«Мы должны с чего-то начинать. Даже если вы занятая мать или отец, вам нужно собрать детей в школу или надо рано быть на работе, все равно важно потратить немного времени на себя и настроиться на позитивный лад. Можно просто встать немного пораньше. Даже если в вашем распоряжении всего десять-пятнадцать минут, это уже хорошо – это ваше время. Это очень важно.
У меня не всегда было столько свободного времени. Как я уже говорила, все в моей жизни происходило постепенно. Очень важно, чтобы у вас был собственный утренний ритуал, который улучшает ваше настроение. Говорите себе утром то, что его поднимет. «Жизнь любит меня» – подойдет для старта. Очень приятное утверждение. Следующий шаг – ваш завтрак. Еда должна быть вкусной и полезной. Укрепите ваше тело добротным завтраком и наполните свой разум позитивными мыслями».
Уже лежа в кровати, мы можем методом аффирмаций направить день в лучшее, положительное русло. Вот несколько примеров того, что можно говорить себе с утра.
Когда вы только проснулись и открыли глаза
Доброе утро, постель, спасибо за уютно
проведенную ночь, я люблю тебя.
Милая(ый) (ваше имя), у тебя сегодня будет
изумительный день.
Все замечательно. У меня уйма времени,
чтобы успеть сделать запланированное.Стоя перед зеркалом в ванной
Доброе утро, (ваше имя). Я люблю тебя.
Я очень тебя люблю.
Сегодня тебя многое ждет.
Ты выглядишь изумительно.
У тебя лучшая в мире улыбка.
Твоя прическа (макияж) прекрасна.
Ты – мой идеал женщины (мужчины).
Сегодня будет отличный день.
Я люблю тебя.Стоя в душе
Я люблю свое тело, а мое тело любит меня.
Какое удовольствие принимать душ!
Какая ласковая вода!
Я благодарна людям, которые сделали этот
душ.
Я живу счастливой жизнью.В уборной
Мое тело освобождается от того, что ему больше не нужно.
Потребление, усвоение и выделение – это все стадии божественного порядка.Одеваясь
Мне нравится мой гардероб.
Мне так просто выбрать одежду.
Я всегда выбираю лучшую одежду.
Мне удобно в моей одежде.
Я доверяю себе в выборе одежды.Ваше утро может стать намного интереснее, если у вас есть дети.
«Утро – время самого активного взаимодействия родителей с их детьми. Каждое утро занимайтесь аффирмациями со своим ребенком, пока вы одеваете его или готовите ему завтрак. Так вы не только настроите всю семью на позитивный лад, но и привьете детям хорошую привычку. Она очень пригодится им в жизни».
Я сразу же вспомнила о моей подруге Нэнси, которая превратила утро для семьи своей сестры в занимательную игру. Она пыталась отучить своего пятилетнего племянника сосать палец, когда к ним подошла его сестренка Изабелла.
Она ненавидела утро и отказывалась подниматься в школу. Вот что рассказывала Нэнси: «По утрам она всегда бывала очень нервной и раздражительной. Ее капризы сказывались на всей семье. Я спросила, что нужно, чтобы с утра она чувствовала себя счастливой, а та ответила – «семьдесят семь долларов». Я воспользовалась моментом и заключила сделку, решив свести все к игре».
Нэнси пообещала, что когда через шесть недель опять придет к ним, то даст племяннице семьдесят семь долларов, но только если та изменит свое настроение по утрам. «Я сказала ей – как только проснешься, ты должна встать, с улыбкой поприветствовать день и потом начать одеваться. За завтрак ты можешь садиться, только когда будешь готова к школе». Изабелла согласилась, и результатом стал неожиданный успех.
«Через два месяца сестра сказала мне, что новый утренний ритуал Изабеллы сильно изменил жизнь всей семьи. Она просыпается вовремя, у нее хорошее настроение, ее не надо дважды звать к столу. И что самое забавное, она даже не спросила у меня про обещанные семьдесят семь долларов. Все начиналось как игра на деньги, а превратилось в хорошую привычку, которая изменила утро всей семьи. Оказалось, счастливая семья – куда лучший подарок, чем семьдесят семь долларов».
У Луизы было свое твердое убеждение насчет работы с детьми.
«Мы должны помочь детям научиться чувствовать себя хорошо. Родители могут начать с простых утверждений, которые дети должны повторять каждое утро. Нечто вроде « Так легко одеться. Я люблю одеваться. Завтрак – веселое время. Мы так рады увидеть друг друга с утра. Мы любим завтракать вместе. Мой организм рад завтраку ».
За утренним столом можно сыграть в такую игру: каждый член семьи должен по очереди сказать, что он в себе любит. Или можно сложить в чашку карточки с аффирмациями и вытаскивать каждое утро одну для всей семьи. Такая игра может стать хорошим утренним ритуалом как для семейной пары, так и для большой семьи или даже для простых соседей по комнате. Или пускай каждый член семьи решает, чего хочет от сегодняшнего дня и создает на основе этого аффирмацию».
Я представила, как изменится мир, если с детства воспитывать в человеке навыки позитивного мышления. Если хотя бы десятую часть той энергии, которую мы тратим на школу, спорт, внеклассные занятия, направить на развитие этих способностей, то сознание всего человечества изменится.* * *
Наша встреча подходит к концу. Я сказала Луизе, что теперь буду больше внимания уделять своим утренним мыслям и решениям. И она опять удивила меня своей интуицией, Луиза будто слышит чужие мысли:
«Только помните, не надо рубить с плеча. Начните с какого-нибудь маленького утреннего ритуала. Затем добавьте еще один. Не перегружайте себя. Главное – хорошее самочувствие».
И я действительно чувствовала себя чудесно. Я шла к себе в номер и радовалась тому, что работаю над этой книгой. В отличие от моих предыдущих книг, когда я тряслась из-за сроков, эта вдохновляла меня и делала счастливой. Но в чем причина такой разницы? Я не просто пишу книгу, я участвую в мастер-классе человека, который знает, как жить хорошо, исключительно хорошо.
Зима на пороге. Обычно в это время я чувствую себя немного уныло – холодно, снег, день становится короче. Но сейчас все иначе. Я проснулась этим утром с улыбкой на лице. Я посмотрела в окно спальни, и меня ослепило солнце. Оно грело мои лицо и шею, и я сказала то, что повторяю уже несколько недель:
«Спасибо тебе, дорогая постель, за крепкий сон».