• Эту практику нужно делать на голодный желудок. Также не рекомендуется есть сразу после нее. Подождите хотя бы 30 минут.
• Подогрейте немного кунжутного масла или гхи. Отклоните голову и закапайте в каждую ноздрю по 4–5 капель масла.
• Когда почувствуете, что масло льется в горло, верните голову в нейтральное положение и сотрите излишки.
• Для наилучшего результата проводите практику утром и вечером.
• Насью нельзя делать во время беременности и менструации.
Как пользоваться нети-потом
Согласно недавним исследованиям, современные источники воды часто бывают недостаточно чисты, чтобы использовать воду из них для промывания носа. Пользуйтесь только дистиллированной водой или кипятите обычную перед использованием, чтобы не допустить проникновения загрязнителей в чувствительные ткани носа, ушей и мозга.
Перед использованием наполните нети-пот теплой водой и растворите в ней ½ ч. л. морской соли. Поместите носик чайника на край одной ноздри и наклоните голову вбок и чуть вперед, чтобы вода затекала в ноздрю и вытекала через другую. Поначалу ощущение может быть как будто вы хлебнули носом, но со временем вы привыкнете. Главное, научиться дышать через рот, а не через нос. Тратьте содержимое одного чайника на одну ноздрю.
Несмотря на его несколько пугающий фаллический вид, нети-пот – один из величайших даров древней аюрведы современным людям. Промывание носа идет на пользу всем трем дошам. Каждый день мы вдыхаем выхлопные газы и токсичные химикаты, и этот маленький керамический чайничек может стать для нас лучшим помощником при очищении от грязи, накопившейся в наших ноздрях. Аллергики испытают огромное облегчение, сделав промывание носа ежедневной процедурой. Оно также поможет очистить носовые проходы, чтобы дыхание при выполнении асан и пранаям было более глубоким. С метафизической точки зрения процедура промывания носа открывает каналы аджны – третьего глаза – и способствует более глубокой медитации.
На протяжении тысячелетий аюрведические врачи знали о связи между благополучием ротовой полости и общим состоянием здоровья. Это настоящий инкубатор для бактерий и вредных микробов. Без ежедневного ухода за полостью рта в ней накапливаются токсины, что приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Иммунитет постоянно работает, пытаясь не допустить проникновения этих токсинов в организм. Если мы не поможем телу, очищая рот, микробы возьмут верх, и разовьется хронический воспалительный процесс. Согласно исследованиям, древние техники ухода за ротовой полостью и в наше время помогают предотвратить многочисленные заболевания. Аюрведический уход поможет снизить образование кариеса, зубного налета и послужит профилактикой ротовых инфекций. Он также укрепляет ткани десен и уменьшает накопление бактерий и грибков во рту {20}. В этом разделе мы поговорим, как поддерживать здоровье ротовой полости при помощи аюрведических процедур.
• Первым делом с утра, прежде чем выпьете стакан воды или чашку кофе, идите в ванную и почистите язык от корня к кончику специальным скребком для языка из нержавеющей стали. Эта процедура вымывает бактерии, остатки еды, грибки и прочие токсичные вещества и организмы, размножающиеся во время вашего сна. Она также помогает избавиться от бактериальных образований, скапливающихся у корня языка. Это самые мерзкие вредители, и именно они обычно бывают причиной плохого запаха изо рта.
• Всегда пользуйтесь мягкой зубной щеткой. Если щетина растрепалась, пора менять щетку.
• Пользуйтесь натуральной зубной пастой, содержащей горький ним и очищающие травы. Вы наверняка замечали, что большинство паст, представленных на рынке, имеют сладкий вкус. В аюрведе считается, что десны укрепляет вяжущий вкус (не сладкий!), а горький убивает вирусы, бактерии и грибки.
• Помассируйте десны кунжутным маслом. Можно добавить в него каплю масла гвоздики, чайного дерева или эвкалипта. Это поможет предотвратить кровоточивость десен и прочие симптомы периодонтита.
• Прополощите рот соленой водой.
Промасливание рта – это удерживание во рту нерафинированного кунжутного или кокосового масла в течение 15–20 минут или полоскание им в течение такого же времени. Эта аюрведическая процедура появилась относительно недавно и помогает очистить зубы, десны, язык и горло от токсинов, так как чистое нерафинированное масло вытягивает из них микроорганизмы, вызывающие разные заболевания. Согласно исследованиям, липиды, содержащиеся в масле, притягивают к себе бактерии и грибки, препятствуя их прилипанию к стенкам рта и деснам {21}. Процедура промасливания значительно уменьшает проявления гингивита (воспаления десен), численность бактерий в ротовой полости и кариес {22}. Благотворный эффект вы почувствует не только во рту, но и во всем организме.
Удивительно, но полоскание рта натуральным маслом холодного отжима способствует реструктуризации клеток во всем теле. Эта процедура обеспечивает бесперебойную работу лимфатической системы и внутренних органов. Вывод токсинов через рот помогает улучшить состояние при самых различных заболеваниях – от мигреней, экземы и гормональных нарушений до более серьезных болезней: сердечно-сосудистых и артрита. Пациенты также отмечали следующие эффекты этой практики: укрепление зубов и десен, профилактика и лечение кариеса, гингивита, разрушения зубов, плохого запаха изо рта, кровоточивости десен, сухости во рту, болей в височно-челюстном суставе и челюсти {23}. Если вам кажется, что 20 минут – это слишком долго, полощите рот, пока занимаетесь другими делами: стираете или готовите завтрак.