Для того чтобы жить долго и счастливо, нам нет необходимости понижать температуру своего тела. Мы и без этого сможем прожить в два или в три раза дольше, если будем избегать всего того, что увеличивает скорость метаболических процессов в нашем организме. Чистая и здоровая жизнь в благости сохраняет нам молодость, здоровье и красоту, а страсть и невежество – разрушают их.
В трактатах по йоге упоминается, что, делая свое дыхание более легким, человек облегчает себе жизнь и может изменить к лучшему всю свою судьбу, потому что карма человека записывается в его тонком теле, которое непосредственно зависит от движения праны, то есть нашей жизненной энергии в организме. Но перед тем как перейти к практике, необходимо еще немного теории.
У каждого человека между вдохом и выдохом, а также между выдохом и вдохом существует естественная пауза, по продолжительности которой можно судить о его здоровье и о количестве углекислого газа в крови. Контрольной паузой называют естественный промежуток времени между выдохом (или вдохом) в спокойном состоянии до того момента, как у вас возникнет желание вдохнуть (выдохнуть). Задержанной паузой является волевое подавление желания вдохнуть (выдохнуть), вслед за которым следует неизбежное увеличение глубины и частоты дыхания. Другими словами, если ваша естественная пауза составляет 15 секунд, то мыслью вы можете задержать дыхание и на значительно более длительный период, после чего организму потребуется некоторое время, чтобы отдышаться и восстановить свой естественный ритм.
У абсолютно здоровых людей контрольная пауза составляет не менее 45 секунд. Английские физиологи Холден и Пристли в изданной ими в 1937 году книге «Дыхание» отмечают, что в те времена такое дыхание не было редкостью среди моряков английского флота, куда брали людей только с самым отменным здоровьем. Многих последователей доктора Бутейко можно узнать по тому, что они всегда ходят с секундомером в кармане: по увеличению или уменьшению частоты своего дыхания они определяют, что для них вредно, а что – полезно. Вполне возможно, что вот так, с секундомером в руках, можно попасть в рай, если тщательно избегать всего, что увеличивает глубину и частоту нашего дыхания.
Контрольная пауза между вдохом и выдохом продолжительностью 60 секунд соответствует уровню углекислого газа в крови 6,5 %. Если она менее 5 секунд – это значит, что уровень СО2 в крови приближается к уровню 3,5 %.
0–2 сек. – предсмертное состояние.
2–5 сек. – контрольная пауза между вдохом и выдохом от двух до пяти секунд указывает на тяжелое состояние здоровья, наличие тяжелых и скрытых заболеваний.
5–10 сек. – зона повышенного риска: любой неблагоприятный фактор приводит к падению здоровья в зону опасности для жизни.
10–20 сек. – плохое здоровье под преобладающим влиянием энергий невежества (нерегулируемая и неупорядоченная жизнь, неправильное и несбалансированное питание, вредные привычки, плохие отношения с окружающими и т. д.).
20–24 сек. – первый переходный период. 20 секунд – нижняя граница перехода в зону устойчивого здоровья с заметным влиянием энергии страсти в сочетании с невежеством.
После 24 сек. – все тяжелые стадии хронических заболеваний остаются позади. Острые заболевания (грипп, простуда и т. п.) с помощью дыхательных гимнастик преодолеваются за 1–3 суток. С точки зрения современной западной медицины это – «практически здоровый человек».
30 сек. – рубеж, на котором уходят многие хронические болезни, а прочие переходят в легкую стадию.
40–44 сек. – второй переходный период. 40 секунд – нижняя граница перехода в зону устойчивого здоровья под влиянием страсти с остаточными элементами невежества в грубом и эфирном теле и с элементами благости на уровне хороших бытовых привычек и стремления к самосознанию.
После 44 сек. – высокая устойчивость здоровья в энергии страсти: огромная работоспособность, оптимизм, прекрасное самочувствие 50 сек. – глобальная чистка нервной системы. Изменение мироощущения, созерцание, глубокие понимания и прочие психические изменения. Человек буквально меняется на глазах. Энергия благости начинает подавлять энергии невежества и страсти. Человек стремится к знанию и чистоте. Все болезни (кроме онкологии и некоторых очень тяжелых кармических заболеваний) уходят в прошлое.
60–64 сек. – переходный период. 60 сек. – нижняя граница перехода в зону устойчивого здоровья в энергии благости. Устойчивое стремление к духовности.
На уровне с естественной паузой выше 64 секунд находятся йоги-мистики, на этом уровне начинают проявляться сверхъестественные способности.
После 80 секунд начинается уровень сверх-здоровья: человек становится не подвержен болезням, его здоровью уже не могут навредить какие-либо неблагоприятные факторы или воздействия окружающей среды.
Чем выше естественная пауза между вдохом и выдохом – тем меньше глубина и частота нашего дыхания. Дыхание здорового человека – это легкое, почти незаметное дыхание. Некоторые дыхательные упражнения в случае их неправильного выполнения могут принести больше вреда, чем пользы, поэтому ими лучше заниматься только под руководством опытного специалиста. Тем не менее существует один метод, именуемый «дыханием Жизни», который достаточно прост в исполнении, универсален и достаточно эффективен для всех.
«Дыхание Жизни» представляет собой набор естественных факторов, каждый из которых сам по себе способствует уменьшению частоты дыхания. Объединяясь вместе, они переводят организм в режим здорового, поверхностного дыхания и дают мощный терапевтический эффект. Каждый из этих факторов очень важен сам по себе, и некоторые из них вы должны научиться соблюдать всегда, когда это только возможно: в общественном транспорте, слушая лекции в учебном заведении или же находясь на деловой конференции, – таким образом вы постоянно будете вносить определенный вклад в копилку своего здоровья.
Чтобы полностью расправить все альвеолы легких, по утрам полезно проводить несколько циклов полного дыхания: вдохнуть животом, а затем продолжить вдыхать до отказа полной грудью и выдохнуть в обратном порядке – сначала грудью, потом – животом. Это позволит вам дышать всем объемом легких, что, в свою очередь, заметно снизит частоту дыхания.
Итак, приступим.
Пункт 1): удобная поза. Любое напряжение вызывает рефлекторное увеличение глубины и частоты дыхания. Это – аксиома. Поэтому чем удобнее вы устроились, тем меньше ваш расход кислорода. В быту и на работе это означает, что вы должны оборудовать свой рабочий стол или рабочее место так, чтобы вам не приходилось находиться в неудобной для позе. Очень важно правильно подобрать стул и отрегулировать высоту вашего стола. В комплексном упражнении это означает, что вы можете сесть в любую удобную и комфортную для вас позу – позу лотоса, полулотоса, скрестив ноги по-турецки, или же просто сесть на стул. При этом сиденье не должно быть ни слишком жестким, ни слишком мягким: жесткое вызывает неудобство и напряжение, а слишком мягкое требует дополнительных усилий для поддержания равновесия. При этом не нужно облокачиваться на спинку стула. Итак, мы уселись.