С чего начать? Во время утреннего умывания очищать миндалины и язык, промывать носоглотку и горло холодной водой. Вся процедура длится примерно 15 минут, однако эти простые ежеутренние гигиенические процедуры уже через 2 недели дадут свои результаты: улучшатся слух и зрение; исчезнут сопение и придыхание во время ходьбы и разговора, хронический насморк и отёчность слизистых оболочек; повысятся сила, звучность и сочность голоса; уменьшится количество морщин на лице, улучшится его цвет; у детей нормализуются аденоидные образования, и исчезнет привычка дышать ртом.

Порядок гигиенических процедур:

1. Вымыть руки.

2. Почистить миндалины.

3. Почистить язык.

4. Почистить зубы.

5. Промыть носоглотку.

6. Умыть лицо.

7. Помыть уши.

8. Выпить стакан воды с укрепляющим настоем.

9. Проделать утренние физические упражнения.

10. Принять душ или закаливающую водную процедуру, которая осваивается на данном этапе.

Очищение миндалин

Миндалины — один из центральных органов иммунитета. Они находятся справа и слева от корня языка. Общая площадь миндалин достигает 300 см2. Они являются также важным барьером, который служит очищению лимфатической системы. Миндалины — эндокринный орган, способствующий сохранению молодости, поэтому так важна регулярная ежеутренняя их очистка, которая является одновременно и массажем.

Чистым указательным пальцем правой руки (ноготь подстрижен), мягко надавливая, проведите снизу вверх по миндалине, расположенной слева от корня языка. Промойте палец и повторите процедуру ещё 2–3 раза. Затем перейдите к очищению правой миндалины. Одновременно пальцами левой руки надавливайте с наружной стороны горла в области, соответствующей массируемой миндалине. После процедуры прополощите горло.

Не совсем здоровые (болезненные) миндалины очищайте, предварительно капнув на чистый палец бальзам Караваева — «Витаон».

Очищение языка

Язык — орган, воспринимающий жизненную энергию пищи и воды. Во время сна на нём скапливаются токсины, шлаки, винный камень, вызывая неприятный запах изо рта. К тому же эти шлаки ухудшают работу рецепторов полости рта, которые дают сигнал желудку, какого качества ферменты должны вырабатываться в связи с принимаемой пищей. Если функция этих рецепторов нарушена, расстраивается работа всей пищеварительной системы. Поэтому чистка языка имеет такое важное значение.

Для очищения языка можно воспользоваться чайной ложечкой с гладкими неострыми краями или специальным скребком-массажёром. Держа ложечку выпуклой стороной вверх, с лёгким нажимом удаляйте налёт, используя ее края и продвигая от корня языка к кончику. Язык очищается за 3–4 движения.

Чистка языка от налёта препятствует доступу инфекции в организм, оздоравливает ткани в полости рта, повышает чувствительность вкусовых рецепторов, предупреждает кариес, пародонтоз, гингивит, избавляет от зубных болей, укрепляет сердце, лёгкие, печень, почки, селезёнку, а также улучшает деятельность желудочно-кишечного тракта.

После чистки языка прополощите рот и начните чистить зубы.

Очищение зубов

Чистить зубы можно несколько раз в день, особенно после еды. Но главное — утром и вечером.

Ежедневная чистка зубов — это своеобразная «уборка», во время которой удаляется весь накопившийся «мусор»: остатки пищи, отмершие клетки рогового эпителия, слизь, микроорганизмы. Вместе с ними исчезает неприятный запах, дыхание становится свежим.

Во время чистки такие вещества, как фосфор, кальций, магний и другие, содержащиеся в пастах, проникают в эмаль и дентин, укрепляя минеральную составляющую зубов.

Слизистая оболочка полости рта хорошо проницаема для многих витаминов, аминокислот, минералов, биологически активных веществ, поэтому при использовании зубной пасты улучшаются питание и кровообращение тканей пародонта. Пародонт включает в себя дёсны, зубную связку (периодонт) и участок челюстной кости вместе с зубной лункой. Чистка зубов повышает сопротивляемость инфекциям.

Во время чистки зубов и массажа дёсен стимулируются биологически активные точки, расположенные в полости рта, через которые происходит воздействие почти на все органы и системы человеческого организма.

Движения щётки должны идти от основания зуба к режущей кромке, причём режущая кромка чистится в самом конце.

рис. 1

рис. 2

рис. 3

рис. 4

Чистка начинается с наружных поверхностей передних и боковых зубов от десны к краю — сверху вниз, но не обнажая щёткой шейки зубов и не травмируя десны (рис. 7). Головка зубной щётки располагается под углом 45° к 1/2 зубу. Затем круговыми движениями обрабатываются жевательные поверхности (рис. 2). Далее выметающими движениями очищаются внутренние поверхности, начиная с передних зубов к боковым. Щётка движется по спирали и кругам (рис. 3,4).

Оптимальное время чистки зубов — около двух минут активных движений. Излишнее усердие способствует стиранию эмали.

После еды полость рта нужно обязательно прополоскать, а можно и почистить зубы, но не сразу. Во время еды эмаль под воздействием кислот немного размягчается, и должно пройти до получаса, прежде чем она вернётся в нормальное состояние.