Переходим к медитации. В процессе медитации важно научиться «отпускать» свои эмоции. Садитесь удобно, успокойтесь и расслабьтесь. Закройте глаза. Приступаем к медитации. Мысленный взор переносит вас на песчаный берег тёплого южного моря. Вы сидите на берегу моря. Возле ног тихо плещутся морские волны. Вокруг вас никого. Вы одни на песчаном берегу. Сверху ярко сияет летнее солнце. Переводим мысленный взор на кисть левой руки и видим, как яркие солнечные лучи согревают ее. Медленно поднимаем по руке свой мысленный взор и ощущаем, как вслед за ним поднимается тепло по левой руке. Ваша левая рука тёплая, тёплая.
Переведем мысленный взор на кисть правой руки. Вы видите, как яркие лучи солнца согревают кисть правой руки. Вы ощущаете тепло в кисти правой руки. Поднимаем мысленный взор вверх по правой руке и ощущаем, как вслед за ним поднимается тепло. Ваша правая рука тёплая, тёплая. Ваши обе руки тёплые, тёплые. Опускаем мысленный взор вниз на ноги и видим, как яркие лучи солнца освещают и согревают стопы ваших ног. Ощущение тепла усиливается. Медленно поднимаем мысленный взор вверх по обеим ногам. Вслед за этим по ногам поднимаются потоки тепла. Ваши ноги тёплые-тёплые. Тепло рук и ног начинает заполнять всё ваше тело. Снизу по телу движется тепло от ног. Вы ощущаете тепло в районе живота, тепло поднимается вверх и наполняет грудь. Тепло ваших рук заполняет плечи. Ваше тело становится тёплым-тёплым. Вы испытываете состояние блаженства и уюта. Кончики пальцев рук начинает покалывать от ощущения тепла. По вашему телу медленно двигаются волны тепла. Вам легко и приятно.
Поднимаем мысленный взор на горизонт. Перед вами чистое голубое небо. Вы видите, как на горизонте появилось небольшое белое облако. Оно приближается к вам ближе и ближе. Облако зависает возле вас на расстоянии около трех метров. Вы видите, как пульсирует, излучает яркий свет каждая точка белого облака. Указанием своего сознания медленно увеличиваем свечение каждой точки белого облака. Облако начинает светиться все ярче и ярче. Оно переливается огненно-белым цветом. Вы чувствуете, как облако излучает сильное тепло, потоки тепла согревают ваше тело. Излучение тепла от облака усиливается. Вы ощущаете, как облако наполняет ваше тело приятным теплом. Вы ощущаете блаженство, вам легко и приятно.
Вы расслаблены и спокойны. Вы смотрите на облако и видите, как ваши мысли рисуют на облаке, словно на белом экране, самые различные образы и картины.
По экрану белого облака непрерывным потоком двигаются картины, отражающие ваши мысли. Вы расслаблены, вы спокойны. Вы не пытаетесь разорвать цепь ваших мыслей. Вы не направляете ваши мысли в определённое русло. Вы просто сторонний наблюдатель. Вы наблюдаете со стороны за ходом ваших мыслей на экране облака. Вы видите, как перед вами проходят самые невероятные сочетания образов и картин. Одни картины вызывают у вас приятные ощущения. Другие образы вызывают у вас смущение. Сейчас перед вами проходят приятные образы, они вызывают у вас приятные эмоции. Вы ощутили удовольствие от приятной для вас картины. Вы проявили эмоциональную реакцию, дали волю своим чувствам и начали реагировать. Возвращаемся в прежнее, отрешённое состояние. Вы спокойно созерцаете картины ваших мыслей. У вас нет никаких эмоций. Вы безо всяких эмоций наблюдаете, как ваши мысли проецируются на экране огненно-белого облака. Вы учитесь быть сторонним наблюдателем своих мыслей. Вы спокойно наблюдаете за ходом ваших мыслей. Вы полностью безучастны к тому, что видите. Вы овладеваете способностью наблюдать со стороны за ходом своих мыслей.
