Весьма эффективен и следующий метод. Составьте список всех негативных убеждений, касающихся умения просить. Для каждого из этих утверждений придумайте противоположное по смыслу позитивное и запишите на отдельную карточку. Носите карточки в кармане своего пальто или в портмоне и просматривайте по нескольку раз в день.
А еще лучше – читайте их не про себя, а вслух. Постоянное повторение этих установок постепенно начнет вытеснять и замещать негативные мысли и убеждения.
Другой вариант использования данного метода – это создание карточек с соответствующими утверждениями для каждого из случаев, в которых вы хотите обратиться к кому-либо с просьбой. Например, напишите на карточке следующее: «Я с радостью прошу стипендию для обучения в университете и получаю ее». А вот другие возможные варианты: «Я наслаждаюсь возможностью попросить мужа ходить со мной по пятницам на занятия бальными танцами», «Мне не составляет труда попросить, а затем с радостью получить повышение зарплаты на двести долларов в месяц», «Я получаю огромное удовольствие от дополнительной недели летнего отпуска в нашем загородном домике».
Указанный метод поможет вам научиться правильно обращаться с просьбами. Вы должны направить свои мысли в русло, соответствующее поставленным перед собой целям, и выполнить действия, необходимые для получения того результата, к которому вы стремитесь. Ваш разум – это творческий, созидательный инструмент, который вы нацеливаете в нужную точку с помощью специальных упражнений. Проще говоря, вы несете полную ответственность за упорядочение своих мыслей таким образом, чтобы они способствовали появлению в вашей жизни именно того, что вам необходимо.
Поймите, что все остальные тоже боятся
Вы почувствуете себя гораздо спокойнее, когда поймете, что окружающие вас люди подвержены всевозможным страхам ничуть не меньше вашего. Понимание того, что большинство людей хотят того же самого, чего хотим мы: то есть безопасности, признания и возможности выразить себя, – дает нам больше свободы и уверенности в собственных силах, поскольку мы можем перестать наконец ждать этого от окружающих и даже сами обретаем способность давать это им. Как только мы осознаем свою силу, мы избавимся от своего страха и получим возможность служить людям. В ответ эти же самые люди захотят отплатить нам добром.
Все в моей жизни изменилось, когда я понял, что я – отнюдь не единственный человек на этой планете, кто испытывает страх. Я начал спрашивать у людей: «А вы тоже боялись?» И чаще всего слышал: «Конечно, боялся, и еще как». Все мы побывали в одной и той же шкуре. Вероятно, именно поэтому наши семинары и тренинги столь популярны. Когда я спрашиваю у аудитории: «Кто еще из вас испытывает подобные чувства?» – поднимается целый лес рук. Люди вдруг понимают, что в своих чувствах они вовсе не одиноки.
Стэн Дейл
На одном из семинаров кто-то из слушателей сказал: «Я боюсь даже приближаться к симпатичным и по-настоящему привлекательным женщинам». Психолог, проводивший занятия, спросил: «Кто еще боится подходить к красивым женщинам?» Буквально все мужчины, присутствующие в зале, подняли руки. При виде этого зрелища преподаватель сказал: «Секрет здесь в том, что мы все до единого боимся подойти к привлекательным дамам, но некоторые, невзирая на свой страх, все же отваживаются на это». И тут меня словно осенило, я велел сам себе: «Стоп!» Это было одно из тех глубоких озарений, которые порой случаются у каждого. Я начал понимать, что, какие бы чувства я ни испытывал, единственный способ получить желаемое – в любом случае решиться и попросить об этом.
Майкл Хесс
Важное обстоятельство, на которое я неизменно указываю своим студентам, состоит в том, что едва ли не каждый из них считает, будто он – единственный человек в мире, который испытывает страх. Косясь по сторонам, подобный бедолага, глядя на любого встречного, в глубине души думает: «О, вон тот человек, он такой сильный, такой уверенный в себе, у него есть ответ на любой вопрос, и вообще у него есть все на свете, а вот неудачников вроде меня он в упор не замечает». Всем нам присущи свои внутренние страхи, сомнения и колебания, причем мы уверены, что прочие люди ничего подобного не испытывают. Мы полагаем, будто все вокруг, кроме нас, безупречны. Но я показываю своим слушателям, что остальные боятся не меньше их.
Я часто спрашиваю у аудитории: «Кто из вас убежден, что остальные участники группы на все сто уверены в себе?» И вы знаете что? Все как один поднимают руки. Затем я задаю следующий вопрос: «Ну хорошо, а кто из вас уверен в себе?» Тут, напротив, все сидят опустив глаза и ни одна живая душа не поднимает руку. Это позволяет мне довести до их сведения очевидный вывод: каждый из них не просто боится, а напуган до смерти. И как только все понимают, что каждый из присутствующих испытывает те же самые чувства, это придает им смелости и позволяет идти вперед, обращаясь к людям с разными просьбами.
Марсия Мартин
* * *
Когда Аладдин миновал третьи ворота, слева от себя он увидел маленькую тропку – настоящую стежку-дорожку из волшебной сказки.
Аладдин последовал по этой тропинке, которая то и дело извивалась в разные стороны, пока юноша все дальше углублялся в лабиринт. Ступая по дорожке, Аладдин чувствовал себя так, словно кто-то наблюдает за ним.
И этот кто-то был не очень добрым. Нет, он явно был злым. И у паренька создавалось ощущение, будто каждое его движение тщательно изучалось и оценивалось. А затем он услыхал сдавленный смешок. Потом таинственный некто захихикал погромче – и вот уже за спиной Аладдина раздался хохот. Он огляделся вокруг, но никого не увидел. Однако смех не умолкал. Этот откровенно издевательский хохот снова зазвучал позади, затем он донесся совсем с другой стороны, а потом между раскатами заливистого смеха послышались едкие замечания…
– Ты только посмотри на него, что это он о себе возомнил?
– Глупый уличный мальчишка, ноль без палочки!
– Грязный маленький чертенок!
– Жалкий дурачок Аладдин, который не стоит и ломаного гроша!
Оглушительный хохот еще больше усиливался, отражаясь от каждого из окрестных склонов и от всех препятствий. Аладдин заткнул уши руками и прокричал:
– Вам ни за что не остановить меня! И я не боюсь ваших попыток как-то оскорбить и опозорить меня… ведь это всего лишь страх перед оскорблением и боязнь почувствовать себя глупцом. Я ни за что не испугаюсь вас, глупые страхи!
Не успел Аладдин пройти по тропинке несколько шагов и свернуть, как оказался прямо перед четвертыми воротами.
Если вы слишком много думаете о страхе, он только усиливается и подкрадывается ближе. И это весьма любопытно. Лично я считаю страх чем-то вроде очень невежливого гостя, который остается в доме только до тех пор, пока я как-то уделяю ему внимание и развлекаю его. Самый лучший способ совладать со страхом – это попросту позволить ему уйти. Если вы смеетесь над своими страхами, им не остается ничего, кроме как исчезнуть с глаз долой. Для меня единственный вариант избавления от страха всегда заключался в том, чтобы прогнать его с помощью смеха.