1. Встань посреди комнаты, двора или даже школьного коридора. Соедини вместе перед собой, примерно на расстоянии 40 см, указательные пальцы обеих рук и внимательно смотри на них в течение 5–6 секунд. Затем переведи взгляд на предмет, расположенный вдалеке, на расстоянии в несколько метров. Не отрывай от него взгляд в течение 5–6 секунд, и опять посмотри на пальцы. Повтори упражнение пять раз.
2. Закрой глаза и осторожно, подушечками пальцев 5–6 раз несильно нажми на глазные яблоки, только не три их. Затем открой глаза и 6 секунд старайся держать их открытыми и не моргать. После этого снова зажмурься и нажми на глазные яблоки, и опять открой глаза. Повтори упражнение три-пять раз.
3. Зажмурься изо всех сил и тут же открой глаза. Повтори чередование 6 раз, затем открой глаза и держи их открытыми в течение 6 секунд, снова зажмурься.
4. Делай вращение глазами. Двигай по траектории: вниз, потом вправо, вверх, влево и снова вниз. После этого нужно некоторое время смотреть прямо перед собой. Затем повтори вращение, но уже в другую сторону: вниз, влево, вверх и вправо. Проделай упражнение шесть раз.
5. Глядя перед собой, в течение минуты быстро-быстро моргай. Не стоит делать это с усилием, главное здесь – скорость.
Разумеется, перед выполнением этого комплекса упражнений следует снять очки или линзы, если ты их носишь.
С каждым годом ты будешь становиться старше, и забот о внешности прибавится. Однако основы будущей красоты закладываются сегодня, прямо сейчас, когда ты учишься следить за собой и ухаживать за волосами, кожей, зубами, фигурой. Ты пока многого не знаешь и не умеешь, поэтому не стесняйся задавать вопросы взрослым. Мама и бабушка всегда придут к тебе на помощь и дадут хороший совет, а если и они не знают ответа на твой вопрос, то советуйся со специалистами (врачами, инструкторами по фитнесу, консультантами в магазинах). Твоя задача – научиться подчеркивать свои достоинства и скрывать недостатки (а они есть абсолютно у всех!), то есть стать настоящей женщиной!
У каждого человека в идеале есть близкие люди – мама, папа, сестры, братья, бабушки и дедушки, тети и дяди. К сожалению, жизнь – очень сложная штука, иной раз у детей есть только один родитель, а то и вовсе никого, только воспитатели в детском доме. Вот почему надо ценить своих близких, понимая, какое это огромное счастье – быть окруженной любовью родных людей, знать, что всегда можешь рассчитывать на их поддержку, на их понимание!
Стоп, вот он, камень преткновения – понимание, к которому мы все всегда стремимся. Очень часто тебе как раз и кажется, что домочадцы совершенно не желают понимать тебя, и разговоры у вас протекают так, словно вы пришельцы с разных планет. Что ж, такое случается даже между самыми близкими людьми, ведь у каждого из вас – свои мысли в голове и свои чувства в душе, вы – разные и внешне, и по характеру, и по возрасту, и по манере говорить. А это значит, что вам всем придется немало потрудиться, и твоим родным, и тебе самой, чтобы добиться понимания, однако овчинка стоит выделки, и ради мира и согласия в семье можно и нужно потратить энергию, время и силы.
Это вполне естественно, что в определенном возрасте дети начинают бунтовать против родительской власти. То есть это им кажется, что они хотят «вырваться на свободу» из-под чрезмерной опеки мамы с папой, но на самом деле это просто попытка самоутвердиться, заявить о себе как об отдельной самостоятельной личности. Это нормально, потому что дети действительно растут, взрослеют, и родителям надо признать этот факт и принять его как должное. А это значит, что следует изменить и манеру поведения с подросшим сыном или дочкой, и обращаться с ними соответственно их возрасту, а не как с малышами. Ведь именно это и раздражает тебя и твоих сверстников, не правда ли? – вы уже не маленькие, с вами можно общаться практически на равных, а мамы с папами никак этого не поймут! Что ж, не только тебе нужно учиться ладить со взрослыми, но и им с тобой, это обоюдный процесс.