Вы видите на фоне белого облака книгу. Вы вспоминаете эту книгу, её внешнюю форму, цвет обложки. Вы помните, как называется эта книга. Перед вами книга под названием «Остров сокровищ». Перед вашим мысленным взором возникают картины из жизни пиратов, вы сами присутствуете на корабле у пиратов. Вы видите корабль пиратов, плывущий под парусами. Вы видите, вы ощущаете, как свежий ветер наполняет паруса корабля. Корабль раскачивается ветром на волнах. Ветер усиливается. Ветер переходит в шторм. Корабль ударяется о подводные камни и терпит крушение. Вы видите картину гибели корабля, вы сами находитесь на корабле и падаете за борт в море.
У вас нет страха. Вы наблюдаете всё со стороны. Вы полностью спокойны. Вы видите, как в воде вокруг вас на волнах качаются обломки корабля. Вокруг вас плавают бочки, доски и верёвки. Вы полностью спокойны. Вы смотрите на всё со стороны, у вас нет никаких эмоций. Вы в полной отрешённости от хода событий. Вы спокойны. Волны выбрасывают вас на песчаный берег. Вокруг валяются обломки досок от разбившегося корабля. Вы смотрите на эти доски, на эти брёвна и память переводит ваши мысли на кучу наколотых дров. Вы видите, как мужчина колет дрова во дворе своего дома, а дети складывают дрова в поленницу у забора. Вы вспоминаете своё далёкое детство. Вы гостили в деревне и видели, как колют дрова и складывают их в поленницу. У вас возникает чувство радости и приятного спокойствия.
Вы убираете свои эмоции и спокойно реагируете на мысли и образы деревни. Вы испытывает состояние полной отрешённости.
Мысленный взгляд переносит вас к соседнему дому в деревне. Вы видите дедушку-пасечника в костюме пчеловода. Рядом с ним жужжат пчёлы. У вас нет чувства страха. Вы наблюдаете все со стороны, безо всяких эмоций. Вы находитесь в состоянии полной отрешённости.
Вы наблюдаете за полётом пчёл. Вы видите, как пчёлы садятся на цветок. Этот цветок – ромашка. Вы видите, как поток мыслей резко меняет свое направление и уносит вас в другое место и время. Перед вами летний луг, покрытый ромашками. Вокруг вас тепло, ярко светит солнце. Вы расслаблены и спокойны. Вы без эмоций рассматриваете летний луг. Вы видите, как над цветами порхают красивые насекомые, бабочки и жуки. Ваше внимание привлекает большой майский жук. Вы рассматриваете этого жука.
Поток мыслей уносит вас с поляны в далекое детство. Вы видите изображение жука в учебнике по биологии. Вы сидите за школьной партой. Вы в школе своего детства. Вы видите свой класс. Вы чувствуете, что вас могут вызвать к доске, отвечать урок, а вы не готовы к ответу. Но у вас нет никаких эмоций. Вы расслаблены и спокойны. Вы видите всё со стороны. Вас ничто не волнует и не тревожит.
С сегодняшнего дня вы спокойно, безо всяких эмоций наблюдаете любую картину, любой мысленный образ, проходящий перед вами. И так будет всегда.
Ваш мысленный образ продолжает находиться в школе вашего детства. Взгляд перемещается к окну, вы видите открытую форточку. Мысленный образ плавно поднимает вас и выносит через открытую форточку во двор. Вы плавно опускаетесь во двор школы. Вы видите, как во дворе дети играют в футбол. Но вы не проявляете никаких эмоций. У вас полная отрешённость от происходящего. И так будет всегда. С сегодняшнего дня все ваши мысленные образы спокойно проходят мимо вас. Вы не проявляете никаких эмоций.
Вы научились не допускать ответных реакций на любые, самые невероятные мысленные события и образы. Это ваша первая победа. Вы получили независимость от стереотипов своего поведения. Вы получаете внутреннюю свободу, которая вызывает у вас легкость и ясность ума. Вы впервые в жизни испытали настоящий отдых вашего сознания. На счёт три медленно открываем глаза и выходим из состояния медитации.