Книга: Остеохондроз. Как победить боль

Оглавление

ВВЕДЕНИЕ
Глава 1. КАК ВАЖНО ИМЕТЬ ЗДОРОВУЮ СПИНУ
ФУНКЦИИ ПОЗВОНОЧНИКА И ЕГО СТРОЕНИЕ
ПОЧЕМУ БОЛИТ СПИНА
ЧТО ТАКОЕ ОСТЕОХОНДРОЗ. СТАДИИ И ПЕРИОДЫ ЗАБОЛЕВАНИЯ
ОТЧЕГО ВОЗНИКАЕТ ОСТЕОХОНДРОЗ
ОСТЕОХОНДРОЗ: ВИДЫ И СИМПТОМЫ
ПОДВЕРЖЕНЫ ЛИ ВЫ ОСТЕОХОНДРОЗУ
СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ К ЛЕЧЕНИЮ
Глава 2. ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО
ЛЕЧИМ ДВИЖЕНИЕМ
Основные принципы гимнастики при остеохондрозе
Лечебная физкультура в острый период заболевания
Лечебная физкультура в подострый период заболевания
Лечебная физкультура в период ремиссии
Гимнастика при шейном остеохондрозе
Гимнастика при грудном остеохондрозе
Гимнастика при поясничном остеохондрозе
Упражнения для снятия боли в спине
МАССАЖ В БОРЬБЕ С ОСТЕОХОНДРОЗОМ
Виды массажа
Показания и противопоказания для массажа при остеохондрозе
Основные приемы массажа
ЧТО НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ О САМОМАССАЖЕ
Самомассаж шейного отдела позвоночника
Самомассаж грудного отдела позвоночника
Самомассаж поясничной области
БАНОЧНЫЙ МАССАЖ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ
«Чудеса в банке»
Показания и противопоказания для проведения баночного массажа
Методика проведения баночного массажа
АКУПРЕССУРА
Основные принципы акупрессуры
Показания и противопоказания для проведения акупрессуры
Акупрессура при различных видах остеохондроза
ИГЛОУКАЛЫВАНИЕ
Основные принципы иглоукалывания
Иглоукалывание при остеохондрозе
ЙОГА ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ
РЕЦЕПТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ
Выручат народные рецепты
При остеохондрозе поможет мазь
Настои и отвары спешат на помощь
От боли избавят компрессы и аппликации
Остеохондроз? Выручит настойка!
ВОДОЛЕЧЕНИЕ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВОЙ В БОРЬБЕ С ОСТЕОХОНДРОЗОМ
МАНУАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ В БОРЬБЕ С ОСТЕОХОНДРОЗОМ
Глава 3. ЛУЧШЕ ПРЕДУПРЕДИТЬ, ЧЕМ ЛЕЧИТЬ
ПРОФИЛАКТИКА ОСТЕОХОНДРОЗА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ ОСТЕОХОНДРОЗА
ЙОГА ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ОСТЕОХОНДРОЗА
ПИТАНИЕ И ОСТЕОХОНДРОЗ
КАК ИЗБЕЖАТЬ РЕЦИДИВОВ ЗАБОЛЕВАНИЯ. ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