Это упражнение усиливает кожное дыхание и помогает очищению организма от шлаков.
Лягте на спину, под шею положите твердый валик или твердую подушку, руки и ноги вытяните вверх. В таком положении надо вибрировать руками и ногами одновременно в течение 1 – 3 минут. Это упражнение можно заменить бегом трусцой.
5. Смыкание ладоней и стоп
Это упражнение помогает достичь согласия в работе мышц, нервов и кровеносных сосудов в области живота.
Лягте на спину на твердую ровную поверхность, под шею положите твердый валик. Руки соедините подушечками пальцев на груди. Несколько раз надавите ими друг на друга и расслабьте. Затем несколько раз подвигайте руками с сомкнутыми кончиками пальцев вперед и назад. Сохраняя исходное положение, поднимите ноги над телом, соедините колени, сомкните стопы и 10 раз подвигайте ногами вперед и назад. В заключение сомкните ладони и стопы, расслабьтесь и оставайтесь в покое 5 – 10 минут.
6. Упражнение для позвоночника и живота
Сначала вам нужно размяться. Для этого сядьте ровно на стул и 10 раз поднимите и опустите плечи, затем наклоните голову по 10 раз вправо и влево, а потом по 10 раз вперед и назад. Наконец по 10 раз поверните голову вправо и влево. После этого вытяните руки вперед и поверните голову влево и вправо еще по 1 разу, а потом поднимите руки вверх и по 1 разу поверните голову вправо и влево. Теперь опустите руки до уровня плеч, согните их в локтях и отведите локти как можно дальше назад, одновременно вытянув подбородок максимально вверх, а затем положите ладони на колени и расслабьтесь.
Для выполнения основной части упражнения на начальном этапе можно сесть на стул, но в дальнейшем лучше сидеть на полу на пятках (носки оттянуты, колени разведены). Раскачивайтесь туловищем влево и вправо, одновременно втягивая и расслабляя живот. Делайте это упражнение в течение 10 минут утром и вечером и в это время внушайте себе, что с каждым днем вы чувствуете себя лучше и становитесь более здоровыми.
7. Лечение обнажением
К. Ниши считал, что так называемое лечение обнажением имеет большое значение для поддержания здоровья, так как оно помогает усилить кожное дыхание. При этом лечение обнажением совсем не похоже на закаливание, то есть выход на улицу «и в снег, и в зной», которое рекомендуют многие последователи натурального лечения. Поэтому данное упражнение можно выполнять и при диффузном токсическом зобе, когда больному противопоказаны резкие колебания температуры.
Выполнять такое лечение достаточно просто, но с его помощью можно достичь поразительных результатов. Для этого вам надо каждый день, раздевшись донага и постелив на пол чистый коврик, полежать на нем сначала секунд 40 на спине, затем 40 – 70 секунд на правом боку и 70 – 100 секунд – на левом, а потом 100 – 120 секунд снова на спине. Окна в комнате при этом лучше открыть, чтобы обеспечить приток свежего воздуха, но сквозняков следует избегать. Выполнять такое упражнение необходимо 9 – 11 раз в день (за 1 час до еды или через 30 – 40 минут после).
Как уже упоминалось выше, многие заболеваний щитовидной железы могут быть спровоцированы стрессами. Поэтому важной профилактической мерой для вас является сохранение душевного равновесия. В разделе о вспомогательных методах лечения я уже рассказывала о том, как можно справиться со стрессами. Здесь же мне хотелось бы упомянуть о двух не совсем обычных, но эффективных и признанных официальной наукой методах поддержания нервной системы в здоровом состоянии. Причем, что еще более необычно, эти методы помогают в лечении практически всех заболеваний за счет своего чисто физического воздействия на организм.
Познакомимся с цветотерапией. Каждый цвет из видимой нами части спектра обладает своими неповторимыми свойствами и способен оказывать влияние на состояние человека.
Цветотерапия (хромотерапия) использует для лечения заболеваний целями цвета видимого спектра и их комбинации.
Известно, что в психотерапии различные цвета давно используются для лечения неврозов, переутомлений и расстройства сна. Для этого в больницах созданы специальные комнаты, в которых в соответствии с психическим типом пациента подбирается определенная комбинация цветов, через глаза воздействующая на головной мозг.
Организовать такую процедуру можно и дома. Для этого подойдет цветомузыка, разноцветные елочные гирлянды или просто лампы, окрашенные в разные цвета. Те, кто имеет компьютеры с мониторами высокой разрешающей способности, могут лечиться цветотерапией, не отходя от рабочего места. Многие современные музыкальные программы укомплектованы встроенной цветомузыкой. Нужно только периодически прерываться во время работы и запускать эту программу, наблюдая за переливами на экране всех цветов радуги. При необходимости эту программу можно настроить и на преобладание какого-либо определенного цвета.
Итак, для сеанса цветотерапии в комнате нужно погасить все источники белого цвета и включить цветные лампы. Следует помнить, что успокаивающий эффект на нервную систему оказывают желтый и зеленый цвета, оттенки синего и фиолетового угнетают работу головного мозга, а красный и оранжевый цвета, наоборот, возбуждают нервную систему. Исходя из этих свойств и своего собственного состояния в данный конкретный момент, выберите преобладающий цвет. Перед сном хорошо посидеть в комнате, заполненной мягким зеленым светом, а утром, спросонья, можно несколько минут посидеть под красной лампой – это вас взбодрит.
За исключением некоторых психических расстройств, цветовая терапия не имеет противопоказаний. Однако если какой-то цвет в данный момент вызывает у вас негативную реакцию, его следует исключить. Не следует использовать для успокаивающих цветов слишком яркие лампы, и наоборот, красный и оранжевый цвета не должны быть чрезмерно тусклыми.
Цветовая терапия также включает в себя использование посуды и одежды различных цветов. Помните, что, одеваясь на работу или на деловую встречу, следует избегать в своем наряде агрессивных оттенков: в конце концов, вполне возможно, что вашим коллегам тоже требуется цветотерапия.
Еще один метод, о котором бы мне хотелось рассказать в этой книге, – это музыкальная терапия. Мне приходилось читать, что в одной американской клинике, специализирующейся на оперативном лечении заболеваний эндокринной системы, в палатах послеоперационных больных постоянно играла приятная музыка, и объективные цифры показали, что их излечение пошло быстрее.
В чем же заключается целительное действие музыки? Положительные эмоции, вызываемые прослушиванием любимых мелодий, повышают активность коры головного мозга, улучшают обмен веществ, стимулируют дыхание и кровообращение и тонизируют нервную систему. Ритмичная музыка выстраивает и ритмику организма, улучшая ваше самочувствие, снимая утомление и избавляя вас от стрессов.
Американский исследователь Дон Кэмпбелл полагает, что спокойная классическая музыка увеличивает интеллектуальную работу мозга человека, понижает давление и активизирует иммунную систему организма. Он рекомендует ежедневное прослушивание классики людям, чья работа связана с большими эмоциональными нагрузками.