Книга: Сожги ненавистные килограммы. Как эффективно похудеть при минимуме усилий

Оглавление

Введение
Глава 1 Что такое метаболизм
Зачем нужны метаболические процессы
Можно ли на самом деле повлиять на скорость метаболизма?
Нарушения метаболизма
Принципы ускорения метаболизма
11 научно доказанных способов повысить метаболизм
5 рекомендаций для ускорения метаболизма
Полезные советы и предупреждения
Недельный план ускорения метаболизма
Значение кальция в метаболизме
Прорыв в регулировании жирового обмена
Гормоны веса: адипонектин и лептин
Основные функции лептина
Глава 2 Питание, ускоряющее метаболизм
Дробное питание
Подсчет калорий
Считать калории — это просто!
Выбор продуктов
Продукты для ускорения метаболизма
Питьевой режим
Глава 3 Диеты
Что нужно знать о диетах и как правильно выбрать свою
Однообразные диеты (монодиеты)
Голодание
Несбалансированные диеты
Как не набрать вес после диеты
12 причин, по которым вы не теряете вес
Глава 4 Факторы риска
Стресс
Синдром хронической усталости
Климакс
Беременность
Курение
Глава 5 Физическая активность
Тренировки: как начать и не бросить
Ошибки при выполнении упражнений
10 минут на сжигание калорий
Разрушаем 10 главных мифов о физической форме!
5 способов ускорить метаболизм и сжечь калории
Глава 6 Вспомогательные средства
Пищевые добавки
Баня
Массаж
Приложение
Таблицы калорийности продуктов