4. Необходимость дождаться конкретной даты. Бывает, что женщина хочет родить непременно в январе, а не в конце декабря, чтобы малыш был на год младше. Родить ребенка в определенный знак зодиака, или «сделать подарок» мужу на день рождения. Дождаться открытия роддома с «мойки». Причины могут быть самыми разными, и многим вполне удается дотянуть до нужного часа.
5. Эмоциональный стресс. Это бывает, если, например, женщина перед родами пережила горе и полностью отвлеклась от своего состояния. Из-за стресса роды могут случиться как раньше, так и позже установленного срока.
Что же делать? Давайте попробуем собрать основные рекомендации.
1. Совет, который поддержат акушеры-гинекологи, – расслабьтесь! Для этого можно, например, заняться сексом (ведь это намного приятнее, чем любимая всеми рекомендация помыть полы во всем подъезде).
2. Применяйте методики дыхания для релаксации (они даны в Приложении).
3. Хорошая практика – рисование. Как ни странно звучит, но рисование красками очень благотворно влияет на будущую маму, отвлекая ее от ненужных мыслей.
4. Сократите расспросы окружающих. После 39 недель попросите родственников и друзей звонить не вам, а вашему мужу. Пообещайте всем, что сами сообщите, когда произойдет радостное событие.
5. Обязательно контролируйте состояние своего здоровья, ведь медицинских причин «перехаживания» гораздо больше, чем психологических.
6. Если вас мучают страхи, вернитесь еще раз к главе на эту тему. Очень важно разобраться с ними и победить их до рождения ребенка!
Чего женщина больше всего боится в родах? Конечно, боли. Мне доводилось видеть женщин, которые от этого ожидания доводили себя до серьезного нервного срыва и попадали в больницу не из-за проблем с малышом, а для восстановления собственной нервной системы.
Считается, что лишь 30-40 % болевых ощущений в родах обусловлены физиологией, а остальное – чистая психология. Все мы прекрасно знаем, что ребенку в родах гораздо тяжелее, чем матери, но часто собственная боль туманит сознание. Но что такое боль? С точки зрения психологии, боль – это субъективные ощущения. Ведь не зря считается, что болевой порог у всех разный. Очень часто врачи и психологи замечают, что у женщин, серьезно подготовленных к родам (посещавших курсы, читающих литературу), как и у тех, кто серьезно мотивирован на рождение малыша, болевые ощущения ниже.
Напомню, что роды состоят из нескольких периодов. В первый период идут схватки, происходит сокращение матки, направленное на продвижение ребенка по родовым путям. Второй период – потужной, когда ребенок выталкивается наружу. При этом задействованы, наверное, все существующие у женщины мышцы. Затем происходит отделение последа. Во время физиологических родов в организме женщины работает специальная система, блокирующая избыточные болевые ощущения и выбрасывающая в кровь гормоны удовольствия. Также перед родами снижается чувствительность матки и повышается болевой порог. И это лишний раз доказывает, что роды без боли возможны и даже часто встречаются.
Если не брать случаи акушерской патологии, то болевые ощущения роженицы вызваны простым страхом. Когда женщина томится в нервном ожидании, да к тому же ее «подготовили» добрые подруги, то ее верным спутником становится гормон стресса – адреналин. В этом случае мышцы матки напрягаются, сосуды сдавливаются, в тканях возникает дефицит питательных веществ и кислорода. Страх вызывает и резкое понижение болевого порога: даже незначительные раздражители могут вызывать патологически сильную реакцию организма.
Как помочь себе самой? Давайте разберем основные приемы.
1. Как мы уже обсуждали, способ борьбы со страхом всего один – получение достоверной информации о том, что вас ждет. В середине XX века был введен термин «психопрофилактическая подготовка к родам». Этот чрезвычайно популярный за рубежом метод у нас освоили всего 15-20 лет назад. Такие занятия помогут и маме, и папе понять, что их ждет, как подготовиться к рождению малыша, как быть полезными друг другу.
2. Важнейшая составляющая помощи себе – доверие врачу или акушерке, которая будет вас сопровождать. Если нет доверия, то вы будете еще больше напрягаться, зажиматься, а значит, будет еще больнее.
3. Очень важно положение тела в родах. Вы должны ощущать себя комфортно и свободно. Для этого (при отсутствии противопоказаний) надо выбрать такое положение тела и такой тип поведения, который кажется вам наиболее удобным. Большинство женщин в первом периоде родов предпочитают вертикальное положение: они ходят, стоят, сидят на специальном резиновом мяче. Если хочется прилечь, нужно ложиться на бок, а не на спину. Дело в том, что в положении «лежа на спине» тяжелая матка сдавливает нижнюю полую вену. Ток крови к сердцу перекрывается, может понизиться давление, закружиться голова, наступить потеря сознания. Кроме того, положение «на спине» уменьшает интенсивность маточных сокращений, а значит, удлиняет период схваток и раскрытия шейки матки.
4. Дыхание вообще имеет большое значение в психологии, а в родах особенно. Практикуйте между схватками глубокое и медленное дыхание, а во время схваток – поверхностное, частое, «по-собачьи». Такая комбинация поможет и насытить кислородом малыша между схватками, и облегчит его прохождение по родовым путям.
5. Значительно облегчить боль в родах способен массаж. Каждая женщина сама должна выбрать, какой из четырех приемов массажа – поглаживание, растирание, разминание или надавливание – принесет ей облегчение. Поглаживают кожу нижней части живота (от центра к бокам), поясницу. В пояснично-крестцовой области можно применить растирание, надавливание кулаками. Разминание и надавливание в боковых углах поясничного ромба (ямочки над ягодицами) также неплохо обезболивает.
6. Теплая вода уменьшает болевые ощущения во время схваток. Если у вас нет противопоказаний, а в роддоме есть соответствующие условия, в первом периоде родов можно принять теплую ванну или душ.
7. Роды, особенно первые, – процесс довольно длительный. Больше всего сил понадобится в конце, во время потуг и изгнания плода. Поэтому в первом периоде нужно использовать любую возможность, чтобы отдохнуть самой и дать отдохнуть малышу. Между схватками следует расслабиться. Хороший эффект может оказать спокойная музыка или собственное пение.
8. Любимый мною метод визуализаций также поможет. В перерывах между схватками представляйте, как малыш проходит родовые пути, как вы слышите его первый крик, как вам хорошо вместе.
На самом деле, чем меньше боишься и думаешь о родах – тем лучше. Вот мой собственный пример: когда у меня было назначено плановое кесарево сечение, я настолько не ждала родов, что приехала на операцию с почти полным открытием, которое не заметила. Так что, можно сказать, я проверила теорию о безболезненных родах на себе.
Совместные роды всегда вызывают много споров: одни говорят, что готовы рожать только с мужем, другие – что никогда не станут этого практиковать. Раскрою тему с двух позиций – четырежды мамы и психолога.