Многие женщины сегодня понимают, что ожирение, как болезнь, носит психосоматический, эмоциональный характер. Поэтому психокоррекция избыточной массы тела является перспективным направлением избавления от ожирения. Это один из самых безопасных и долговременных методов.
Если вы хотите применить психологические методы снижения веса, то помните, психотерапия не может быть насильственной. Не нужно тащить «за компанию» худеть своих друзей и знакомых без их осознанного желания измениться. Возможно, кто-то из ваших подруг на сегодня решил спрятаться за своим жиром от нерешенных проблем. Для других просто не пришло время для осознанного похудения и т. д.
На сегодняшний день учеными медиками и биологами получены неопровержимые доказательства связи между эмоциональным состоянием женщины и ее избыточным весом. Поэтому без психотерапевтической помощи, без восстановления душевной гармонии, просто не обойтись при проведении любой эффективной программы снижения веса. У женщины, озабоченной своей фигурой, есть, как минимум две причины применить психологические методы. Первая причина – скорректировать свое эмоциональное состояние. Вторая причина – избавиться от негативной привычки переедания.
Рассмотрим несколько способов психокоррекции избыточного веса в условиях медицинских центров.
1. Кодирование. Это один из психотерапевтических методов, который на языке медицины называется «эмоционально-стрессовая терапия». Эффект базируется на том, что у желающей похудеть женщины вызывается состояние сильного стресса на процесс избыточного потребления пищи. Это позволяет создать стойкую психологическую установку на соблюдение диетологических рекомендаций с целью нормализации массы тела. С современной точки зрения такой метод лечения нельзя считать удачным. Наилучший результат от кодирования наступает, если его применять в комплексе с другими психотерапевтическими приемами, направленными на коррекцию эмоционального состояния женщины. Само по себе «кодирование» без постоянного соблюдения пациенткой диетологических рекомендаций просто неэффективно. Отсюда – большой процент неудач и возвращения избыточного веса женщин в исходное или даже повышенное состояние.
2. Методика 25-го кадра. Суть техники 25-го кадра заключается в том, что желающая похудеть женщина просматривает в медицинском центре видеоматериал с вмонтированным в него 25-м кадром, дающим установку на избавление от переедания. Эффект ее действия объясняется особенностями человеческого восприятия: будучи незаметным для глаза, а следовательно, не воспринимаемым сознанием, содержание кадра проникает прямо в подсознание, где формирует доминанту, которая заставляет женщину в корне менять свои пищевые привычки. То есть по сути, это разновидность кодирования подсознания. У метода 25-го кадра присутствуют те же недостатки, что и у метода кодирования.
В свое время автор книги несколько лет успешно применял метод кодирования при работе с желающими бросить чрезмерное потребление спиртных напитков. Для этих целей применялось специальное оборудование, и дополнительно давалась установка на отвращение к спиртным напиткам. Эффект от кодирования потенциальных «алкоголиков» составлял 80 %, что указывало на его высокую эффективность. Однако у любого процесса кодирования человека есть ода неприятная особенность – грань «запрета» подсознанию, которую оно не должно переходить. Если не дойти до этой грани, то человек, возможно, скоро перестанет выполнять данную ему установку не пить спиртное, не курить, не переедать и т. п. А если перейти эту грань, то со временем «запрет» может начать распространяться на другие области жизни человека, что негативно может отразиться на его психике. Ощутить эту грань может только специалист психотерапевт высочайшего класса. Поэтому, будет гораздо лучше, если не медик и не психолог, а сам человек, через самовнушение поможет себе избавиться от вредной для его организма привычки. О принципе и методах самовнушения будет сказано в этой книге несколько ниже.
3. Псевдонаучные методы коррекции веса. В последнее время происходит бурный расцвет псевдонаучных методов похудения по принципу «быстро и навсегда». Все начинается с так называемого «уникального метода экспресс-тестирования всего организма». Речь идет о биорезонансной диагностике или компьютерной диагностике. Истинная же причина применения подобного метода состоит в склонении женщин на прием очередных «чудесных» биологически активных добавок. Но «чуда» не бывает. С помощью такой таинственной диагностики выявить причины избыточного веса и тем более назначить правильную, индивидуальную программу снижение веса практически не возможно. Этот метод является очередным способом выуживания денег у женщин. Задумав похудеть и решив претворить свой план в жизнь, не забывайте женщины о том, что сегодня очень много самых различных средств для вашего похудения, а эффективных и безопасных для вас методов очень мало.
Подводя итог можно сказать, что в целом квалифицированная психотерапия в медицинских центрах действительно может оказать большую помощь женщинам, желающим обрести стройную фигуру. Ценность психотерапевтических методов состоит в том, что они позволяют женщине довольно легко отказаться от переедания, являющегося основой причиной появления избыточного веса. Заодно в профессиональном медицинском центре можно решить целый комплекс психологических проблем, связанных с перееданием. Однако, не каждая женщина сможет или захочет обратиться в медицинский центр за помощью в снижении своего избыточного веса. Ибо многие российские женщины считали и продолжают считать, что их избыточный вес, ожирение – это не болезнь, а просто физический недостаток и медики здесь не причем.
И таких женщин в России подавляющее большинство. Что же можно посоветовать нашим женщинам? Наиболее простым и эффективным для большинства женщин методом снижения избыточного веса в домашних условиях является творческое использование метода доминанты, основанного на самовнушении.
Нормальным состоянием организма любого человека является его стремление сохранить устойчивость функционирования в различных условиях. Одним из механизмов, позволяющим сохранить такое состояние, является состояния гомеостаза, которое на подсознательном уровне постоянно поддерживается мозгом человека. То есть, гомеостаз – это устойчивое состояние работы всех жизненно важных систем организма, которое мозг человека на подсознательном уровне «считает» нормальным для физического тела.
Отсюда становится понятным, что любое желание женщины «силовым» методом снизить свой вес, мозг воспринимает как нарушение состояния гомеостаза и всячески препятствует таким изменениям. А что надо сделать, чтобы преодолеть подсознательное стремление мозга сохранить неизменным свое тело? Для этого и применяется метод самовнушения. Давайте более подробно рассмотрим механизм работы процесса самовнушения.
Создание мозгом человека каких либо образов происходит через самовнушение. Чем ярче и эмоциональнее образ, тем надежнее он запишется в подсознании человека. На научном языке это звучит, как «возбудить доминанту», то есть создать свою новую потребность (не пить спиртное, не курить, не переедать), которая станет доминирующей командой для мозга на подсознательном уровне. Далее этот образ «возбужденной доминанты» сделает все, чтобы ваша новая команда воплотилась в жизни физического тела. Подсознание будет работать на вас, даже, когда вы спите, когда вы кушаете или едете в автобусе. Доминанта заключается в том, что мозг выделяет для себя самое важное на текущий момент времени, все второстепенное – тормозиться на уровне подсознания и игнорируется. Доминанта как одно из проявлений инстинкта самосохранения помогала нашим далеким предкам выжить в условиях дикой природы.