• заполнение прилагаемой анкеты, которая в итоге даст вам индивидуальный ключ к достижению желаемого результата (приложение 1);

• составление своей личной программы действий на три месяца (в письменном виде, с указанием дат);

• практическое выполнение рекомендаций.

Владея теорией, познакомившись с основными принципами данной системы, вы сможете в дальнейшем сами выбирать, куда двигаться и как именно, насколько менять свой вес и на какой планке его поддерживать. И это будет очень эффективно! Причем результат будет намного лучше, чем если бы вами занимался специалист. Почему? Да уже хотя бы потому, что ни один врач не может знать и понимать вас так, как знаете и чувствуете себя вы сами. Ни у одного врача не найдется для вас такого количества времени, как у вас лично. Ни одному диетологу мы не доверим вторгаться в сокровенное – в наши привычки. Да и потом – хороший врач может научить, подсказать, направить, но он не может действовать за вас. Вы самый близкий человек для себя самой. Скажите, как бы вы отнеслись к самому близкому и любимому человеку? В первую очередь с заботой и пониманием. Ну а к себе?

Я не отвергаю, напротив – приветствую достижения медицины. Консультация грамотного, внимательного специалиста всегда поможет человеку разобраться в причинах быстрее и объективнее. Правда, еще бы хорошо понять, какого именно специалиста. Диетолога? Терапевта? Эндокринолога? Психолога? Односторонность, пусть и профессиональная, в вопросах коррекции веса вполне может оказаться и некоторой помехой. Но даже если вам повезло, и специалист, к которому вы обратились, рассматривает организм как целостную систему, он все равно не сможет сделать за вас то, что можете сделать для себя вы сами. Вам же, чтобы действовать эффективно и достичь прекрасных результатов, нужно не только иметь информацию по данному вопросу, но и действовать по системе. А также проявить немного дисциплины и настойчивости в формировании новых привычек – привычек стройности.

Помимо того, что теоретическая и практическая составляющие есть почти в каждой главе книги, для большего удобства практические рекомендации еще раз в кратком виде сведены в отдельную главу и в качестве дополнения оформлены в виде отдельной части (часть II). Рекомендации даны обобщенно, и на их основе вы легко составите для себя индивидуальный, гибкий и конкретный план действий, который вдобавок обоснован теоретически. Ведь важно понимать, зачем и почему нужно так делать. Именно тогда система будет обладать своей максимальной эффективностью.

Необходимую информацию и практические рекомендации я изложу просто, легко и при этом полно, а остальное зависит от вас!

Часть I. Теория стройности

Почему?

Мы все видим, сколько сейчас литературы по снижению веса. Невероятное количество книг, причем почти в каждой из них много ценного и полезного – бери и делай! А сколько интересной информации на эту тему мы слышим от друзей и знакомых, в телевизионных программах – потрясающие диеты, сногсшибательные рецепты! Удивляет, что несмотря на это информационное изобилие, полных людей почему-то становится все больше и больше. В чем дело? Что не учли, о чем забыли, на что не обратили внимание? Ведь парадокс: раньше, когда о причинах избыточного веса было известно совсем мало, а специалистов по его снижению было и вовсе единицы, – удивительно, но и людей с этими проблемами было тоже гораздо меньше! Сейчас, когда к нашим услугам специалисты, целые медицинские центры по этой тематике, когда и в Интернете, и в каждом журнале, и даже, порой, в газетах, столько советов, подсказок, рекомендаций, количество людей с избыточным весом, тем не менее, просто катастрофически растет. Почему?

По данным Всемирной организации здравоохранения в настоящее время ожирение стало одним из самых распространенных хронических заболеваний. Врачи и ученые бьют тревогу, заявляя о том, что сегодня эта патология принимает характер глобальной эпидемии, охватывающей почти все страны и народы. В Америке, например, ожирение признано главным национальным бедствием, так как от тучности в ней страдают две трети взрослого и половина детского населения. Не отстает и Европа. И что поразительно – даже в Японии, которая долгое время была для всех образцом правильного отношения к вопросам здоровья, питания и долгожительства, за последние три десятилетия число жителей с избыточным весом увеличилось в четыре раза и составляет сейчас около 20 %. В 2008 году правительство Японии даже законодательно (!) ограничило объем талии, обязав все компании ежегодно производить измерение талии своих сотрудников, а местные органы власти – всех остальных граждан в возрасте от 40 до 74 лет. Определен и максимально разрешенный объем талии – 85 см для мужчин и 90 см для женщин. Те, у кого талия шире, направляются на курсы правильного питания.

Удивляет и то, что многие развивающиеся страны, которые еще совсем недавно боролись с голодом, теперь борются с проблемой лишнего веса.

И эта статистика неуклонно растет, несмотря на то, что на сегодняшний день в мире существует около 30 тысяч общепризнанных диет! Выходит, диеты здесь ни при чем, дело не в них?

Разумеется, не в них. Но так в чем же?

Разобраться с этим и поможет наша книга, благодаря которой каждая читательница получит ответ на два ключевых вопроса:

• причины лишнего веса

и

• какие действия предпринять для устранения этих причин и нормализации веса на долгие годы?

Приятная новость

С самого начала хочу порадовать моих читательниц приятным сообщением: основных причин лишнего веса всего две. Да, действительно, все очень просто. Всего две причины, с которыми нам нужно поработать, чтобы мы стали более стройными и здоровыми.

И еще. Всем известно, что самый ценный из ресурсов – время. С течением лет я начинаю ценить его все больше и больше. И знаю, насколько оно драгоценно и как его порой не хватает нам, женщинам, на все, что нужно и хотелось бы сделать в течение одного дня. Поэтому все рекомендации даны здесь с учетом того, чтобы их выполнение не требовало дополнительных затрат времени. Рекомендации, которые вы найдете в этой книге, не отнимут, а, напротив, сэкономят вам время, их выполнение как раз и рассчитано именно на очень занятую женщину. И даже почти все рецепты различных супов, каш, салатов, овощных блюд, соусов (см. Рецепты стройности) изначально задумывались не только для быстрого обретения стройности, но и с учетом минимальных затрат времени на их приготовление.

Время в основном понадобится только для прочтения данной книги и составления своего индивидуального плана действий по снижению веса.

И еще одно очень важное обстоятельство, о котором я должна предупредить читательниц. Книга составлена по определенной технологии, которая сама поможет вам все это выполнить. В ней работает на результат каждое слово. Процесс нормализации веса запускается при ее чтении буквально с первого абзаца. Более того, когда вы прочтете книгу полностью, включится еще одно ее удивительное свойство. Если вы откроете ее на любой странице, ваше подсознание получит дополнительный импульс для быстрой и неуклонной нормализации веса. Поэтому прошу вас: вспомните об этом свойстве книги в тот момент, когда снижение веса будет приостанавливаться, а желаемая цифра еще не будет достигнута. Вы берете книгу, открываете с любого места (лучше всего это делать в постели перед сном, чтобы после этого уже ничего другого в голову не загружать) и прочитываете одну-две страницы. Затем убираете книгу и засыпаете. Вы сами удивитесь, каким волшебным образом это работает!