– Зимой отдавай предпочтение натуральным тканям : хлопку, шерсти. Они греют куда лучше, чем синтетика. Так, на голое тело можно надеть льняную или хлопчатобумажную маечку, а затем – два свитера, один потоньше и сверху – потолще. Можно верхний свитер заменить на кофту, так даже удобнее.

– Верхняя одежда при этом должна быть достаточно просторной , чтобы не жать тебе в боках и подмышками и не сковывать движения.

Что делать с мозолями

Как правило, сильно натирает ноги новая обувь, еще не разношенная. От соприкосновения внутренней поверхности обуви с твоей кожей происходит трение, и чем больше ты ходишь, тем оно сильнее. В результате на стопе у тебя появляется покраснение и большой волдырь, наполненный жидкостью, а то и несколько одновременно, при этом кожа зудит и неприятно ноет. Это повреждение называется «мозоль», и, думаю, тебе это слово знакомо с детства: наверняка ты видела его на своих ножках много-много раз, особенно летом!

Правда, не стоит в этой «травме» винить только новую обувку. Такой же мозоль может сотворить и старая любимая обувь, если ты наденешь ее после пляжа, плохо отмыв ноги от песка. В этом случае хватит и одной маленькой песчинки, чтобы заставить тебя по-настоящему страдать от боли: скользя между твоей кожей и босоножкой, эта маленькая соринка способна сильно поцарапать твою бедную стопу. И пока ты ее не вытрясешь из обуви, так и будешь мучиться и скрипеть зубами от дискомфорта.

Так что делать с мозолями, чтобы свести причиняемый ими вред к минимуму?

– Для начала запомни, что ни в коем случае нельзя прокалывать волдырь ! Так ты можешь занести инфекцию, и вместо небольшой мозоли получишь огромное воспаление, которое будет гораздо сложнее вылечить! Оставь волдырь как он есть, через пару дней он сам «сдуется».

– Бывает, что мозоль сама лопается, пока ты ходишь в новой обуви. В этом случае тебе нужно будет осторожно промыть ее водой и продезинфицировать хлоргексидином или перекисью водорода. Если ты дома, оставь ранку открытой, не заклеивай ее, пусть подсыхает. Если тебе надо куда-то идти, приклей на мозоль бактерицидный пластырь (со специальной «подушечкой» антимикробного действия).

– Если мозоль очень болезненная , то ты можешь снять болевые ощущения, приклеив на нее кусочек алоэ . Для этого с растения (его еще называют столетником) аккуратно снимают тонкую кожицу и прикладывают к мозоли мясистой сердцевинкой. Можно зафиксировать компресс бинтом или пластырем и оставить его на ночь.

Осторожнее с едой!

Если ты ешь слишком быстро, неаккуратно, торопишься, жуешь и одновременно болтаешь с друзьями, громко смеешься и издаешь разные звуки, то у тебя есть все шансы подавиться. Как и у твоих приятелей, с которыми ты сидишь за одним столом. Дело в том, что если разговаривать во время еды, то мелкие кусочки пищи (крошки, семечки, орехи) могут попасть в дыхательные пути и закупорить их. В результате человек краснеет, задыхается, его грудь судорожно вздымается, глаза «выкатываются» из орбит. Но хуже всего то, что если ему не оказать вовремя помощь, то он может умереть от нехватки воздуха, так что это тебе не шуточки.

Что же делать, если кто-то из твоих друзей поперхнулся?

– Во-первых, нужно вывести человека из-за стола, чтобы он мог свободно сесть на стул и нагнуться вперед. Таким образом проще выкашлять застрявшую в горле крошку. Не надо стучать ему по спине, кричать в уши и делать сотню столь же бесполезных вещей. Если кусочек пищи был небольшой, то твой приятель и без вашей помощи избавится от него.

