...
! Противопоказаны:
– физические, эмоциональные нагрузки;
– интенсивная работа, особенно связанная с передвижениями или некомфортной обстановкой в офисе, частым общением с клиентами;
– курение;
– кофе, крепкий чай.
...
! Рекомендуется:
– домашний режим;
– ограничение потребления жидкости и поваренной соли в ежедневном рационе. Посоветуйтесь с доктором по поводу индивидуальной диеты;
– регулярно контролировать уровень артериального давления крови.
Различают первичную артериальную гипертензию, которая была у женщины еще до зачатия, и вторичную, которая впервые возникла после 20-й недели беременности. Протекает она, как правило, без изменения анализов мочи, а повышенное артериальное давление чаще всего возвращается к норме после родов.
...
! Если у вас повышенное давление, необходимо, чтобы вашу беременность наблюдали два врача – акушер-гинеколог и терапевт или кардиолог.
Перед тем как поставить беременной такой диагноз, как артериальная гипертензия, врач должен удостовериться в том, что измерение артериального давления было произведено абсолютно верно и повышение не обусловлено стрессом, физическим напряжением, усталостью и страхом перед врачом.
Если при первом замере цифры показались слишком высокими, следует произвести повторное исследование не ранее чем через 15 минут. За это время будущая мама не должна расстраиваться, иначе при следующем измерении результат может оказаться еще выше, так как ее волнение может усилиться. После этого следует последовательно измерить давление еще через четыре и шесть часов, и, если после этого показатель будет оставаться высоким, можно говорить о заболевании. В том случае, если измерение давления происходит только на врачебном приеме, окончательный диагноз может быть поставлен только после трех визитов с интервалом в неделю.
Примите полезный совет. Если у вас во время беременности отмечалось повышение артериального давления на приеме у врача, приобретите автоматический аппарат для измерения давления – тонометр .
...
! Очень важно постоянно контролировать ваше давление, причем делать это лучше дважды в день.
Будьте внимательны при выборе тонометров, потому что не все они дают достоверную информацию. Особенно велика погрешность у приборов, которые надевают на пальцы или запястья. Имейте в виду, что любой из электронных аппаратов нужно время от времени сверять с данными обычного тонометра.
...
! Оптимальным принято считать уровень артериального давления не выше 120/80 мм рт. ст. Нормальным уровнем для женщин молодого и среднего возраста является значение не выше 130/85 мм рт. ст. Давление при беременности не должно превышать 140/90 мм рт. ст., в случае, если оно выше, его можно называть высоким.
Давление измеряют сидя, лежа, а иногда и стоя (у диабетиков). У беременных давление желательно измерять в положении полулежа.
Правильное измерение артериального давления
• Давление нужно измерять в положении сидя в комфортной обстановке после пяти минут отдыха.
• Измерение проводите в спокойном состоянии, до приема пищи. Перед измерением не пейте кофе, чай, исключите физические и эмоциональные нагрузки.
• Нужно сесть, откинувшись на спинку стула. Руку, на которой будет производиться измерение, полностью освободите от одежды и положите на опору, чтобы предплечье находилось на одном уровне с сердцем.
• Часть тонометра, надеваемая на руку, называется манжеткой. Она должна охватывать 1/3 плеча примерно на два пальца выше локтевого сгиба, чтобы та часть, к которой прикрепляется трубочка, соединяющая манжетку с самим аппаратом, располагалась строго над серединой локтевого сгиба.
...
! Для будущей мамы с избыточным весом необходима манжетка с удлиненной воздушной камерой, иначе показатели артериального давления будут недостоверными.
• Накачивать воздух надо быстро и выше предполагаемого уровня на 20–30 мм рт. ст., а уменьшать следует медленно на 2–3 мм рт. ст. в секунду.
• Во время измерения давления не разговаривайте, не сжимайте ладонь в кулак и без необходимости не подкладывайте его под локоть руки, на которой проводите измерения.
• Не придерживайте манжетку рукой, иначе движения пальцев будут отдаваться звуками в фонендоскопе или на манометре.
• Полученные результаты записывайте в тетрадку сразу после измерения. Отметьте день, время и руку, на которой определялось давление. Первый раз оно измеряется на обеих руках, потом возможна «работа» с той рукой, на которой регистрировались более высокие показатели. Лучше всего измерять уровень артериального давления каждый раз на двух руках, причем три раза в день – утром, днем и вечером не раньше чем через полчаса после еды (утром до завтрака).
В норме разность между показаниями на правой и левой руке не должна превышать 10 %. Ориентироваться следует на более высокое давление. Ночью давление снижается примерно на 10–20 %.
Тетрадку с записями результатов измерений вместе с другими медицинскими документами всегда берите с собой на прием в женскую консультацию. Ваш мониторинг уровня артериального давления поможет врачу объективно оценить ситуацию и разобраться в причине ваших проблем.
Бессонница
Во сне человек не тратит силы на ряд процессов, поэтому происходит восстановление организма, внутренние органы получают больше питания, и малыш чувствует себя комфортно внутри у мамы.
Если вы обнаружили, что часто не можете заснуть, не воспринимайте это как трагедию, так как это случается почти с половиной беременных. Конечно, это причиняет много неприятностей будущей маме, сильно изматывая ее здоровье, тогда как так необходима энергия и для себя, и для ребенка! Не переживайте по этому поводу и постарайтесь понять, что бессонница – не болезнь, а симптом, свидетельствующий о каких-то процессах, протекающих в организме. Поэтому борьбу с ней разумно начинать с поиска причин, которые ее вызывают.
ПРИЧИНЫ
• Гормональные изменения.
В I триместре организм будущей мамы стремительно перестраивается (увеличивается уровень прогестерона в крови), что влияет на нервные клетки даже в том случае, если беременность желанная и нет никаких поводов для тревоги, поэтому многие будущие мамы испытывают нервозность.
• Физиологические причины:
– частое ночное мочеиспускание (увеличившаяся в размерах матка давит на мочевой пузырь и теперь его требуется опорожнять гораздо чаще);
– неудобное положение (увеличившийся вес и выросший живот затрудняют процесс засыпания);
– изжога, тяжесть в желудке; y ночные судороги (в частности, судороги ног);