4. Дыхание без воображения – как движение без соображения

Обе описанные во второй части системы базируются на одном общем постулате – получаемая в процессе дыхания энергия и движется в организме, и накапливается в нем только ПОВИНУЯСЬ ЧЕЛОВЕЧЕСКОМУ СОЗНАНИЮ. Без работы Сознания любые комплексы упражнений из этих систем мертвы и бесполезны. Отсутствие процесса вовлечения и «проведения» Энергии сознанием сводит эффект от выполнения дыхательных упражнений к минимуму.

Поэтому дыхательными комплексами цигуна и Йоги ни в коем случае нельзя заниматься «между делом» или когда внимание отвлекают неотложные дела: не носить воду горстью, не управлять Праной (или Ци) «абы как»…

5. Две половинки яблока – уже не яблоко!

Внимательный читатель, несомненно, заметил, что в главе, посвященной Пранаяме, больше внимания уделяется именно технике и ритму дыхания, а в главе, посвященной цигуну, гораздо больше места занимают описания «орбит» и «меридианов». Этому есть свое объяснение, и оно предельно простое – и в том, и в другом случае из больших и сложных систем взяты МИНИМАЛЬНЫЕ РАБОЧИЕ БЛОКИ т. е. те блоки упражнений, которые могут быть воплощены на практике без привязки к этим фундаментальным учениям в целом. Дробление систем на еще более «мелкие порции» приводит к тому, что их составные части перестают действовать, быть эффективными.

Например, можно из мешка яблок вынуть целое яблоко. Оно и храниться будет долго, и сочность не потеряет. Но если в мешке будут лежать половинки, то очень скоро это будет не мешок яблок, а мешок гнилых сухофруктов.

Выбирая из системы «минимальный рабочий блок», главное – не «перемельчить», т. е. не получить подгнившие половинки. Кстати, этого же принципа мы будем придерживаться и в следующей части, рассказывая об авторских методиках.

6. Практиковать нужно осознанно Людям, у которых есть свой гуру, учитель, наставник (от названия ничего не меняется), под руководством которого они изучают ту или иную систему дыхательных упражнений, значительно проще, чем остальным читателям, имеющим в качестве советчика лишь эту книгу. Но даже руководствуясь советами данного руководства, вы сможете не навредить себе, а, наоборот, выбрать именно то, что действительно «работает», т. е. те техники и те упражнения, которые станут вашим «минимальным рабочим блоком». Тем «блоком», который вы будете практиковать ежедневно и с большим удовольствием. И если захотите «расширить» программу занятий, то сможете сделать это без проблем. Ведь начиная с малого, вы постепенно перейдете к большему. Но как нам кажется, выбрать некую систему упражнений – это лишь половина дела. Крайне важно «прочувствовать» комплекс, как бы «пропустить» его через себя и осознать необходимость его применения и, конечно же, его эффективность. Сложность применения некоторых методик состоит в принятии их «философии», поскольку степень осознания и владение ими напрямую связаны с результатом. Для западного человека, к примеру, совсем не просто выучить специальные йогические термины, а практиковать дыхание йогов – тем более. Поэтому еще раз напомним, к практике любой дыхательной гимнастики требуется серьезный подход. Только тогда можно обрести физическое здоровье и душевное равновесие.

...

К практике любой дыхательной гимнастики требуется серьезный подход. Только тогда можно обрести физическое здоровье и душевное равновесие.

Часть 3 Авторские методики дыхательных упражнений

Честно скажем, именно эта часть книги далась очень и очень нелегко. Крайне трудно придерживаться спокойной манеры изложения и оценивать методики объективно, если практически КАЖДЫЙ из авторов упоминаемых методик заявляет, что:

• его метод– ЕДИНСТВЕННЫЙ правильный метод дыхания;

• его система раскрывает законы Мироздания и Природы;

• его система произвела переворот в современной медицине.

Горько это осознавать, но до сих пор ни одна из этих систем переворота в медицине– ни классической, ни традиционной, ни альтернативной, ни естественной, ни народной, ни любой другой – пока не произвела. Да и глупо было бы этого ожидать, как и надеяться, что использование пассатижей или даже робота-манипулятора вместо обычных кузнечных клещей произведет переворот в промышленном производстве. Так и дыхательные гимнастики – всего лишь ИНСТРУМЕНТ здоровья. Инструмент, несомненно, важный, но все же не единственный.

Подбор материала для этого раздела осложнило и то, что большинство авторов в пылу полемики или для пущей убедительности зачастую прибегают к доводам, лежащим за гранью логического мышления, и формулируют тезисы, абсурдность которых в более спокойной обстановке и при отсутствии врагов-конкурентов была бы для них очевидна. Но… никто не совершенен, а авторы различных методик – тоже люди, и у них тоже есть свои слабости и недостатки.

С другой стороны, при таком качестве аргументов и доказательств уже перестает удивлять негативная оценка подобных методик представителями официальной медицины. Ведь если мы хотим быть понятыми, надо учиться излагать свои мысли не только доступно, но и логично?

Отбор анализируемых в этом разделе методик и изложение данного материала опираются на один ключевой логический довод: ВСЕ ОПИСАННЫЕ ДАЛЕЕ МЕТОДИКИ ИМЕЮТ ЗАФИКСИРОВАННЫЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ. И пусть эти положительные результаты даются в изложении авторов методик– не будем же мы считать их слова ложью?

Однако рассмотрение принципов действия этих методик будет производиться, уж извините, с единственной возможной доказательной позиции — с точки зрения современной физиологии дыхания, которая может не совпадать с теориями авторов методик. Анализировать же «открытые» или «изобретенные» авторами уникальные физиологические механизмы бессмысленно, пока их существование не доказано экспериментально. А пока мы будем говорить либо о существующих механизмах, либо прибегать к «формуле черного ящика» – «это действует, но мы не знаем как». Это, во всяком случае, честно.

Первая глава этой части книги посвящена дыхательным упражнениям системы Кацузо Ниши, которая постепенно начинает приобретать популярность на просторах нашей родины (хотя и насчитывает без малого сто лет), затем мы рассмотрим популярные методики К.П. Бутейко, А.Н. Стрельниковой, «рыдающее дыхание» Ю. Вилунаса и «эндогенное дыхание» В. Фролова. Завершит эту часть обзор темы использования дыхательных упражнений в современных психотехниках и для постановки голоса.

Глава 9. Дыхательные упражнения системы Кацузо Ниши

Несколько слов о происхождении и теоретических основах системы

В нашей стране последователи Кацузо Ниши знакомы с его системой в основном по публикациям Майи Гоагулан, которая активно пропагандирует эту систему на протяжении последних десяти лет. Автору этой книги довелось познакомиться с комплексом на занятиях с японскими преподавателями восточных единоборств в начале 90-х годов. Японцы использовали этот метод для снятия напряжения после тренировок и для сохранения собственного здоровья. Два-три года назад издательство «Питер» наконец решилось ознакомить наших читателей с авторскими текстами самого К. Ниши, практически полностью открыв для широкой аудитории все составляющие его системы.