое ощущение, что кругом сплошной базар, а женщины вокруг меня – «матерые торговки».
Почему вместо того чтобы исправить допущенную оплошность и извиниться, мы, наоборот, агрессией пытаемся изменить ситуацию? Мне часто становится грустно оттого, что я живу в XXI скоростном веке, а не в XIX веке галантности, леди и джентльменов.
Почему вместо уютных, зеленых и красивых улиц ходим по тем, которые больше напоминают свалки: везде валяются окурки, бумага, обертки, сигаретные пачки, бутылки и банки из-под пива? Разве недостаточно для этого урн; стоит всего лишь внимательно посмотреть вокруг и сделать несколько лишних шагов в сторону. А ведь «некрасота», грязь разрушают человека, а созерцание прекрасного наполняет его энергией.
Почему в ответ на вопрос приезжего человека мы чаще отмахиваемся, а то и грубим вместо вежливого объяснения, как пройти или проехать? Почему вместо того, чтобы пропустить спешащего человека вперед, мы можем, грубо «работая» локтями, оттолкнуть его в сторону? Неужели именно эти несколько минут или секунд играют такую уж жизненно важную роль? И таких «почему» скапливается в моей душе все больше и больше.
И все чаще я вспоминаю Японию, где дела решаются не так спешно, а люди относятся друг к другу с большим пониманием.