Благодаря йоге я не чувствую, что мое тело сдает какие-то позиции – напротив, я ощущаю себя сильнее и бодрее, чем в 17 лет. Я лучше чувствую себя и лучше управляю собой: это дает уверенность в себе и жизненные силы. Кроме того, у меня есть преподаватели, которые значительно старше меня, и я вижу, какую блестящую форму они поддерживают.

Совершенно необязательно быть фанатом йоги, заниматься по нескольку часов в день, ставить какие-то рекордные цели. Конечно, это все замечательно, но это уже спорт. Если вам достаточно сорока минут в день – прекрасно: главное находиться в гармонии с самим собой.

Йога всей семьей

Мне всегда очень хотелось заинтересовать йогой детей. Мне кажется, что это очень полезная затея – и пока детям все интересно, пока все им кажется игрой, можно привить им эту полезную привычку. Даже если говорить хотя бы только о пользе для позвоночника: для детей, которые много времени проводят за школьной партой, очень важно как можно раньше научиться следить за своей осанкой.

Правда, оказалось, что тренер из меня никудышный. Недавно был такой случай: мы делали стойку на руках. Мы – это я, мой сын Арсений и дочка Аня. В общем, делились своими физкультурными достижениями. Я еще не совсем освоила стойку на руках – без страховки делать боюсь. А дети ведь ничего не боятся – просто встают на руки с разбегу. Естественно, мне, как любой маме, хочется обезопасить своих детей. Поэтому мне кажется, что такие упражнения нужно делать в спортзале, где есть маты, и падать придется на мягкое, а не в квартире, где можно сильно расшибиться. Поэтому я попыталась мягко им предложить: «Давайте лучше, как я, попробуем сделать стойку у стеночки?» Сеня говорит: «Я у стенки не умею», – а я продолжаю гнуть свою линию: «Давай попробуем».

Спрашиваю у сына: «У тебя какая толчковая нога?» – «Правая». А сам левой отталкивается и пытается правой махнуть. «Ну что же ты мне говоришь, что у тебя толчковая нога правая, а сам левой отталкиваешься?» И мой сын без предупреждения меняет ногу, а я получаю удар пяткой в челюсть. Как в кикбоксинге. Сеня перепугался, Анютка перепугалась: «Мама, ты как?» – «Посмотри, синяка нет, у меня же съемки?!» Мгновенно опухла скула. Бегали, прикладывали лед.

К счастью, синяка не было, а припухлость замаскировали прической. Вот так у нас и получилась с детьми стойка на руках.

Конечно, я пыталась привлечь к занятиям и мужа – с ним, к счастью, обошлось без таких травматичных эпизодов. Иосиф честно пытался заниматься со мной, но ему йога трудно дается – он признается, что просто физически не может выдержать таких нагрузок.

Может быть, в таком случае следовало бы начинать с «гомеопатических» доз – одна асана в день в течение месяца. Затем еще одна. И так за год дойти до полноценной сорокаминутной программы, но для этого нужно большое желание, упорство и сильная мотивация. Попробуйте, может быть, вам подойдет такой путь, если сразу будет тяжело выполнять несколько асан подряд. А Иосиф говорит, что ему нужна йога для ленивых – вроде тайского массажа: когда ты лежишь, а тебя растягивают. Это действительно ленивая, или пассивная, йога – от таких регулярных занятий, конечно же, тоже будет польза. Правда, можно справляться и без массажиста. Иногда, когда у мужа случаются боли в спине, он сдается и покорно ложится на йоговский «кирпич»: такой пассивный прогиб помогает снять мышечное напряжение.

Так что если вы сами овладеете искусством йоги, но не сможете увлечь всю свою семью, вы все равно сможете помогать своим родным, решая с помощью своих знаний и инвентаря некоторые проблемы со здоровьем.

И если одни проблемы мы можем решить с помощью йоги, то другие нам нужно хотя бы попытаться предотвратить. В Индии, на родине йоги, вообще очень развит здоровый образ жизни, нам есть чему поучиться. Там люди, если заболевают, лечатся массажем и гомеопатическими средствами. Но у них и климат совсем другой, и вегетарианство в культурной традиции, и овощей-фруктов намного больше, чем нам доступно здесь. Поэтому нам стоит быть более внимательными к своему здоровью и некоторых проблем стараться просто не допускать.

Я, например, уже давно лечусь только гомеопатическими средствами известных европейских производителей, таких как Лаборатория Буарон (Франция), но, если честно, стараюсь просто не болеть. Например, от стресса – точнее, чтобы его предотвратить во время бесконечных перелетов и в плотном графике выступлений, – принимаю Гомеострес.

А чтобы не простужаться зимой, мы всей семьей пьем Оциллококцинум – нужна всего одна доза гранул раз в неделю в период эпидемии гриппа и простудных заболеваний: это очень удобно и позволяет сильно сэкономить время и деньги, которые могли бы уйти на лечение. Да, Оциллококцинум можно принимать не только как профилактическое средство. Если я все-таки чувствую, что заболеваю, то принимаю 3–4 дозы гранул в течение суток с интервалом примерно в 6 часов: так удается пресечь простуду и не разболеться. Если же кто-то в семье все-таки заболел, то принимать Оциллококцинум нужно три дня подряд утром и вечером.

Оциллококцинум практически не имеет противопоказаний, не вызывает привыкания и может применяться у детей с самого рождения. А новой упаковки Оциллококцинума 12 доз хватит для всех членов семьи.

Впрочем, следует помнить, если в течение 24 часов после начала применения Оциллококцинума или любого другого препарата, ваше состояние или состояние вашего ребенка не улучшается, следует обратиться к врачу – недооценивать простуду крайне опасно. Но это не значит, что она непобедима. Пускать ОРВИ в дом ни в коем случае нельзя. Вакцинация, здоровый образ жизни и внимательное отношение к своему здоровью и здоровью своих близких помогут вам предотвратить или, по меньшей мере, свести к минимуму неприятные последствия общения с вирусными инфекциями.

Ну и конечно, даже во время простуды нужно делать легкие асаны, направленные на улучшение циркуляции крови, работы легких и полное расслабление. Работает безотказно.

Что едят йоги?

Раз уж мы заговорили о том, что йога это храм души, нужно вспомнить, что на наше тело влияют не только физические упражнения, но и наш рацион. Сейчас мы испытываем воздействие такого большого числа негативных факторов – нам не хватает свежего воздуха, чистой воды, тишины среди городского шума, поэтому нам следует внимательно относиться к своему питанию, чтобы не заставлять организм справляться еще и с этими дополнительными проблемами. Правда, говорить об этом легче, чем действовать. Я могу сказать честно, что мое самое любимое блюдо – картошечка, жаренная на сливочном масле! Но я даже не вспомню, когда ела ее последний раз… Если вы будете заниматься йогой да и если просто хотите всегда оставаться в хорошей форме, вам придется менять пищевые привычки.