Да – 0. Нет – 2.
4. Допустив ошибку, вы отрицаете свою вину и ищете отговорку?
Да – 1. Нет – 0.
5. Вы сворачиваете с дороги, если ее перебегает черная кошка?
Да – 0. Нет – 2.
6. Вас можно уговорить сделать то, что вы никогда не сделали бы по собственному желанию?
Да – 0. Нет – 1.
7. Ваше мнение может измениться в результате серьезной дискуссии?
Да – 0. Нет – 1.
8. Вы бросите своего избранника, узнав, что он (она) вам изменил?
Да – 2. Нет – 0.
9. Вам трудно высказывать свое мнение в присутствии большого количества людей?
Да – 0. Нет – 2.
10. Вы способны идти на риск?
Да – 2. Нет – 0.
11. Вы оперативно принимаете решения?
Да – 3. Нет – 1.
12. Вам трудно сказать прямо в глаза человеку все, что вы о нем думаете?
Да – 0. Нет – 2.
13. Вы умеете отстаивать свою точку зрения?
Да – 2. Нет – 0.
Сложив набранные баллы, вы сможете оценить полученный результат.
Ключ
Если в сумме набрано от 0 до 8 баллов, значит, вы – нерешительный, не умеющий постоять за себя человек. Вы склонны остро переживать неприятности и неудачи. С подобными особенностями характера в наше время бывает достаточно сложно жить. Поймите, что только вы сами ответственны за свою собственную судьбу, и только вы сами можете противостоять трудностям, оказывающимся на вашем пути.
Если набрано от 9 до 16 баллов, вы достаточно осмотрительны. Если неприятности не выбивают вас из колеи и вы не теряете способности трезво их анализировать, то оказываетесь в состоянии противостоять им, хотя это бывает не всегда. Хочется порекомендовать вам как можно чаще полагаться на собственные силы и отстаивать свои интересы.
Если же сумма набранных баллов находится в пределах между 17 и 24, то это может свидетельствовать, что вы явно способны постоять за себя. Вы не боитесь трудностей, конфликтов и конфронтаций. Вы всегда уверены в собственной правоте и готовы биться до последнего за собственное мнение. Обратите внимание, умеете ли вы при этом слышать других и сотрудничать с людьми. Возможно, в некоторых ситуациях вам стоит проявить больше гибкости.
В состояние психологического кризиса любого из нас может вогнать не только какое-нибудь финансовое фиаско, но и любые жизненные (в том числе и любовные) неудачи. И если вы оказались в психотравмирующей ситуации, но не имеете возможности обратиться за помощью в Кризисный центр или в кабинет социально-психологической помощи (ведь не всем повезло быть жителями больших городов, где есть подобного рода учреждения, оказывающие психологическую и психотерапевтическую помощь, к тому же делающие это бесплатно, что немаловажно для определенных малоимущих категорий наших сограждан), то не стоит складывать ручки, погружаясь в пучину мрачных переживаний! Попробуйте хоть что-нибудь сделать для себя сами. Станьте собственным психотерапевтом. Начните не только искать маленькие радости жизни, но и находить их!
А для того чтобы не оказываться безоружным перед хищным ликом психологического кризиса, попробуйте не только внушать себе с самого раннего утра (можно – сразу же после пробуждения) позитивные мысли, не только планировать что-то интересное, нужное и радостное, но и стараться в течение ближайшего дня реализовывать запланированное вами.
Ваши «антикризисные планы» могут формироваться следующим образом.
1. Вы решаете: «Сегодня я составлю письменный план всего дня и стану действовать согласно ему. Вечером я обязательно подведу итоги, вспомнив, что удалось выполнить из намеченного, а что – нет, и, главное, обдумав – почему». Эти ваши записи будут дисциплинировать вас и помогут вам лучше контролировать себя.
2. Вы говорите себе: «Сегодня я проживу этот день так, как будто бы он – последний день в моей жизни!» Кстати, он действительно у вас последний, по той простой причине, что именно этот день больше никогда не повторится!
3. Вы планируете: «Сегодня в течение дня я в обязательном порядке выделю не менее часа на пассивный отдых. Один час я не буду ничего делать и не стану ни о чем думать!» Это даст вам запас энергии и новых сил для дальнейшей плодотворной работы над собой и своими проблемами.
4. Вы убеждаете себя: «Сегодня я постараюсь чувствовать себя более счастливым человеком и даже смогу поделиться этими своими ощущениями с другими!» Этот психологический настрой на счастье может быть и ежедневным, ведь человек может настраиваться как на удачу, на счастье, так и на неудачу и потери!
5. Вы обещаете себе: «Сегодня я подарю своему телу праздник: приведу себя в полный порядок, воспользуюсь хорошим кремом и отличной туалетной водой, прогуляюсь на свежем воздухе…» Это важно в первую очередь потому, что «праздники тела» способны трансформироваться в «праздники души»!
6. И еще вы решаете: «Сегодня я непременно прочту что-то новое, интересное и полезное для меня, для моей души и сердца!» Подобное чтение будет дополнительно отвлекать вас от мрачных или даже упаднических мыслей и, возможно, от самой, пока еще не развившейся, кризисной ситуации, мешая погружению в нее.
7. Вы утверждаете: «Сегодня я постараюсь совершать только хорошие поступки, которые отвлекут меня от моих дурных привычек и привязанностей, из-за которых я сейчас страдаю!» И действительно, через самоанализ и самокритику человек приходит к самосовершенствованию, что позволяет ему жить в большем ладу с собой и с окружающими его людьми!
8. Вы даете себе слово: «Весь сегодняшний день будет у меня «бесстрашным»! Многие мои беды возникают именно из-за страха перед ними. Отсутствие же страха поможет мне сделаться по-настоящему счастливым. А ведь я решил стать счастливым человеком, и я буду стремиться быть им!» Подобный «настрой» чрезвычайно важен для абсолютного большинства из нас! Дейл Карнеги говорил: «Хочешь быть счастливым – будь им!» – а современные психологи призывают: «Если хочешь сделаться счастливым, начни играть роль счастливого человека!»
9. Вы говорите себе: «Сегодня я попытаюсь навсегда расстаться со своей проблемой, вытолкнуть ее из себя и захлопнуть за ней дверь! Решить или просто забыть ее». Человек должен изменить свое отношение к проблеме, посмотрев на нее под другим углом зрения, быть может, окинув ее ироническим взглядом. И тогда актуальность переживаний, связанных с этой, пока еще не решенной, проблемой, начнет снижаться, а сама она перестанет казаться такой уж страшной и неразрешимой.
10. И еще вы планируете: «Сегодня я проанализирую все свои недостатки, которые привели меня к этому негативному состоянию. Я найду причину этого прежде всего в себе самом и попытаюсь ее устранить. Я не буду критиковать или осуждать других, поскольку сам не являюсь совершенством». Все это обязательно поможет вам снять груз с души. И это произойдет тем быстрее, чем искреннее вы решитесь понять и простить всех, кого вы винили во всех своих бедах и неудачах. Ведь прощать людей следует не только лишь в одно Прощеное воскресенье!