Книга: Средство от бессонницы

Оглавление

Предисловие
Введение
Глава 1. Все, что нужно знать о сне
Собачья радость
Научный факт: «Спячка – это не сон, а состояние души!»
Механизм сна
Снотворное электричество
Научный факт: «Чудесный сон Д. И. Менделеева»
Стадии сна
Секрет Штирлица
Сон младенца нам только снится
Научный факт: «Гипноз – это тот же сон, но с гипнотизером»
А вот собаки с ума не сходят!
Нам бы покой снился… да сна нет!
Научный факт: «Сон – это вещь индивидуальная»
Глава 2. Все, что нужно знать о бессоннице
Что такое бессонница?
Типы бессонницы
Характеристики типов бессонницы
Проявления бессонницы
Внимание: состояния, при которых нужно обращаться к врачу
Глава 3. Естественная нормализация сна
Просто, но со вкусом
Закон перераспределения
Научный факт: «Чтобы спать, нужно не спать»
Вредные привычки
Полезные советы для нормализации сна
Отравленный сон
Естественные способы нормализации сна
А где дневник?!
Глава 4. Психотерапевтические средства
Бессонница – это невроз?!
Как успокоить себя и свое тело (или принцесса на горошине)
Упражнение: «Расслабление через растяжение»
Упражнение: «Самомассаж»
Основные приемы самомассажа
Что такое «дыхание сна» (или ежик забыл, как дышать)
Упражнение: «Полноценное дыхание»
Упражнение: «Дыхание сна»
Упражнение: «Дыхание на счет»
Научный факт: «Толкование сновидений – это искусство науки!»
Как вернуться «из головы» в постель (или мои мысли – мои скакуны)
Упражнение: «Завершение дел»
Упражнение: «Возвращаемся в постель»
Как обмануть свой невроз сна (или ждет-пождет душа девица)
Упражнение: «Я никому ничего не должен»
Как сделать свой сон (или ямщик, тормози!)
Упражнение: «Способ не думать»
Глава 5. Лекарственные средства
Все началось с потери сознания
Это не снотворные!
Настоящие гипнотики
Лекарственная зависимость
Заключение