Книга: Радостная мудрость. Принятие перемен и обретение свободы

Оглавление

Введение
Часть первая Принципы
1
Свет в туннеле
Бег на месте
Подружиться
О противоядиях и телохранителях
Прорыв
2
Проблема — это решение
Четыре благородные истины
Идентификация проблемы
Удивление
Два взгляда на страдание
Ничего личного
Страдание страдания
Страдание перемены
Всеобъемлющее страдание
Дыхание перемены
3
Сила перспективы
Более пристальный взгляд
Относительность перспективы
Убивать бабочек
Зеркало, зеркало
Условия
Упражнение
4
Поворотный пункт
Два вида осознанности
Природа Будды
Проблески будды
Видеть добро
Камни
5
Преодоление
Заблуждение и иллюзия
Первый шаг
Постоянство
«Единичность»
Независимость
Пустота
Быть и видеть
Движение вперёд
Часть вторая Переживание
6
Орудия преображения
Три стадии практики
Укрощение скакуна
Укрощение всадника
7
Внимание
Шаг первый: внимание без объекта
Шаг второй: обращение к форме
Шаг третий: обращение к звуку
Шаг четвёртый: обращение к физическому переживанию
Шаг пятый: обращение к мыслям
Шаг шестой: обращение к эмоциям
8
Прозрение
От идеи к переживанию
Пустота «я»
Пустота «другого»
9
Сочувствие
Учебник счастья
Обычные любовь и сострадание: сосредоточение на самих себе
Обычные любовь и сострадание: сосредоточение на ближних
Обычные любовь и сострадание: сосредоточение на тех, кого мы не любим
Безграничные любовь и сострадание
Бодхичитта
Часть третья Применение
10
Жизнь на пути
Золотой клад
Что скрывает от нас природу будды?
Рабочие отношения
11
Сделать глубоко личным
Цель внимания
Шаг первый: главное упражнение
Шаг второй: попробуй что-то другое
Шаг третий: шаг назад
Шаг четвёртый: сделай перерыв
Разбивать на части
Шаг первый: главное упражнение
Шаг второй: попробуй что-то другое
Шаг третий: шаг назад
Шаг четвёртый: сделай перерыв
Сочувствовать
Шаг первый: главное упражнение
Шаг второй: попробуй что-то другое
Шаг третий: шаг назад
Шаг четвёртый: сделайте перерыв
В заключение
12
Радостная мудрость
Слова благодарности