Шестой день. Утро – запеканка картофельная с овощами или сыром, обед – суп картофельный с томатной заправкой, салат из помидоров с растительным маслом.
Седьмой день. Утро – оладьи картофельные со сметаной, салат из огурцов, обед – суп картофельный на курином бульоне, салат из свеклы, огурца и капусты с заправкой биокефиром.
Обязательно на завтрак и обед выпивать стакан минеральной воды.
Диета Карела
Еще одна интересная диета, используемая для похудения. Она продолжается 8 дней и разбивается на четыре этапа по два дня. Если правильно и строго соблюдать эту диету, результат будет замечательный – вы добьетесь ощущения легкости и свободы, радости жизни и обновления сил.
Первый этап. Начинаем с молочных дней. Первые два дня с 8 часов утра до 10 вечера выпиваем по семь чашек (100 г) нежирного молока с промежутком в 2 часа. Вечером в 10 часов молоко заменяем на 100 г любого сока.
Второй этап. Два дня продолжаем пить молоко, но 2 раза добавляем другие продукты. Соль исключена!
В 8 утра – одно яйцо и два кусочка хлеба. В 12 часов дня – рисовая каша, не более 200 г.
Третий этап . В течение двух дней заменяем рисовую кашу на картофельное пюре, а в 6 часов вечера добавляем к молоку одно яйцо.
Четвертый этап. На последнем этапе (2 дня) утром, в 8 часов выпиваем молоко и едим печеные яблоки. В обед, в 14 часов, разрешается немного постного отварного мяса (не более 100 г).
При решении полностью перейти на эту диету, как и при использовании других диет, желательно проконсультироваться с врачом-диетологом.
Картофельный суп – основной продукт
А теперь рассмотрим вариант диеты, в котором не указывается точный перечень блюд, рекомендуются только определенные продукты на каждый день. Так что можно фантазировать и готовить из них то, что вам больше нравится. Единственная рекомендация – ежедневно включать в меню картофельный суп.
Какие продукты можно использовать при соблюдении такой диеты? Основное – это картофель, его можно употреблять до 1 кг в день. Допустимы тушеные овощи – 200 г. Можно также включить творог или сыр – до 100 г. Растительное масло – до 2-х чайных ложек, 2 сваренных вкрутую яйца. Главное условие такой диеты – питаться часто, но небольшими порциями и исключить еду после шести часов вечера.
Картофельно-капустная диета
Подобного рода диеты не очень строгие, но придерживаться их необходимо не менее семи дней. Самый простой вариант – это употребление картофельного супа с капустой (без соли), можно добавить лук или морковь.
Другой способ – есть три-четыре раза в день сырую капусту с печеным картофелем. Это сытное и очень полезное блюдо. Но и для таких диет есть особые условия. Главное из них – необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день.
Может быть, вы решите применить раздельную картофельную и капустную диету? Такое не возбраняется, но при выборе капусты на завтрак допускается чашечка кофе без сахара, а вечером к капусте можно добавить кусочек постного мяса. Дня через два после начала диеты можно добавить одно вареное яйцо.
Основное условие для результативного применения диеты – не заменять ничем капусту. Даже если вы очень захотите есть, перекусить позволяется только капустой.
И еще – нельзя нарушать режим питания. При такой диете обязателен и завтрак, и обед, и ужин.
Если вы решили остановиться на варианте использования одной картошки, тогда исключите яйца и мясные продукты, так как они добавляют много калорий. Можно добавить только морковь и яблоко.
Среди многих вариантов капустно-картофельная диета остается самой эффективной и при этом – самой простой. У нее есть масса преимуществ – невысокая цена, питательность продуктов, насыщенность их витаминами и разнообразными полезными веществами, благодаря чему вы практически не испытываете чувства голода, значит, и едите меньше, что положительно влияет на снижение веса. Возвращаться к диете можно с перерывом полторы или две недели.
Диета Ларисы Долиной
Рацион в этой диете расписан по дням, в перечне дан расчет продуктов на целый день. Шесть дней из семи употребляется кефир, он должен быть однопроцентным и в количестве 0,5 литра.
1-й день – картофель печеный плюс 400 г кефира.
2-й день – творог обезжиренный плюс 400 г кефира.
3-й день – 400 г фруктов (исключая виноград и бананы) плюс 200 г кефира.
4-й день – 400 г куриных грудок (отварных и без соли) плюс 200 г кефира.
5-й день – 400 г фруктов плюс 200 г кефира.
6-й день – 1,5 литра минеральной воды без газа.
7-й день – 400 г фруктов плюс 200 г кефира.
Проведя семидневный курс диеты, можно вернуться к обычному питанию, исключив только жирное, сладкое и мучное. За время «свободного питания» вы, возможно, снова наберете около килограмма, но спустя неделю можно повторить диету и так поступать, пока не достигнете нужного результата.
Диета Шерон Стоун
Диета этой красавицы-актрисы считается самой эффективной. Особой сложности в рационе нет. Необходимо только соблюдать основные правила. Исключаются мучные изделия любых видов.
Вечером отварить 2–3 клубня картофеля в мундире до полуготовности, утром выпить натощак стакан этого отвара (можно и простой воды).
Не позже семи часов вечера каждый день съедать арбуз – 1 кг – и перед сном пить стакан кефира или чая.
Мы предложили вам несколько вариантов картофельных диет, а теперь давайте рассмотрим их преимущества.
Во-первых, этот овощ богат витаминами и аминокислотами, во-вторых, он сытен сам по себе, так что вы не будете ощущать острого чувства голода.
В-третьих, картофельная диета помогает оздоровлению организма. Нормализуется артериальное давление, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, отмечено также благотворное влияние на нервную систему. При этом картофель обладает свойством повышать работоспособность.
Главный плюс такой диеты – доступность. Ее основной компонент – совсем недорогой продукт, купить и приготовить который может каждый. Даже если вы находитесь вне дома, картофельное пюре можете заказать в любом кафе.
Не важно, выбрали вы самый жесткий вариант или решили, что будете придерживаться более мягкой и разнообразной диеты, главное – правильно приготовить продукт, исключить соль, масло, различные добавки и соусы. Только тогда вы увидите и почувствуете реальный результат.
Однако не забывайте, что, как и всякое изменение в питании, диета может быть не только полезной, но и иметь некоторые недостатки. От чего предостеречь, если вы решили использовать картофельную диету?
Во-первых, этот овощ содержит мало белка, поэтому тем, для кого привычны большие физические или психологические нагрузки, не рекомендуется ее использовать. Во-вторых, картофельная диета не отличается разнообразием. В ней слишком мало жирорастворимых витаминов (А, Е, К) и незаменимых жирных кислот, поэтому при ее использовании желательно принимать поливитамины.