Книга: Баня. Лечебный эффект. Мифы и реальность

Оглавление

Все начинается с бани
КАКАЯ БАНЯ ЛУЧШЕ?
Русская баня
Восточная баня
Японская баня
Финская баня
Ирландская баня
Экзотические бани
Баня в мешке с березовыми листьями
Песочная баня (или песочная ванна)
Американская баня
ВОЗДЕЙСТВИЕ БАНИ НА ОРГАНИЗМ
Кожа
Действие банного пара на кожу
Нервная система
Действие бани на нервную систему
Органы дыхания
Дыхание — это жизнь
Чем мы дышим?
Газовый состав организма (в %)
Зачем мы дышим?
Как мы дышим?
Как же правильно дышать?
Действие бани на дыхательную систему
Мышцы
Действие бани на мышечную систему
Обмен веществ
Влияние условий бани на обмен веществ и системы внутренней секреции
Суставно-связочный аппарат
Воздействие условий высоких температур на суставно-связочный аппарат
Воздействие банных процедур на иммунные возможности организма
Пищеварительная система
Что мы пьем и едим
Основные правила питания
Влияние бани на пищеварительную систему
Влияние бани на систему выделения
Соль — лекарство?
ЦЕЛЕБНЫЙ ЭФФЕКТ ЗАКАЛИВАНИЯ
Ни мороз не страшен, ни жара
Температура тела и внешняя среда
Приход и расход тепла
Реакция организма на охлаждение
Реакция организма на высокие температуры
Действие бани на теплообмен
Спасайтесь от гриппа в бане!
Кто не боится насморка?
Эффект омолаживания
И похудеть, и закалиться
СЕКРЕТЫ ВОДНЫХ ПРОЦЕДУР
Искусство банной процедуры
Обязательные банные правила
Как пользоваться баней?
Пар по вкусу
Как париться в сауне
Подготовка парилки
Если печь остыла
Лечебный пар
В бане веник-господин
А правильно ли вы дышите в парилке и после нее?
Чем заменить веник?
А как быть, если нет и простыни?
Как заготовить и сохранить веник
Веничный массаж
Массаж с помощью рукавицы
РАЗУМНАЯ ОСТОРОЖНОСТЬ
Плюсы и минусы финской сауны
Вредно ли париться детям?
Минусы которых можно избежать
Гигиеническое значение бань Противопоказания к их применению
Источники