Первые движения веником надо производить, не прикасаясь к коже. При этом веник будет словно «сгребать» к телу горячий воздух. Во время данной процедуры мышцы, суставы и кости начинают расслабляться и «чувствовать вкус» горячего пара, у человека появляется чувство невесомости.
Постепенно человек почувствует, что ему уже недостаточно жарко, в этом случае можно переходить к легким похлопываниям веником (сначала отдельных участков тела). Движения начинают со спины, а затем постепенно продвигаются вниз к ногам. После этого веник следует направлять и к другим частям тела.
Как только выступят первые капельки пота, необходимо веником проделать несколько движений по принципу растирания. Веником горизонтально водят по спине, животу, рукам и ногам, лишь слегка касаясь тела. При этом растирают тело только листвой, а не ветками, чтобы не повредить распарившуюся и ставшую очень нежной кожу. Такая процедура поможет вам очистить кожу от ороговевших тканей. Для этих же целей можно использовать и пучки различных лекарственных растений, которые предварительно запаривают в кипятке. Растирание действует как своеобразный компресс, улучшает теплообмен, уменьшает болевые ощущения, стимулирует потоотделение, согревает кожу.
Затем растирание начинают перемежать похлопывающими движениями, постепенно переходя к собственно парению.
Итак, высоко поднимите веник над телом, раскрутите в воздухе и, как будто «захватывая» очередную порцию пара, с силой опустите его на разгоряченное тело и удерживайте в таком положении пару секунд. В этом случае веник будет захватывать больше горячего пара и приятно согревать тело. Однако постарайтесь рассчитать силу удара, чтобы парящемуся было комфортно. Каждое прикосновение веника к телу должно доставлять удовольствие.
Если вам кажется, что пара в бане мало, необходимо забраться на полок повыше или плеснуть на каменку очередную порцию горячей воды. Для этого достаточно одного-двух стаканов кипятка. Вода, оставшаяся после запаривания веника, также может быть использована для этих целей. Более того, она сделает воздух в бане еще более ароматным и целебным, ведь в него попадут растворившиеся в воде эфирные масла.
Если же пар слишком горяч, то движения банщика должны быть быстрыми и четкими, чтобы не обжечь парящегося. Проводя данную процедуру, необходимо помнить, что область сердца, паховая область, нежные подколенные впадины парить веником нельзя ни в коем случае.
Следующий этап – постегивание. Именно его принято считать основным в процессе парения. Эту процедуру проводят быстрыми, легкими постегивающими движениями концом веника. Начинать надо со спины, затем переходят к икрам, а потом к стопам. После этого начинают постегивать живот. Если вас парит напарник, то все вышеперечисленные процедуры производят сначала лежа на спине, а затем на животе.
После постегивания надо приступить к похлестыванию. Эта процедура отличается более сильным прижатием к телу опахала веника.
Заканчивают банные процедуры с веником легким поглаживанием всего тела.
Теперь самое время перейти из лежачего положения в сидячее, чтобы организм постепенно пришел в себя. Сидя на полке или стоя на полу, можно самостоятельно пропарить отдельные участки тела, которые требуют дополнительного жара. Резко вставать с полка в данном случае не следует.
Кроме того, вы можете помассажировать с помощью веника отдельные участки тела так, как будто вы моетесь с мочалкой.
Время пребывания в парной и проведения банных процедур с веником устанавливается индивидуально для каждого человека. Оно может продолжаться от трех минут и более. Однако лучше всего через 2–3 минуты покинуть парную и полежать или посидеть в предбаннике или моечном отделении, где температура воздуха гораздо ниже. Только помните, что, уходя из парной, нужно обязательно взять с собой веник, так как он быстро завянет, лежа без дела на горячем и влажном воздухе.
Затем при желании можно снова посетить парное отделение и повторить процедуры с веником или просто посидеть на полке. Еще раз хотелось бы напомнить, что повторное посещение парной по своей продолжительности должно быть гораздо меньше, нежели предыдущее.
Число заходов в парную и продолжительность пребывания на полке зависят от самочувствия. Нормальным считается сделать два-три захода, каждый продолжительностью до 10 минут с интервалом также в 10 минут для отдыха в предбаннике (лучше всего отдыхать лежа).
При втором заходе тело можно слегка обхлестать веником, соизмеряя силу ударов с температурой: чем выше температура, тем слабее удар. После парения не следует торопиться выходить из парной, надо спуститься на нижний полок и немного посидеть. Затем принимают теплый душ и охлаждаются.
Если вы после парной стали вялым, вам тяжело дышать, появилось головокружение, участилось сердцебиение, нужно немедленно прекратить банные процедуры и выйти в предбанник. Также плохими симптомами являются звон в ушах и появление перед глазами черных точек. В данном случае также необходимо немедленно покинуть парную и, завернувшись в большое полотенце или простыню, посидеть или полежать в комнате отдыха или предбаннике. Повторное посещение парной во всех вышеперечисленных случаях противопоказано. Однако после отдыха можно вернуться в моечное отделение и закончить водные гигиенические процедуры, ополоснув тело теплой водой.
Продолжительность банной процедуры с веником во время последнего захода должна быть намного меньше предыдущих – не больше 5 минут. При этом необходимо как следует разогреть тело, особенно если парильщик собирается плавать затем в холодной воде бассейна, кататься в снегу или окунуться в прорубь. Если вы как следует разогреетесь, то вам уже не грозит простуда, какой бы мороз ни стоял на улице.
В бассейне следует избегать резких движений, плавайте спокойно, не торопясь. После бани очень хорошо просто выйти на улицу, но злоупотреблять этим не стоит, чтобы не простудиться: долго охлаждать тело нельзя.
Конечно, при желании можно провести в бане хоть целый день, чередуя заходы в парную с косметическими процедурами. Но наиболее оптимальным временем специалисты считают четыре часа. За это время можно успеть не только с удовольствием попариться, не перегружая организм, но и заняться собой.
Дышать в парной надо стараться носом. Между заходами очень хорошо ополоснуться холодной водой или искупаться в бассейне. Контрастные водные процедуры нормализуют частоту сердечных сокращений, закаливают организм. Вообще на разумном сочетании жары и холода и основано волшебное действие русской бани.
После охлаждения в снегу или в холодной воде надо принять душ и обсохнуть в предбаннике. Вытираться полотенцем не следует, так как это вновь вызовет выделение пота, вытирают только волосы и лицо. Не нужно одеваться до тех пор, пока вы не прекратите потеть. И еще: после охлаждения следует отдохнуть, лежа на скамье предбанника, в течение 10–15 минут.
Если же вы нечаянно получили ожог, то снять болевые ощущения вам поможет мазь, которую можно приготовить самостоятельно, ее рекомендуется всегда брать с собой в баню. Для этого возьмите ½ стакана любого растительного, лучше неочищенного, масла и кусок пчелиного воска величиной с орех. Масло разогрейте, но не кипятите, и добавьте в него пчелиный воск. Получившуюся смесь остудите. Эта мазь не только устраняет боль при ожогах, но и быстро заживляет любые раны.