Пусть руки и голова свободно свисают вниз.

Больше ничего не делайте. Просто расслабляйтесь в таком положении примерно 2–3 минуты. Вы заметите, что по мере расслабления тело опустится еще немного вниз. Не мешайте ему — просто расслабляйтесь и отдыхайте. Зачем нужно такое «ленивое упражнение»? Ну, во-первых, чтобы успокоиться и расслабиться после выполнения комплекса гимнастики. Во-вторых, при выполнении этого упражнения происходит временное повышение давления в брюшной полости, и в результате мягко стимулируется поджелудочная железа, печень и желчный пузырь.

ВНИМАНИЕ! Это упражнение у некоторых людей может провоцировать временное повышение артериального давления. Если у вас есть склонность к гипертонии, поначалу делайте упражнение не дольше 30–40 секунд. Через неделю прибавьте 10 секунд, еще через неделю — снова 10 секунд, и так далее. Доведите время выполнения упражнения до 2-х минут и на этом остановитесь.

Послесловие

Однажды один из моих мудрых учителей сказал, что мир держится на незаметных честных профессионалах. И пока в любой профессии остается хотя бы 10 % честных тружеников, этот мир будет вертеться. Но если их станет меньше 10 %, мир рухнет.

Давайте же помолимся о том, чтобы среди нас по-прежнему появлялись честные и достойные люди разных профессий. И чтобы их было как можно больше — честных и достойных учителей, чиновников, строителей, юристов и работников полиции…. и, конечно, врачей.

Тогда книги, подобные этой, миру больше не понадобятся. Чему я буду очень рад.

С уважением,

Ваш доктор Евдокименко

Об авторе

Евдокименко Павел Валериевич, врач-ревматолог. В 1984 году с отличием окончил медицинское училище. В 1994 году окончил медицинский институт, после чего работал в Московском городском центре артрозов, повышал квалификацию в НИИ ревматологии (ревматологическом центре), консультировал и преподавал терапию на кафедре внутренних болезней Российского университета дружбы народов.

* * *

За последние годы П. В. Евдокименко опубликовал в ряде научно-популярных изданий более 100 статей, посвященных заболеваниям позвоночника и суставов, а также гипертонической болезни. Большой резонанс вызвали статьи, размещенные редакцией журнала «Мир здоровья» в Интернете, и советы доктора, которыми он неоднократно делился в теле- и радиопередачах.

Повышенный интерес к публикациям и большое количество отзывов послужили для автора стимулом к написанию книг о заболеваниях спины и суставов. В результате в 2001 году увидела свет первая книга доктора Евдокименко «Остеохондроз — мифы и реальность».

В настоящее время постоянно переиздаются 10 книг доктора Евдокименко:

✓ Евдокименко П. В. Боль в спине и шее. Что нужно знать о своем заболевании.

✓ Евдокименко П. В. Боль в ногах. Что нужно знать о своем заболевании.

✓ Евдокименко П. В. Боль и онемение в руках. Что нужно знать о своем заболевании.

✓ Евдокименко П. В. Артроз. Избавляемся от болей в суставах.

✓ Евдокименко П. В. Артрит. Избавляемся от болей в суставах.

✓ Евдокименко П. В. Если болят колени. Исцеляющая гимнастика.

✓ Евдокименко П. В. Артроз тазобедренных суставов. Исцеляющая гимнастика.

✓ Евдокименко П. В. Большая книга здоровья доктора Евдокименко.

✓ Евдокименко П. В. Тайная формула здоровья.

✓ Евдокименко П. В. Причина твоей болезни.

Книги доктора Евдокименко переведены на украинский и латышский языки.

К началу 2014 г. общий тираж выпущенных и проданных книг доктора Евдокименко превысил 700 000 экземпляров.

Доктор Евдокименко выступал в качестве эксперта в различных телепередачах практически на всех центральных каналах ТВ, в том числе на «Первом». И на телеканалах «Россия», НТВ, ТВЦ, «Домашний». Вел авторскую программу «Ваше здоровье с доктором Евдокименко» на радио «Русская служба новостей».

Доктор Евдокименко в течение года каждый вторник и четверг участвует в программе «Деловое утро. Интервью» на телеканале РБК.

В настоящее время П. В. Евдокименко занимается лечением заболеваний позвоночника и суставов в одном из московских медицинских центров.