Книга: Болит шея - что делать

Оглавление

Почему изометрическая
Диагностическая гимнастика
Тест подвижности в шейном отделе позвоночника
Общая оценка осанки
Выше голову!
Головная боль напряжения
Изометрическая гимнастика для шейного отдела позвоночника
Основной курс упражнений. Первая степень сложности
• Упражнение «Воротник»
• Упражнение «Держим челюсть»
• Упражнение «Свободная шея»
• Упражнение «Маятник»
• Упражнение «Согласие»
• Упражнение «Небо»
• Упражнение «Ой-Ой»
• Упражнение «Нет-нет»
Основной курс упражнений. Вторая степень сложности
• Упражнение «Растягиваем виски»
• Упражнение «Гребенка»
• Упражнение «Выжимаем мышцы шеи»
• Упражнение «Растягиваем грудную фасцию»
• Упражнение «Лечим горб»
Университет Мюнхгаузена, или Наука вытягивать шею
Сколько весит голова
• Упражнение на самовытяжение шеи
Основной курс упражнений. Третья степень сложности
Паркетная гимнастика
• Упражнение «Кошка смотрит вверх»
• Упражнение «Кошка смотрит в сторону»
Упражнения для шеи в положении лежа на спине
• Упражнение «Шея в руках – наклон»
• Упражнение «Шея в руках – поворот»
• Упражнение «Загораю»
Офисная гимнастика
Упражнения для офисной изометрической гимнастики
• Упражнение «Японское приветствие»
• Упражнение «Замок»
• Упражнение «Точка опоры»
• Упражнение «Напрягаем пресс»
• Упражнение «Корсет – глубокое дыхание»
• Упражнение «Шагаем ягодицами»
• Упражнение «Вибрация коленей»
• Упражнение «Пятка-носок»
• Упражнение «Кулак-веер»
• Упражнение «Вытяжение пальцев»
• Упражнение «Выжимание пальцев»
• Упражнение «Трясем кистью»
• Упражнение «Тянемся вверх»
• Упражнение «Ходьба на носках с напряженным прессом»