Так же, как и в ходе медитации, когда приходит мысль встать и пойти позавтракать вместо продолжения практики, мы имеем выбор, возникающий в результате осознанности. Мы осознаем фактор отвлечения и принимаем решение следовать первоначальному плану. Мы выбираем идти туда, куда хотели изначально. Выбор возникает в результате того, что мы разотождествляемся со спонтанно возникающими колебаниями настроения, желаний, прихотей. Мы обретаем настоящий контроль, который еще можно назвать стержнем. Твердая приверженность движению к цели – вот, что обычно отличает богатого духом человека. Причем целью может быть и сам процесс движения. Другими словами – состояние здесь-и-сейчас.

Мы меньше тревожимся по поводу будущего, меньше сожалеем о прошлом – а все потому, что начинаем полнее жить в настоящем. Именно тут находится простой, но мощный инструмент, дающий возможность быть счастливыми. Дело не в том, что мы перестаем сталкиваться с проблемами, дело в том, что медитация дает возможность их решать, то есть действовать, а не размышлять о причинах и последствиях. Как итог – меньше несделанных, отложенных «на навсегда» дел, меньше чувства вины и жалости к себе, меньше страхов и неуверенности.

«Но не факт, что это связано с «Одним дыханием» и сидением по утрам», – снова заметит пытливый ум. Отнюдь. Дисциплина ума, воспитываемая практикой медитации, может подарить даже больше, чем описано выше. Можно сказать, что выше дан более пессимистический прогноз результата, чем это есть на самом деле. Совершенно точно замечено, что навык доводить дела до конца позволяет его обладателю свернуть горы. А размер сворачиваемых гор ограничен только фантазией сворачивающего.

Другим невероятным результатом практики становится узнавание себя. Внимательно и честно наблюдая за своим поведением, можно отметить алгоритмы поведения, которые повторяются из ситуации в ситуацию без изменений. Некоторые из них не являются для нас или нашего окружения достаточно полезными. Не сразу, но однажды возникает возможность попробовать поступить иначе, изменить алгоритм, сделать его более экологичным. В отношениях в семье, на работе, в рабочих проектах, в общественной жизни – везде мы начинаем видеть возможности для улучшения. Спустя некоторое время (у каждого из нас это случается по-разному) возникает возможность и видение, как поступить иначе. Как отказаться от обиды, от желания мстить, от сплетен, от отвлечения в социальную сеть, от обычных других разрушающих наше время поступков. Мы делаем вдох, затем выдох. Одно дыхание дает нам право на выбор. Именно тот, который нам действительно нужен, а не тот, который продиктован мгновением слабости, рекламой, политикой, иными воздействиями.

Конечно, у нас все еще возникают вопросы по поводу практики. Если вопросы есть – хорошо: можно чему-то научиться. Однако скольких бы учителей мы ни посетили, все упирается в то, занимаемся ли мы практикой дома и самостоятельно, на постоянной основе или нет. Все остальное – красивые слова. Учителя сидят по своим обителям – но нам же не станет легче от чужой практики. Поэтому самые главные ответы, самые ценные советы обретаются там, в тиши утреннего сидения, когда где-то за окном рассвет, город или океан, тают звезды на небе в розовом золоте зари…

Медитация приводит к разным результатам. Но ни один из них не является отрицательным. Даже когда медитация приводит к написанию священной и, пожалуй, единственной настоящей мантры, которая еще выглядит вот так:

Конец второй части.

Часть 3
Проект «Пять недель»

Глава 21. Введение

В предыдущих разделах мы довольно подробно говорили о теории, о практике. Мы узнали довольно много и еще большему научились.

Для начала мы выяснили – в жизни существует множество вещей, которые отвлекают нас от жизни. Интернет, социальные сети. Мы теряем контакт с жизнью, с реальностью, с собой. Порой мы делаем это по собственному желанию, чаще же это происходит неосознанно. Медитация рассматривалась нами как способ вернуть утраченный контакт. Научиться быть в согласии с собой, с реальностью, с жизнью. Каждая описанная ранее практика представляла собой очередной шаг на пути к пробуждению к новой более осознанной, более живой, более богатой жизни.

Так и происходит – опыт показывает, что те из нас, кто стабильно и последовательно развивает навыки внимательности к своей жизни, получают от нее намного больше, чем те, кто продолжает «спать».

Что дальше?

Организовать практику и наши знания таким образом, чтобы получить от этого максимум.

Выстроить все в четкий и организованный порядок, где одно дополняет другое, но в то же время появляется и что-то новое.

Как насчет того, чтобы проложить короткий и эффективный путь к себе, полагаясь на уже изученные практики, а также изучая новые? Потребуется на все примерно 5 недель.

За это время мы научимся осознавать себя, свои эмоции, поступки. Познакомимся с настоящим, его сложностями, вызовами и нашими реакциями на него. Откроем целый мир под названием «Здесь-и-сейчас». Построим отличное основание для осознанной и качественной жизни. Ведь жизнь существует именно здесь-и-сейчас. Это все, что действительно есть в нашем распоряжении. Завтра еще не пришло, вчера – уже исчезло.

Каждую неделю будет происходить что-то новое, что-то особенное, и это позволит сделать нашу практику качественней, глубже, прочней и интересней. Мы повторим уже пройденное, изучим новое, а в итоге – обретем совершенно иной, абсолютно уникальный уровень понимания себя. Наши жизни изменят свое качество, из них уйдет хаос и какофония, а на их место придут гармония и структура.

Опыт показывает, что порой в практике случаются периоды, когда все идет хорошо и легко. А бывает некий застой или даже регресс. Опыт говорит о том, что такие периоды заканчиваются, а на каждую трудность есть свое решение. Главное – не пытаться бороться с этим, особенно в одиночку. Можно посоветоваться, поделиться. Часто уже простое описание ситуации создает достаточную перспективу, чтобы увидеть решение.

Практика медитации и осознанности существует уже не одну тысячу лет, за это время выяснилось, что большинство трудностей, с которыми мы сталкиваемся в ходе практики, не уникальны – с ними уже кто-то сталкивался, опыт накоплен, описан, готов к тому, чтобы его использовал кто-то еще.

Отличие практики с использованием знаний, полученных из книг или Интернета, от традиционных методов, с помощью учителя, заключается в том, что нам не надо никуда ходить или ездить. Мы можем оставаться дома, читать, смотреть, слушать и выбирать время занятий самостоятельно. С одной стороны – это плюс. С другой – нам совершенно необходимо такое качество, как дисциплина. Без дисциплины свобода выбора может стать возможностью не выбирать.