Книга: Полноценный сон. Полная программа по преодолению бессонницы

Оглавление

СОН: ЧЕМ ОН ЯВЛЯЕТСЯ И ЧЕМ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ
СОЗНАНИЕ И КВАНТОВОМЕХАНИЧЕСКОЕ ТЕЛО
ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ
2. Практический подход ко сну
НЕПРАВИЛЬНОЕ ВОСПРИЯТИЕ СОСТОЯНИЯ СНА
МЕТАНИЯ В ПОСТЕЛИ
НЕ СДАВАЙТЕСЬ И НЕ ВСТАВАЙТЕ С ПОСТЕЛИ
СОСТАВЛЕНИЕ ТАБЛИЦЫ СНА
ОСНОВНОЕ РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ БЕССОННИЦЫ
3. Определение вашего телесного типа согласно Аюрведе
ВАТА
ПИТТА
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СВОЙ ТЕЛЕСНЫЙ ТИП
4. Сонастройка с природными ритмами
НАЧАЛО НОВЕЙШЕГО ВРЕМЕНИ
ДА БУДЕТ ЭЛЕКТРИЧЕСКИЙ СВЕТ
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ГАРМОНИИ
САМЫЙ ВАЖНЫЙ ЧАС ДНЯ
НЕ СУЩЕСТВУЕТ НОЧНЫХ ЛЮДЕЙ
СМЕНА ЧАСОВОГО ПОЯСА, НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА
УИК-ЭНДЫ
ЛАНЧ
ДНЕВНОЙ СОН
5. Техники успокоения чувств и пять путей к успокоительному сну
ПЯТЬ ЧУВСТВ
СЛУХ
ОСЯЗАНИЕ
ЗРЕНИЕ
ВКУС
ОБОНЯНИЕ
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ РАЗЛИЧИЯ
КАК ПРИГОТОВИТЬ КУНЖУТНОЕ МАСЛО ДЛЯ АЮРВЕДИЧЕСКОГО МАССАЖА
РЕКОМЕНДАЦИИ
КОНТРОЛЬНЫЙ ЛИСТ СНА
6. Уравновешивание физиологии
ДИЕТА
УСТРАНЕНИЕ ШЛАКОВ
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
ПРАВИЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
УПРАЖНЕНИЯ НА НЕЙРОМЫШЕЧНУЮ ИНТЕГРАЦИЮ
7. Сон и сновидения
ПАРАБОЛЫ И ПАРАДОКСЫ
ПОМНИТЬ ИЛИ ЗАБЫТЬ?
АЮРВЕДИЧЕСКИЙ ПОДХОД
КОШМАРЫ: КОГДА СОН ХУЖЕ, ЧЕМ ЯВЬ
8. Бессонница у детей и пожилых людей
БЕССОННИЦА, НАЧИНАЮЩАЯСЯ В ДЕТСТВЕ
ЛУНАТИЗМ И ДЕТСКИЕ КОШМАРЫ
СОН И ПОЖИЛЫЕ ЛЮДИ
ОДЫШКА ВО СНЕ
9. Самореализация - основа успокоительного сна
ЗАДАЙТЕ ОСНОВНЫЕ ВОПРОСЫ
РАВНОВЕСИЕ И КРАСОТА
ОСОЗНАНИЕ НАСТОЯЩЕГО МОМЕНТА
В ЗАКЛЮЧЕНИЕ