Закройте глаза на несколько минут и представьте, какой бы вам хотелось быть. Какая вы идеальная?
Открыв глаза, нарисуйте или создайте себя идеальную.
Теперь еще раз закройте глаза на несколько минут и представьте себя настоящую. Какая вы в реальности?
Открыв глаза, проделайте такую же работу, создав картину или поделку «Я – реальная».
Положите или поставьте «себя обеих» рядом. Оцените результат: вы похожи?
Важно!
Чем больше разница между «вами», тем сложнее вам приходится в жизни.
Подумайте, как можно совместить «вас обеих», чтобы получилось единое целое. Попробуйте это сделать с помощью поделки или картины.
Оцените и проанализируйте свою работу.
Какую «себя» вам было сложнее представить и воплотить? Как вы думаете, почему?
У3
Давайте планировать ближайшие цели. Они ведь у вас есть? А что для вас будут значить «ближайшие» цели? Это цели на 1 год или на 3 года? Обязательно ограничьте срок.
Выберите 10 самых актуальных на данный момент целей, которых вам бы хотелось добиться за год (за три года), и запишите их. Перечитайте и подумайте, как их расставить в порядке значимости для вас, чтобы самая важная цель оказалась на первом месте.
Теперь представьте, что вы их уже добились. Опишите результат каждой из обозначенных целей на другом листе во всех подробностях, ярко и эмоционально. Обязательно его почувствуйте.
Например. Цель № 1 – достичь материального благополучия (так часто пишут в реальной жизни). В подробностях представляем и описываем результат и собственные ощущения.
«Наконец-то у меня столько денег, сколько я хочу (конкретная сумма в месяц). Говоря это, я чувствую радость, гордость, облегчение и свободу. Теперь я хожу в дорогие салоны и магазины, несколько раз в год езжу отдыхать. Вот недавно была в Париже и Лондоне. Тауэрский мост над Темзой и Эйфелева башня до сих пор стоят у меня перед глазами, вызывая чувство радости и свободы. Недавно я купила самую лучшую квартиру на свете. «Самую лучшую», потому что она моя, такой планировки, о которой я давно мечтала, в самом замечательном и зеленом районе города (описание). Думая обо всем этом, я, как ребенок, хочу сложить руки и хлопать в ладоши от счастья. Пожалуй, я это и сделаю!»
Прочувствуйте, проиграйте и запишите таким образом все свои цели в позитивном ключе.
После выполнения этого задания остается лишь расписать действия, которые вам помогут добиться каждой цели (не менее 10 действий), и ежедневно работать над ними.
Не прячьте список своих целей в книжный шкаф, а повесьте его на самом видном месте!
Обсудите с друзьями и знакомыми, как они могли бы добиться тех или иных целей.
Я понял, в чем ваша беда. Вы слишком серьезны. Серьезное лицо – еще не признак ума, господа. Все глупости на Земле делаются именно с этим выражением. Вы улыбайтесь, господа, улыбайтесь!
Г. Горин. Тот самый Мюнхгаузен
Когда вы в последний раз улыбались и смеялись от души?
Вы наверняка много раз слышали, что улыбка, юмор и смех побеждают даже самые страшные заболевания. Привычка улыбаться себе и миру радикальным образом меняет жизнь человека.
Но почему мы этого не делаем? Скажете, что ситуация многолетнего лечения бесплодия не располагает к смеху. С одной стороны, я, конечно, с вами соглашусь, так как хорошо знаю все тяжести такого пути, но вот с другой…
Нам всегда необходима какая-то причина, для того чтобы улыбаться и смеяться. Нас с детства приучили к тому, что «Смех без причины – признак… не очень умного человека», вот мы и ждем радостных событий, чтобы они нам позволили улыбнуться и похохотать. Но все обстоит совершенно иначе. Сначала нужно начать улыбаться, а спустя несколько минут вы почувствуете себя замечательно. Это всегда работает!
Ваша улыбка – счастливое состояние.
Ваша улыбка – ответная радость окружающих – ваш душевный подъем.
Важно!
Чем хуже и сложнее ваша ситуация, чем чернее и ниже тучи, тем больше и чаще надо улыбаться.
Нет никакой особой сложности в выполнении этого задания: не нужны никакие материальные затраты, специалисты – ничего не нужно, только вы и ваша улыбка! Любой человек это может делать!
Итак, улыбаемся.
Улыбаемся себе
Сколько раз за день вы сталкиваетесь со своим отражением в зеркале?
Утренний туалет, мытье рук в течение дня, пробегая мимо шкафа с зеркальной дверью, причесываетесь, заглянув в зеркало, смотрите на свое отражение в витрине продуктового магазина, вглядываетесь в темное стекло вагона метро…
Когда вы себя видите, что вы думаете? Что первое приходит вам в голову?
«Три месяца назад надо было покрасить волосы», «интересно, сколько еще протянет мой муж, глядя на мою кислую физиономию», «какие красивые фиолетовые синяки у меня под глазами», «как приятно торчат в разные стороны эти сеченые кончики волос», «как сексуальны отекшие веки», «боже, как я хороша!» и т. д.
Начинаем менять жизнь и учимся мыслить позитивно. На самом деле это не так уж и сложно, главное начать. Начать улыбаться своему отражению в зеркале, несмотря ни на что. Возможно, поначалу вся эта затея будет казаться смешной, неловкой, глупой, будет раздражать вас, это неважно. Важно, что очень скоро вы привыкнете это делать, и внешняя улыбка перейдет во внутреннюю, освещая ваше лицо и душу, поднимая настроение, вселяя радость и оптимизм. Если внутренняя улыбка станет вашим постоянным спутником и другом, вы будете защищены от негативных влияний стресса.
Улыбаемся миру
Возьмите себе за правило приветствовать не только себя всякий раз, когда видите свое отражение, но и каждый новый день. Обычно мы с ним встречаемся сразу после пробуждения. Подойдите к окошку, потянитесь к солнышку (вверх), улыбнитесь и поприветствуйте новый день: «Здравствуй, Солнышко! Здравствуй, Новый день! Как здорово, что ты у меня есть!» Улыбайтесь и заряжайтесь энергией нового дня, рисуя в своем воображении позитивные картины.
Улыбаемся окружающим
Всем и просто так!
Подарив свою улыбку хмурому прохожему, вы выведете его из состояния печали, и ваше настроение улучшится.
Улыбнувшись студенту с тетрадями в руках на другой стороне вагона метро, вы «подадите ему знак», что все будет хорошо, и он обязательно сдаст экзамен, и вам станет радостно на душе. Улыбнувшись кому-то в тоскливой очереди, вашу улыбку заметит кто-то еще и тоже улыбнется в ответ, а потом кто-то еще, и вот уже вся очередь «заразилась» от вас, и внутри, где-то в области сердца у вас заскачут солнечные зайчики.