16. Сядьте на пол, ноги согнуты, руки держатся за лодыжки с наружной стороны. Выпрямите ноги вверх, одновременно выпрямляя руки перед собой, опустите ноги, поднимите руки вверх, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 8–10 раз.
17. Встаньте на расстоянии одного шага от стены, обопритесь о нее спиной. Теперь отодвиньте таз и туловище от стены и коснитесь стены только затылком, после чего вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 8–10 раз.
18. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, правую руку положите на пояс, левую поднимите вверх. Наклонитесь вправо, делая одновременные мах рукой в правую сторону. Поменяйте руки и проделайте то же влево. Повторите упражнение 10 раз.
19. Лягте на правый бок, руки вытянуты вверх, стопы положите на сиденье стула или диван. Надавливая ногами на сиденье, поднимите туловище, вернитесь в исходное положение. Повторите то же на левом боку. Выполните упражнение 10 раз.
20. Встаньте прямо. Делайте круговые движения шеей вправо, затем влево; вернитесь в исходное положение, расслабьтесь. Повторите упражнение 8 раз.
Я вам уже говорил, что от кремлевской фигуромоделирующей гимнастики можно ждать самых разных результатов. Не только прямых (изменение параметров, переход на одежду другого размера, устранение целлюлита, оздоровление и омоложение, наконец). После занятий ею человек наполняется удивительной энергией. У него появляется ощущение, что он горы может свернуть. И действительно, сворачивает. Женщины, судьбы которых проходили перед моими глазами, смоделировав себе фигуры, делали блестящие карьеры, успешно строили собственный бизнес, становились отличными коммуникаторами. У всех без исключения происходил прорыв в сфере личных отношений.
Я не буду вдаваться здесь в подробности, почему все это происходит. Напомню вам только, что познакомился с Мастерами в Тибете, где они проходили очередную стажировку. Что из этого следует? Упражнения, которые вам предлагаются, работают не только с мышцами. Это еще и отличный энергетический тренинг. Вот почему так важно строго придерживаться инструкций при занятиях. Напрягаясь физически, вы «гоняете» по всему телу энергию, прочищаете свои чакры, открываете каналы, через которые происходит прием энергетических сигналов от Вселенной. Но не буду вас утомлять этими вещами. Книга ведь не об этом. Если хотите поподробнее узнать об энергетических практиках Мастеров, возьмите мои книги, посвященные кремлевским секретам молодости и здоровья и работе с интуицией.
А сейчас я приведу примеры практических результатов нашей гимнастики.
Татьяна всегда считала себя симпатичной и умной. К тому же она была очень общительной. Многим молодым людям она нравилась, но не спешила заводить романов, полагая, что все успеется.
Единственным своим недостатком Таня считала любовь к лакомствам. Она очень любила сладкое и мучное, а это быстро сказывалось на ее фигуре. По вечерам Таня обязательно заходила в кафе со своими друзьями и заказывала себе пирожные и пирожки. Она просто не могла удержаться при виде вкусного и красивого торта и покупала его домой. Понятно, что на завтрак Татьяна ела отнюдь не овсянку, а тот самый торт, которого для себя не жалела. Глядя на себя в зеркало, девушка отмечала, что катастрофически полнеет. Но до поры до времени даже полноватая фигура ее вполне устраивала. Правда, она как могла боролась с последствиями своего обжорства: время от времени садилась на диету, придуманную ею самой. Она просто отменяла все торты и пирожные, переходя на бутерброды. Однако стоило ей оказаться в кафе или зайти в кондитерский магазин, как желание похудеть начисто пропадало. Друзья подзадоривали девушку: «Ну, давай по пирожку за компанию». И она сдавалась.
Однажды она оказалась на вечеринке у своего приятеля, где были и другие приглашенные, не знакомые Тане. Среди них Тане приглянулся совсем не похожий на других молодой человек по имени Андрей. Он был немного старше ее, держался очень скромно и в то же время уверенно. Но он был не один. Вместе с ним пришла молодая девушка с осиной талией и очень стройными ногами. Это Таня заметила сразу. Они так красиво танцевали, девушка почти летала по залу, как балерина, настолько она была хрупкая и невесомая. Впервые Татьяна чуть-чуть позавидовала сопернице. Да-да, она уже без памяти влюбилась в Андрея и страдала от одной мысли, что он не один. А произошло это вот как.
За столом Андрей попросил ее передать хлеб, она потянулась к тарелке, но нечаянно задела вазу с цветами, и та полетела на пол. Таня ужасно расстроилась, ей стало неудобно за то, что она такая неловкая, но Андрей посмотрел ей в глаза и весело сказал что-то ободряющее. Потом он как-то быстро собрал черепки и переключил разговор гостей на другое. В общем, он сделал так, чтобы никто не придал значения этому случаю. Таня была безумно благодарна Андрею, но не только благодарность, а какое-то другое чувство поселилось в ее сердце. Теперь она постоянно следила за ним глазами и не могла ничего поделать с собой. Но Андрей словно забыл о ней, общаясь с другими гостями, а танцевал только со своей девушкой.
Другие молодые люди приглашали Татьяну потанцевать, но она отказывалась. И не только потому, что хотела танцевать с одним Андреем, а еще и потому, что казалась самой себе какой-то толстой и неуклюжей. Это с ней произошло впервые в жизни! Вдруг она стала себя стесняться и ее уверенность куда-то улетучилась. Все просто: она невольно сравнивала себя с той изящной красавицей, с которой пришел Андрей на вечеринку. Татьяна постаралась сесть в угол, чтобы никому не бросаться в глаза, и там дала волю своим мрачным мыслям. «Вот дура несчастная, корова жвачная, – ругала она себя. – Все тебя на сладенькое тянет… Можешь и дальше сколько влезет набивать свое брюхо, потому что тебе все равно ничего не светит. Раньше надо было думать».
Думая так, Татьяна внимательно наблюдала за интересующей ее парой. Она старалась найти в спутнице Андрея хоть какой-то дефект, но не находила. И от этого на душе становилось еще гаже. «А вдруг она его жена?» – мелькнуло в голове у Тани. Но, присмотревшись, она не заметила обручального кольца на его пальце.
Тогда Татьяна все-таки взяла себя в руки и решила навести справки об Андрее. Оказалось, что Андрей не женат, а с Софьей – так звали его девушку – они знакомы совсем недавно, буквально со вчерашнего вечера. Татьяна обрадовалась было, что все еще можно изменить. Но как? Он не женат – это «плюс». Но она явно проигрывает по сравнению с «балериной» – это «минус».
Татьяна решила больше себя не травить, ушла с вечеринки и по дороге домой на все лады обдумывала ситуацию, а дома посоветовалась с мамой, которая у нее была очень мудрой женщиной. Татьяна призналась, что ее бесформенное тело стало для нее грузом, мешает ее счастью. Она не может даже подойти к Андрею, стесняется заговорить с ним.
Мама была согласна, что Таня слишком располнела и ее фигура далека от идеала. В отличие от дочки, мама всегда была в форме. Но как ей это удавалось? Очень просто. Она вот уже год занималась кремлевской гимнастикой. В результате женщина в свои 45 выглядела старшей сестрой своей взрослой дочери.