Book.

Мне самой пришлось потратить немало сил и времени, чтобы снова услышать себя. Сегодня, суммируя свой опыт, я готова поделиться с вами некоторыми рекомендациями, которые, на мой взгляд, могут существенно облегчить вам задачу.

1. Не забывайте о своих чувствах.

В первую очередь необходимо помнить, что у вас есть чувства, которые вам о чем-то говорят. Попробуйте периодически задавать себе три вопроса:

1. Что я сейчас чувствую?

2. Нравится ли мне делать то, что я сейчас делаю?

3. Зачем я это делаю?

Я не имею в виду, что, работая с клиентом, вы по звонку будильника должны прерваться и на несколько минут уйти в себя в попытке ответить на эти вопросы. Вовсе нет. Не стоит ничего себе навязывать, заставлять себя. Просто помните об этих вопросах, занимаясь своими повседневными делами, не упускайте их из виду. Постарайтесь отнестись к ним со всей серьезностью.

Уверена, вас ждут удивительные открытия!

2. Примите себя таким, какой вы есть.

Стремление «быть кем-то другим» полностью блокирует вашу способность слышать себя и тем самым является основным препятствием к вашему развитию. Не стоит переживать по поводу своих недостатков – любой недостаток можно использовать во благо. Относитесь к ним как к своим неповторимым особенностям.

3. Будьте самим собой.

Не старайтесь произвести на других людей ложное впечатление. Приняв себя таким, какой вы есть на самом деле, будьте им.

Прикидываясь тем, кем вы не являетесь, вы тратите колоссальное количество энергии. По сути, все ваши силы уходят на то, чтобы вылепить чуждый для вас образ и удержаться в нем, пока вы демонстрируете его окружающим. Ни на что другое вас уже не хватает, какие уж тут успехи и достижения…

Это очень неустойчивая жизненная позиция. Представьте себе, что вы всю жизнь балансируете на большом пальце левой ноги. Трудно, правда? А выдавать себя за кого-то другого – еще труднее.

Занимаясь подобной эквилибристикой, вы вряд ли сможете быть счастливыми. Не потому, что вы в чем-то ущербны, вовсе нет, с вами на самом деле все в порядке. Просто вы себя не услышите. Ведь вы будете поглощены тем, чтобы спрятать свое истинное «я» или какие-то свои качества от себя самого и от других людей, как будто это постыдная тайна.

4. Позвольте другим быть такими, какими им хочется.

Попробуйте принимать других людей такими, какие они есть. Не требуйте от них невозможного, не стремитесь изменить их «под себя». Они вам ничего не должны. Впрочем, вы им тоже.

Осознание этой простой истины дает вам немало свободы, не так ли?

5. Живите здесь и сейчас.

Старайтесь жить в настоящем. Здесь и сейчас – вот девиз, который стоит того, чтобы носить его в своем сердце.

Не живите в прошлом – его уже нет, и даже самые приятные события, которые, возможно, вам хочется оживить, уже не вернуть. И не улетайте в будущее – никто не знает, каким оно будет.

Наслаждайтесь самим фактом своего существования и тем, что ваша неповторимая индивидуальность проявлена в каждом действии, которое вы осознанно осуществляете.

6. Стремитесь к осознанности.

Вы с детства впитали огромное количество чужих стереотипов, определяющих ваше отношение к людям и событиям. Перестаньте реагировать на происходящее с вами бездумно, автоматически.

Сверяйтесь со своими чувствами и ощущениями, пытайтесь понять, что их вызвало. Старайтесь замечать, когда вы выдаете запрограммированную реакцию, и изменить ее на вашу собственную, осознанную.

7. Помните, кто в доме хозяин.

Вы – это не ваше тело, не ваш разум, не ваши чувства и уж тем более не ваши действия. Вы – это нечто большее.

Тело – это ваша физическая оболочка. Разум – хранилище разнообразнейшей информации об окружающем мире. С помощью чувств мы узнаем о своем отношении к людям и событиям. И то, и другое, и третье – это ваши инструменты, не более и не менее. Вы пользуетесь ими, чтобы действовать.

Не позволяйте им собою командовать, не отождествляйтесь с ними. Есть смысл научиться использовать их в соответствии с вашими планами, беречь и совершенствовать их, тогда они вас не подведут.

Но помните, что вы их хозяин, а не наоборот.

...

8. Пересмотрите свою систему ценностей.

Постарайтесь уменьшить свою привязанность к вещам, машинам, домам, общественному мнению, вообще ко всему тому, чем вы не являетесь.

Это вовсе не значит, что я призываю вас к аскетизму, к уходу от радостей жизни, вовсе нет. Просто не стоит переоценивать материальный аспект вашей жизни.

Вещи – это всего лишь вещи.

9. Учитесь у каждого человека, который встречается на вашем пути.

Рассматривайте весь мир и других людей как своих учителей. Постарайтесь отслеживать свои реакции на них и осознавать причины возникновения тех или иных чувств и эмоций.

Особенное внимание следует уделять тем людям, которые вызывают у вас наибольшее раздражение. Воспринимайте своих соперников и недругов как лучших учителей. Попробуйте понять, какое именно качество вызывает вашу негативную реакцию. А когда поймете, отыщите это качество в себе.

Поверьте, в других нас раздражает только то, что мы отказываемся признавать в себе самом. Как говорится: «В чужом глазу соринку видим, а в своем бревна не замечаем».

10. Увидьте потенциал в каждом человеке.

Как бы ни были несовершенны люди вокруг вас, на каком бы уровне развития они ни находились, помните, что каждый из них может в любую секунду встать на путь личного совершенствования и потенциально способен достичь более высоких уровней осознания.

Постарайтесь видеть этот потенциал во всех людях, как бы трудно это ни было.

Упражнение для самопознания

За основу этого упражнения я также взяла одну из медитаций, описанных Джеком Корнфилдом в его книге «Путь с сердцем».

Сядьте удобно. Постарайтесь расслабиться, отпустить напряжение в вашем теле. Есть смысл мысленно «осмотреть» все части вашего тела, прочувствовать их – вполне возможно, вы выясните, что ваша спина перекошена, а челюсти сильно сжаты. Постарайтесь полностью расслабиться, ведь вам нужно будет сидеть неподвижно не менее пятнадцати минут.

После этого мысленно задайте себе вопрос: «Кто я такой?»

Прислушайтесь к себе, позвольте ответам возникать в вашем сознании естественно, не оценивайте их, просто отслеживайте все, что приходит в голову. По прошествии нескольких минут ваши ответы могут стать неожиданными, удивить вас. Не нужно их анализировать. Продолжайте задавать себе этот вопрос и прислушивайтесь.