Каждый раз, когда мы решаем узнать что-то новое, мы должны набраться такого же мужества, которое нам было нужно в детстве, когда в школе начинали проходить новую тему. Каждый новый навык или идея поначалу приводят в замешательство, и нет никаких гарантий, что мы успешно освоим их. Став взрослыми, мы можем обнаружить, что избегаем этого чувства растерянности и не можем проявить мужество, чтобы начать учиться чему-то действительно новому. Вместо этого мы страхуемся и изучаем новые аспекты тех областей, в которых хорошо ориентируемся и укрепляем наше ощущение своей компетентности.

Для того чтобы укрепить свою устойчивость к неопределенности, попробуйте освоить то, в чем вы явно не преуспеете. Если вы никогда не танцевали, попробуйте взять уроки по бальным танцам или свингу. Если вы не очень гибки, попробуйте заняться тайцзи или йогой. Если у вас ужасная память, попробуйте изучить иностранный язык. Если вы совсем не умеете рисовать, начните учиться. В каждом случае у вас будет возможность открыть для себя то, что я открыла несколько лет назад, когда в течение нескольких лет изучала айкидо. Не было никаких шансов, что я стану одним из лучших учеников, поэтому я исследовала свою роль как одного из наименее способных учеников. На самом деле, нас таких было двое. Были вещи, которые тот ученик делал хуже, чем я, и наоборот. Когда он однажды не пришел, я обнаружила, что мы выполняли отличную функцию. Его отсутствие означало, что кто-то должен был взять на себя роль наименее способного ученика, выполняя приемы, которые не получались у него, и поэтому в классе чувствовалось напряжение. Мы уменьшали стресс во время занятий! Поэтому с тех пор я решила играть свою роль с достоинством, а не смущением.

Новизна: наслаждение зоной креативности

Новизна может опьянять и погружать людей в циклы гиперстимуляции и недосыпа, а также вызывать у них тягу к наркотическим веществам, чтобы справиться со своими всплесками энергии. Тем не менее, наиболее творческие люди обнаружили секрет того, как подолгу и без сбоев оставаться в зоне креативности. Обширные исследования характеристик высокотворческих людей постоянно приводят к одним и тем же ключевым открытиям – эти люди имеют парадоксальные черты характера, которые позволяют им поддерживать внутреннее равновесие. В то время как одни люди интроверты, а другие экстраверты, творческие личности, как правило, бывают теми и другими одновременно. Если одни люди очень энергичны, а другие предпочитают отдыхать, творческие люди совмещают в себе оба этих типа. С одной стороны, им присущи основательность и сильная воля; с другой стороны, возвышенность и в то же время некоторая мягкость. Мы могли бы даже назвать проявления этой мягкости добродетелями, потому что их нельзя вызвать насильственно, их можно только пригласить.

На протяжении нескольких лет мои студенты в течение шести недель подряд занимались укреплением своей силы воли, после чего в последующие шесть недель практиковались в проявлении своих добродетелей. Они обнаружили, что укреплять силу воли просто. Выбираешь одну черту характера, заявляешь о своем намерении улучшить ее и работаешь над этим ежедневно. Но вот проявлять добродетели, мягкие черты характера было нелегко. Они вдруг выяснили, что не могут заставить себя сделать это, или это теряло свою мягкость и превращалось в укрепление силы воли. Они могли лишь замечать случаи проявления своих добродетелей и фиксировать их. Например, когда студенты укрепляли силу воли, заставляя себя проявлять умеренность во всем или доводить все начатое до конца, им это могло не нравиться, но они все же делали это. Однако, когда им захотелось поупражняться в проявлении благодарности или простоты во всем, им пришлось просто принять эту идею и надеяться, что они смогут в каждом дне найти ситуации, в которых они были действительно благодарны кому-то или смогут жить просто. Тренировка силы воли, судя по всему, укрепляла характер и была приземленной. А практика добродетели была мягкой, более вдохновляющей и возвышающей.

Если вам не хватает творческой искры, вам нужно выбрать себе добродетель и ненавязчиво проявлять ее, чтобы со временем она могла вырасти. Вы можете сказать себе: «У меня доброе сердце, и я могу дать этой черте проявиться». Если вы полны творческих идей, но вам не хватает основательности, чтобы оформить их, вам нужно выбрать способ укрепления силы воли и придерживаться его, даже если вы чувствуете, что вам это не нравится. Ваш девиз должен звучать как «я не получаю от этого удовольствия!», пока вы с ней работаете.

Если вы готовы исследовать больше граней этих пяти видов устойчивости, вам, возможно, будет интересно рассмотреть их связи с пятью качествами здорового ребенка, описанными в главе 2, – спокойствием, любопытством, сиянием, удивлением, восторгом. Может быть, спокойные младенцы лучше переносят скуку и неподвижность, а любопытные младенцы легче терпят сложности? Будут ли дети с сияющей улыбкой в будущем устойчивы к проницаемости? А те из них, которые воспринимают свой мир с удивлением, укрепят ли по мере взросления свою устойчивость к неопределенности? И может ли восторг маленького ребенка быть предвестником любви к новизне на будущих этапах жизни? Это просто идея. Вы должны проверить ее, чтобы увидеть, правдива ли она.

Мои студенты и я продолжали исследовать эти виды устойчивости в течение многих лет, не подозревая, что наука двадцать первого века скоро сделает потрясающие открытия в области неврологии, которые объяснят нам неврологическую основу этих типов и дадут нам замечательные инструменты, способствующие нашему собственному развитию.

Новые окна в разум

В последние годы исследования мозга привели к нескольким открытиям, которые проливают свет на то, как работают многие из наших тонких когнитивных навыков. В этой главе мы рассмотрим два из трех самых глубоких из них. Мы оставим последний, связанный с сетью пассивного режима работы мозга, на потом.

Зеркальные нейроны

В 1980-х годах в лаборатории города Парма (Италия) научно-исследовательская группа во главе с Джакомо Ризолатти, изучавшая нейроны, которые используют обезьяны для управления движениями рта и руки, вошла в историю неврологии, случайно обнаружив, что те же самые нейроны активируются, когда обезьяны наблюдают за тем, как эти же движения делает человек. Их доклад был опубликован в 1992 году и вызвал по всему миру лавину дальнейших исследований того, что стали называть зеркальными нейронами. То, что началось как открытие, связанное с наблюдением за движениями и их выполнением, постоянно расширяет свои границы по мере того, как исследователи находят зеркальные нейроны во все новых и новых областях головного мозга.

Что делает эти выводы такими интересными? Они проливают свет на все виды имитационного обучения и лежат в основе всех социальных взаимодействий. Они позволяют воспринимать и определять выражения лиц и физические жесты, давая нам жизненно важные подсказки для чтения чувств других людей и искусного общения в социальных ситуациях. Они глубоко вовлечены в создание нашего общего ощущения другого человека, что помогает нам развить эмпатию и сострадание к нему. Судя по всему, даже у младенцев есть активные зеркальные нейроны. Когда один ребенок плачет в инкубаторе для новорожденных, его плач часто заражает других младенцев, которые тоже начинают плакать. Большинство младенцев, когда кто-то высовывает язык, пытаются показать язык в ответ, иногда даже когда им всего сорок две минуты от роду! Ясно, что они слишком малы, чтобы ощущать свое «я», которое может копировать поведение благодаря сочувствию или интеллекту, поэтому такое поведение до последнего времени озадачивало ученых. Так как эти зеркальные нейроны активируются автоматически и практически не требуют сознательной мотивации, многие исследователи теперь рассматривают их как наиболее вероятное объяснение.