Почему же не все подростки попадают в ловушку? Этому есть много причин. Некоторые достаточно умны для того, чтобы даже не пробовать курить. У некоторых нет на это денег. Главное влияние при этом оказывают не родители, а то общество, в котором подросток проводит свое свободное время или работает. Многие понимают, что их легкие просто не выдерживают этих уроков курения.
Но не будем тратить время на разговоры о тех, кому по тем или иным причинам удалось избежать попадания в ловушку. Давайте сконцентрируем наше внимание на том, чтобы убедиться, что больше никто в нее не попадет!
Теперь самое время разобраться с заблуждением, которое больше всех поддерживает существование никотиновой зависимости:
КУРЕНИЕ — ЭТО ПРИВЫЧКА!
Давайте покончим еще с одним заблуждением, которое только лишний раз сбивает с толку:
ОТ ПРИВЫЧКИ ТРУДНО ИЗБАВИТЬСЯ.
Действительно ли от привычки трудно избавиться? Всю свою жизнь я привык водить машину по дорогам с левосторонним движением. Когда я вожу машину в других странах Европы или в США, мне не составляет ни малейшего труда избавиться от этой привычки и ехать по дороге с правосторонним движением.
Единственная причина, по которой мы думаем, что от привычки сложно избавиться, — то, что нам «промыли мозги» и заставили поверить в то, что курение — это привычка. Да, то, что курильщикам обычно нелегко бросить курить, — это факт. Но это происходит вовсе не потому, что курение — это привычка.
Даже если бы курение было просто привычкой, то почему так трудно было бы перестать курить, если вы сами для себя это решили? В конце концов, никто же не заставляет вас курить. Вам даже и делать-то ничего не придется — просто не зажигать следующую сигарету. Что может быть проще? Так называемые эксперты утверждают, что всему виной муки отвыкания от никотина. Забудьте на минуту о том, что этот аргумент говорит как раз в пользу моей теории, о том, что курение — это зависимость от никотина, а вовсе не привычка. Давайте разберемся еще с одним популярным заблуждением:
КУРИЛЬЩИКИ ПЕРЕЖИВАЮТ УЖАСНЫЕ МУКИ ОТВЫКАНИЯ, КОГДА БРОСАЮТ КУРИТЬ!
Признаюсь, для меня все это было совершеннейшей загадкой, когда я докурил свою последнюю сигарету 15 июля 1983 года. Я знал, что больше уже никогда в жизни не закурю, но как я мог резко все прекратить, после того как привык дымить как паровоз, при этом не чувствуя тех мучений, что в предыдущих попытках? И только когда я вспомнил все те попытки и спросил себя, где же именно я чувствовал боль, я понял, что самой боли-то и не было.
Если вы сильно поранили большой палец руки молотком, впоследствии вы можете даже и не вспомнить, на какой руке, но вы уж точно не забудете, что это был именно ваш палец. Ну а я помнил, как бился головой об стену в надежде, что моя жена скажет мне:
«Послушай, если тебе и правда так плохо, то прошу тебя, лучше уж закури!»
Я вел себя как ребенок, которому что-то запретили. Я не испытывал физической боли, мне просто хотелось выкурить сигарету. Но я хотел сохранить свое лицо, поэтому не бросил ту попытку. Теперь я мог винить во всем мою жену. Какое же жалкое существо способна сделать из нас эта маленькая сигарета!
Курильщики, которые днем и часа не могут выдержать без сигареты, тем не менее могут спать ночью по восемь часов без мучений, которые заставляли бы их вставать, и проснувшись утром, так же не испытывают никакой боли. Более того, с тех пор, как курение вышло из моды, большинство курильщиков выходят из комнаты, прежде чем закурить. А многие еще и завтракают сначала. Многие даже не закурят свою первую сигарету до того, как доберутся до офиса. Они не чувствуют ни ужасных мук отвыкания, не испытывают никакой паники, но они постоянно мечтают об этой своей первой сигарете за день. Однако, когда они попытаются закурить и вы вдруг выхватываете сигарету у них из рук, то тогда вы точно увидите в их глазах панику, и вам еще очень повезет, если удастся убежать от них без сломанной руки.
Если бы муки отвыкания были такими нестерпимыми, то вряд ли бы большинство наших пациентов утверждали, что совсем их не чувствуют. Но говорит ли это о том, что кто-то все-таки их испытывает? Не забывайте о том, что всего за пять часов мы пытаемся избавить вас от последствий «промывания мозгов», которое длилось всю вашу жизнь. Некоторые люди не в состоянии осуществить этот переход за один прием. Обычно беседа выглядит так:
Пациент: Вы сказали мне, что не будет никаких мук отвыкания, но я просто в агонии.
Врач: Где именно у вас болит?
Пациент: Не в каком-то конкретном месте, но я на стенку готов лезть!
Врач: Вы можете описать симптомы?
Пациент: Я просто хочу курить.
В другой раз беседа может проходить так:
Пациент: Вы сказали мне, что не будет никаких мук отвыкания, но я на стенку готов лезть.
Врач: Вы можете описать симптомы?
Пациент: Я в холодном поту. Такое чувство, будто у меня грипп.
Врач: И ваш врач поставил вам диагноз «дефицит никотина»?
Пациент: Ну… к врачу я не обращался.
Грипп, конечно, неприятная штука, но мы прекрасно научились с ним справляться. И если кто-нибудь сказал бы мне: «Я вытащу тебя из никотиновой тюрьмы, но за это ты месяц будешь болеть гриппом», я бы с радостью согласился, не раздумывая.
Но значит ли это, что муки отвыкания похожи на грипп? Только в том случае, если вы не последовали рекомендациям.
Теперь, когда мы избавились от заблуждения насчет ужасных мук отвыкания, мы можем вновь сосредоточиться на заблуждении о том, что
КУРЕНИЕ — ЭТО ПРИВЫЧКА.
Здесь ситуация напоминает спор про курицу и яйцо, но если рассуждать логически, то эта задачка легко решается. Для того чтобы войти в привычку, определенное действие должно повторяться много раз. Как вы думаете, какое количество раз требуется для того, чтобы возникла привычка? Давайте без лишнего педантизма сойдемся на том, что если вы повторили что-то несколько, скажем, пять раз, то это становится привычкой.
Курильщик явно курит свою первую сигарету не из-за привычки, впрочем, как и вторую, и третью. Никто не начинает курить из-за привычки. Все начинается совсем по-другому. Это только кажется, что привычка возникает потому, что курильщик начинает регулярно курить. Возможно, вы пока не понимаете, какая, собственно, разница. Прошу вас поверить мне на слово. Мы подошли уже очень близко к разгадке, и очень важно, чтобы вы знали, курят ли люди по привычке или только потому, что попали в никотиновую зависимость, как я утверждаю.
На самом деле мы вовсе не находимся во власти привычек. Конечно, определенные действия могут стать привычными, но обычно мы легко их контролируем, как в случае с правосторонним или левосторонним движением. От некоторых привычных действий, например от привычки грызть ногти, мы хотели бы избавиться. Однако повторяющиеся действия всегда имеют свою причину, и она вовсе не в том, что они стали привычкой. То, что мы не понимаем истинной причины, сути дела не меняет. Вывод: