Начал я с того, что попытался изменить себя чужими силами. По маминой инициативе принялся ходить по всяческим бабкам-знахаркам. Я обошел их столько, что вряд ли кто-то в те времена (а это было еще в Советском Союзе) даже подозревал о существовании такого их количества. Но ничего не помогало. И тогда я понял, что надо заниматься самому.

Начал с аутогенной тренировки – системы самовнушения, по которой ты меняешь параметры своего организма: можешь замедлить или ускорить работу сердца, полноценно отдохнуть за полминуты или выспаться за пять минут. Обычный человек, как правило, тратит только двадцать минут на одно засыпание. А тут выключаешься мгновенно – и быстро пополняешь недостаток энергии. Можно увеличить остроту зрения, взбодрить мозг, сесть на шпагат. Иными словами, свойства тела изменяются за счет внутреннего ресурса, который у большинства людей даже не задействуется. Я освоил несколько разных школ, использующих данную методику. Поскольку у меня была астма, то стал заниматься и разными дыхательными гимнастиками – как теми, в которых практически не дышат (система Бутейко, метод волевой ликвидации глубокого дыхания), так и противоположными (парадоксальная гимнастика Стрельниковой). Сейчас занимаюсь фридайвингом – погружением в океан без дыхательного аппарата. У меня небольшая задержка дыхания, всего три с половиной минуты. Кому-то это может показаться значительной цифрой, но люди, у которых я учусь, ушли намного дальше в развитии этого навыка – к примеру, Наталья Авсеенко погружается на 15 минут.

Далее я принялся работать с психикой. Начал осваивать самые разные системы: от дзен-буддизма, классической чаньской медитации, медитации в движении и покое – до систем аутотренинга Джемса, Шульца, гипноза, самогипноза, самовнушения. Очень интересные были опыты. Я понял, насколько наше сознание и дыхание пластичны.

Когда почувствовал в себе силы, стал увеличивать физическую активность – потихоньку бегать. В результате, будучи астматиком, я пробежал марафонскую дистанцию в сорок два километра.

Затем обратился к боевым искусствам, потому что это отличное средство выковать мужской характер. Тут надо сказать, что в детстве меня часто били… Я из семьи военных, и мы очень много переезжали. Я сменил около десятка школ в разных городах. Началось все еще в Германии, где советские дети собирались толпой и бились с немецкими. При этом мы их называли фашистами, они нас – оккупантами. Несмотря на малый возраст участников, побоища происходили жестокие, с палками, камнями и обилием крови. Потом были города Советского Союза, в том числе Украины, Средней Азии, Сибири, Алтайского края… Приезжая каждый раз в новую школу, я уже понимал, что там чтут традицию «прописки». Чтобы «прописаться», надо было подраться с кем-то из местных, причем не самым слабым. Если ты вдруг оказывался тоже не из дохляков и побеждал противника, через некоторое время перед тобой ставили следующего, еще более крепкого. Выбор был простой – либо в конце концов убедительно сдаться, либо побить вообще всех.

Потом уже было медицинское образование, профессия невролога, изучение мануальной терапии, остеопатии. Сегодня я веду курсы и тренинги как в России, так и за рубежом, обучаю людей вживую и онлайн, стараясь передать им весь полезный опыт и навыки, которыми обладаю. Как мне это удалось?

Накопив внушительный опыт, я сделал очень важный вывод. Если взять сто человек, каждая методика в отдельности будет очень эффективна где-то для восьми из них, совсем не эффективна еще для восьми, а на остальные 84 % «подопытных» будет действовать так себе, на честные «три с минусом». Но в каждой системе есть некие очень мощные упражнения, которые начинают работать буквально с самого первого занятия, даже у новичка. Я стал разбирать такие практики, пробовать их сначала на своих братьях и сестрах, родных. Потом уже мои друзья стали обращаться ко мне: «Алексей, мы видим, что ты часто болел, а теперь почему-то перестал хворать. Мы тоже так хотим, научи нас». Я стал с ними делиться знаниями и, признаюсь честно, очень много чего выбросил, потому что людям было непонятно, что это такое вообще. Но остались определенные техники, которые любой человек, даже с мозгами, незамутненными восточными учениями и не готовый долго заниматься, выполняет и получает результат. О них я и хочу рассказать подробнее.

Глава 1
Укрепляем иммунитет

Начнем с того, что в нашей иммунной системе весомую роль играет вилочковая железа, которая является творцом Т-клеток – t-киллеров и t-хелперов. У большинства людей после шестнадцати лет она замещается жиром – и это одна из причин возрастного снижения иммунитета. На нее можно воздействовать определенным образом.

Также иммунная система состоит из скопления лимфоидной ткани, которая находится в глотке (глоточное кольцо Пирогова), миндалинах, аппендиксе и другой лимфатической ткани. С глоточным лимфоидным кольцом можно легко поработать, даже если «добрые» хирурги удалили его у вас в определенном возрасте. Мне, например, в пять лет вырезали гланды, не спросив позволения ни моего, ни моих родителей. Дело было в военном госпитале, а там ребята быстрые и решения принимают моментально, ибо всегда готовы к экстремальным условиям. В общем, даже если у вас нет миндалин, крайне важно держать глотку и нос здоровыми. Это первые ворота, которые задерживают стафилококк, стрептококк, ангину, простуды, чтобы они не начали «валить» вам сердце и суставы.

Для укрепления иммунитета существует набор эффективных и относительно простых техник, для выполнения которых необходимо лишь найти время и силу воли. Впрочем, как всегда.

1.1. Техника Джала-Нети-Крийя

Заключается в промывании слизистой носовой полости подсоленной водой. Возьмите чайную ложечку соли (в идеале – морской, но подойдет и обычная поваренная) без верха и растворите ее в стакане теплой воды. Зажимая правую ноздрю, втягивайте получившийся раствор в левую и ждите, пока она не выльется сама через нос или рот, либо высморкайте ее. Сделайте то же самое правой ноздрей, затем таким же образом прополощите горло.

Втягивайте воду, пока она не закончится. Можно пользоваться заварочным чайничком, он даже удобнее, так как позволяет вливать воду в ноздрю через носик, не проливая. В аптеках продаются готовые комплекты для промывания. Туда входят: специальная соль, ложечка, дозатор, и все эти приспособления делают процедуру не такой противной.

Если вы ни разу не занимались такой практикой, ваша задача – начать сразу после прочтения ее описания. А если уже знакомы с ней, постарайтесь в течение ближайших шести месяцев довести температуру воды с теплой до ледяной, а концентрацию соли сведите в итоге к нулю. Таким образом, через полгода вы будете полоскать нос ледяной несоленой водой.

Что касается периодичности, промывать таким образом носоглотку следует как минимум с утра, когда вы проснулись. Это здорово помогает взбодриться. Также полезна техника и вечером, когда вы приходите с работы и самое время очистить слизистые пути от инфекции и пыли, которая накопилась там за день. У горожан, поверьте, в носу скапливается очень много всяческой дряни. И, наконец, промывайте носоглотку перед сном. Таким образом, лучшая периодичность составляет три раза в день. Одно только соблюдение этого правила уже начнет оказывать мощное положительное влияние на ваш иммунитет, укрепляя защиту от всяческих «простудифилисов», «грипперов» и прочих глупостей, которым подвержены обычные горожане.