Для того чтобы понимать родителей, не нужно никакого особого умения. Просто надо всей душой хотеть этого и никогда не забывать о том, что родители любят тебя, как и ты их, и, значит, все их требования и «придирки» продиктованы не вредностью натуры, а искренней заботой о тебе. Они желают тебе добра даже тогда, когда ты сердишься на них, плохо себя ведешь и устраиваешь истерики (ну бывает, бывает, согласись!). Как бы ты ни шумела и ни дулась, они все равно любят тебя и будут любить всю жизнь. И, значит, они просто не способны пожелать тебе чего-то плохого… Подумай об этом, когда тебе в очередной раз покажется, что мама с папой изводят тебя своими наставлениями и несправедливо ограничивают твою свободу. Учись видеть не только то, что лежит на поверхности. За белыми барашками пены не разглядеть сокровища, лежащего на дне моря; чтобы его вытащить из глубины, нужно нырнуть. Так, в отношениях с родителями важна суть, но чтобы ее понять, ты должна научиться не просто слушать их, но и слышать. Улавливаешь разницу?
Ну, давай сразу возьмем конкретные примеры, когда родители ведут себя, как тебе кажется, несправедливо по отношению к тебе.
1. Ты страшно устала, у тебя был насыщенный день: сначала занятия в школе, потом тренировка или посещение кружка, затем – выполнение домашнего задания, чтение книжки или игра на компьютере, а может – прогулка с подружкой, общение в «аське» или по скайпу, телевизор, игры с братишкой или любимым щенком. В общем, к концу дня ты чувствуешь себя приятно утомленной и очень хочешь спать. И вот тут-то родители начинают к тебе «придираться»: прими душ перед сном, собери портфель на завтра, приготовь заранее одежду . Как можно быть такими нечуткими?! Их дочь с ног валится, а они командуют, заставляют делать такие глупые и ненужные вещи! Неужели нельзя с утра собрать портфель и вынуть одежду из шкафа? И зачем обязательно нужно принимать душ, если ты вчера купалась? Разве за один день можно так сильно испачкаться?
Что ж, твои претензии вполне понятны, но продиктованы они, уж извини, твоим неумением видеть дальше собственного носа. Ты воспринимаешь ситуацию эгоистически: если тебе сейчас хочется спать, то ни о чем другом ты думать не желаешь. Вот он, парадокс. Ты настаиваешь на том, чтобы родители считали тебя взрослой, ну или хотя бы не малышкой, а ведешь себя именно как маленькая! Почему? Объясню подробно. Видишь ли, родители – взрослые люди, и они знают, что у каждого события обязательно будут последствия , и поэтому они заранее их предугадывают и пытаются предотвратить . Они видят, что ты ложишься спать, не приняв душ и не подготовившись как следует к завтрашнему дню. Значит, уже как минимум два негативных последствия можно предвидеть, а то и больше. Во-первых, ты проснешься разбитой и не отдохнувшей, потому что душ, к твоему сведению, не только смывает грязь, но и освежает, тонизирует организм, снимает тяжесть. Ну и конечно, личную гигиену еще никто не отменял! Принятие душа должно войти в привычку, ты же девочка и не можешь себе позволить быть неряхой, никогда и ни при каких обстоятельствах, даже когда ты очень устала и хочешь спать. Ну а во-вторых, если ты с вечера не подготовишь для себя одежду и не соберешь портфель, то с утра ты точно ничего хорошо не сделаешь. Одежда окажется мятой, а тебе будет некогда ее погладить, вместо любимой кофточки придется надеть другую, а все потому, что ты слишком поздно увидишь на ней пятно. Если бы ты еще вчера проверила свою одежду, то могла бы вовремя застирать загрязнившийся рукав, но утром-то надо спешить! Ну и разумеется, в спешке ты позабудешь дома самую нужную тетрадку, ручку или вообще – написанный с огромным трудом реферат. Вот обидно-то тебе будет!.. Твои родители все это хорошо понимают и только поэтому пытаются приучить тебя к разумному планированию времени. Взгляни на ситуацию их глазами и сделай правильный вывод, сама.