– Если же пострадавший не может откашляться, то дело серьезное, надо вызывать «Скорую». Обязательно сделай это. А пока вы ожидаете врачей, попробуй еще раз оказать помощь другу, ведь счет идет буквально на минуты! Делается это так. Встань сзади поперхнувшегося, обхвати его руками таким образом, чтобы твои ладони легли в замок точно под его ребрами. Пусть твой друг сделает сильной вдох, а когда он будет выдыхать, сильно надави на это место. Весьма вероятно, что с потоком воздуха из легких выйдет и застрявший кусок пищи и тогда пострадавший сможет откашляться. После этого ему можно дать попить теплого молока с медом – чтобы смягчить измученную слизистую горла.

Но, конечно, важнее всего соблюдать правила безопасного поведения за столом: не болтать и не хохотать во время приема пищи, жевать медленно и тщательно, глотать не торопясь, запивать еду водой.

Что делать в случае отравления

Отравиться может практически любой человек, потому что не всегда, к сожалению, можно своевременно понять, свежий продукт или уже испортился. «Своевременно» в данном случае – это как раз до того, как откусить кусочек такой аппетитной на вид колбаски или выпить только что купленной в ларьке («Свежая-пресвежая, берите, не пожалеете!») ряженки. Если бы всегда можно было узнать качество продуктов, не пробуя их! Кое-какие, правда, приметы есть, и ты должна быть всегда очень внимательной к тому, что ты ешь и пьешь. А также руководствоваться здравым смыслом.

К примеру, не просто глупо, а даже смертельно опасно покупать летом (как вариант – в жарком помещении без кондиционера) пирожки с мясом, рыбой, яйцами и паштетом, колбасу, котлеты, салаты с майонезом, жареную рыбу и т. д. Сама подумай, в каком состоянии будут эти продукты, пробыв хотя бы пару часов вне холодильника! А в некоторых ларьках и на прилавках они лежат целыми днями. Береги себя – никогда не покупай ничего в таких местах, даже если очень голодна.

Очень важно быть уверенной в качестве еды. Поэтому не соблазняйся жареными и маринованными грибочками, продающимися «с рук» на улицах, рынках, возле вокзалов. Ты же не знаешь людей, которые эти грибы собирали, и потому не можешь быть уверенной в том, что они съедобны. Видишь ли, опасность грибов заключается в том, что достаточно одной маленькой поганке затесаться в корзинку с прекрасными маслятами, подосиновиками, груздями или лисичками, и все, пиши пропало – отрава распространяется на все содержимое корзины. Вот почему так важно покупать грибы только в магазинах – в этом случае можно не сомневаться, что все грибочки прошли проверку качества. Также можно доверять настоящим умелым грибникам – возможно, в твоей семье есть такие.

Кроме того, покупая продукты, внимательно их осматривай. На что тебе надо обратить особое внимание:

– на срок годности , такая маркировка есть на всех упакованных продуктах питания. Особенно будь внимательна, покупая молоко, ряженку, кефир, йогурты, творожки, запакованные сосиски и мясо и т. д. Просроченные продукты брать не стоит;

– на внешний вид продукта . Если тебе не нравится, как выглядит колбаса, рыба, сметана, да что угодно – изменился цвет, появился плохой или просто странный, необычный запах, есть какие-то вкрапления или осадок, то это повод насторожиться. Не рискуй здоровьем, не ешь такие продукты. Как бы тебя ни убеждали друзья, мол, вкусный салатик, только вчера сделали, что ему сделается за одну ночь в холодильнике! – не ешь;

– на неприятные ощущения, необычный вкус продукта . Скажем, если творожок, который ты обычно ешь на завтрак, вдруг кажется тебе немного другим на вкус, и вроде бы этот новый вкус неплох, просто не тот, к которому ты привыкла, то лучше не ешь его. Возможно, его неправильно хранили, и он уже начал портиться. То же самое относится и к другим продуктам. Не обязательно дожидаться резкого изменения вкуса, достаточно понять, что он не такой, как обычно, чтобы отказаться от блюда;