Упражнение 4. Поднять прямые ноги до вертикального положения, выдох. Опустить, вдох. Повторить 4–8 раз.
Упражнение 5. Ножницы (встречные движения вверх и вниз) – 4–10 раз. Дыхание произвольное.
Упражнение 6. Велосипед. Ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах. Попеременно выполнять движения, имитирующие езду на велосипеде, – 10–12 раз.
Упражнение 7. Виброгимнастика. В вертикальном положении подняться на носках так, чтобы пятки оторвались от пола всего на 1 см, и резко опуститься на пол, испытывая удар. Выполнять упражнения не спеша, не чаще одного раза в секунду. После 20–30 упражнений сделать перерыв на 5–10 секунд, затем повторить. Это упражнение по своему механизму идентично ходьбе или бегу, оно дает дополнительный импульс для продвижения крови по венам вверх. Удобство его в простоте и эффективности, что позволяет выполнять его в течение дня даже на работе. Упражнение хорошо помогает и больным, страдающим хронической венозной недостаточностью после перенесенного тромбофлебита глубоких или поверхностных вен.
Комплекс таких упражнений (если не возникает переутомление) можно проводить ежедневно в домашних условиях.
Кроме описанных упражнений нужно выполнять любые упражнения для ног в положении лежа. Например, такие:
● напрячь и расслабить мышцы бедра (10 раз);
● двигать ступней вперед-назад (5–8 раз);
● выпятить живот – вдох, втянуть – выдох (10 раз в медленном темпе);
● согнуть и разогнуть пальцы ног (10 раз в медленном темпе).
После выполнения комплекса гимнастических упражнений необходимо принять полусидячее положение с приподнятыми ногами, ровно подышать в течение 5 минут, а затем провести курс лечебного массажа – нежное поглаживание кожи стоп и голени от кончиков пальцев до верхней трети бедра в течение 2–5 минут. Массаж можно проводить несколько раз в день.
Большое значение для венозного кровотока имеет правильная ходьба. Обычный ритм: пятка – носок; пятка – носок. Таков закон ходьбы. При неправильной ходьбе люди сначала ступают на носок, а затем на пятку. Причинами такого нарушения могут быть травма ноги, плоскостопие и деформация стопы.
Помните, что лечебная физкультура лишь на время «разгружает» вены от застоявшейся крови. Закрепить лечебный результат и надежно защитить ноги позволяет специальный медицинский компрессионный трикотаж, изготовленный с помощью самых современных компьютерных технологий.
Лечебный массаж при варикозной болезни преследует те же цели, что и лечебная гимнастика: улучшение венозного оттока, повышение тонуса периферических сосудов и укрепление мускулатуры нижних конечностей.
Варикозное расширение вен чаще всего возникает на нижних конечностях. Это происходит потому, что вены здесь больше, чем в других частях тела, подвержены гидростатическому давлению. Заболевание может развиться в результате постоянного ношения тяжестей, длительного пребывания в положении стоя, избыточного веса, частых беременностей и т. д.
При варикозном расширении вен рекомендуется делать массаж, методика проведения которого зависит от области, тяжести и характера поражения. Массаж улучшает трофику тканей, способствует разгрузке лимфатической и венозной сети, усиливает крово– и лимфообращение.
Противопоказания к проведению массажа:
● пороки сердца в декомпенсационной стадии;
● III стадия гипертонии;
● тромбофлебит и флебит;
● острые воспалительные заболевания оболочек сердца и миокарда;
● недостаточность кровообращения II степени и III степени;
● коронарная недостаточность с частыми приступами стенокардии;
● аритмия;
● тромбооблитерирующие заболевания периферических артерий в гангренной стадии;
● тромбооблитерирующие заболевания периферических артерий с явными признаками атеросклероза мозговых сосудов и наличием склонности к нарушению мозгового кровообращения;
● аневризма сосудов;
● наличие системных аллергических ангиитов.
Перед выполнением массажа пациента нужно положить на спину, его ноги слегка согнуть в коленях и приподнять под углом 45 градусов.
Массажные приемы следует проводить в такой последовательности: массаж бедра и ягодичной области; массаж голени; массаж стопы.
Сначала проводят поглаживание (поверхностное плоскостное, обхватывающее непрерывное), затем растирание (легкое полукружное без затрагивания поврежденных вен).
При одностороннем расширении вен нижних конечностей массаж нужно начинать со здоровой конечности.
Для улучшения крово– и лимфообращения, улучшения трофики кожных покровов на участках расширения подкожных вен можно выполнять нежное пощипывание кожи и подкожно-жировой клетчатки в направлении вверх и вниз.
Точечный массаж практиковали еще в глубокой древности в восточных странах – Китае, Японии, Монголии, Корее. Лекари тех времен заметили, что на теле человека есть особенные точки, связанные со всеми органами. Находятся они на невидимых линиях, или меридианах, по которым течет жизненная энергия. Когда человек заболевает, течение энергии замедляется, в одних местах ее становится много, а в других, наоборот, мало. Считается, что, массируя точки, можно восстановить ток энергии, нарушенные функции внутренних органов и систем и улучшить состояние больного. Современные исследования показали, что это связано с особенностями периферической нервной системы, которая отвечает за деятельность того или иного органа или системы. При любом патологическом процессе в организме нарушается нервно-гуморальная (обменная) регуляция пораженного органа или системы, а стимуляция биологически активных точек способствует ее восстановлению.
Для прекращения патологического процесса при варикозной болезни такими биологически активными являются точки:
1) между большим и указательным пальцами на ладонях рук;
2) на передней поверхности голени ниже колена;
3) на передней поверхности голени выше лодыжки;
4) на передней поверхности бедра выше колена;
5) на середине свода стопы сбоку;
6) под коленями;
7) в середине внешней поверхности стопы, где стопа соединяется с голенью;
8) между вторым и третьим пальцами на ноге;
9) на большом пальце стопы на 3 мм от угла ногтевой лунки в сторону соседнего пальца;
10) в центре подошвенной поверхности стопы в углублении, образующемся при сгибании пальцев.