Книга: Внимательный мозг. Научный взгляд на медитацию

Оглавление

Предисловие
Потребность
Методологический подход
Межличностная нейробиология
Часть I Разум, мозг и осознавание
Глава 1 Внимательное осознавание
Найти душу в повседневной жизни
Определение понятия «сознание»
Быть внимательным
Некоторые преимущества
Внимательное осознавание в обучении и образовании
Внимательное осознавание
Жизнь на автопилоте: бездумность и внимательность
Любопытное, любящее и доброе осознавание
Медицинские приложения
Различение в психиатрии и психотерапии
Внимательное преподавание и психотерапия
При чем здесь внимательный мозг?
Как мы познаём мир?
Внимательное осознавание как взаимодействие, порождающее интеграцию
Каким образом сонастройка стимулирует интеграцию?
Глава 2 Основные сведения о головном мозге
Развитие
Нейропластичность
Мозг на ладони
Нейронная интеграция, внимательность и саморегуляция
Левое и правое
«Мозг» и «сознание»
Часть II Погружение в непосредственное переживание
Глава 3 Неделя молчания
Молчащие ученые
День первый
День второй
День третий
День четвертый
День пятый
День шестой
День седьмой
Глава 4 Страдание и потоки сознавания
Балансирование на одной ноге
Потоки осознавания
Молчание и удивление
Река сознания
«Я» и страдание
Причастия настоящего
Сознавание, лишенное «я»
Время сонастройки
Сто пятьдесят шептунов
Часть III Грани внимательного мозга
Глава 5 Субъективность и наука
Обзор субъективности
Коррелирующие описания непосредственного опыта и исследований мозга
Внимательность – это искусство, которому можно научиться
Чистое «я»: голая сущность
Саморегуляция
Собрание ученых
Необыкновенное рядом: растяжение субъективного времени и отключение корковых инвариантных репрезентаций
Глава 6 Овладение ступицей: внимание и колесо сознавания
Нейрональные корреляты внимания
Краткий обзор
Состояния и свойства: безусильная внимательность
Колесо сознавания: метафора внимательности
Организующая функция и саморегуляция
Глава 7 Избавление от предвзятости суждений: устранение нисходящих ограничений
Научные представления о нисходящем влиянии
Научные представления об обработке восходящей информации
Кора и сознание
Облегчение нисходящего рабства
Доступ к чистому «я»: ослабление хватки личной идентичности
Возможные нейрональные корреляты чистого «я»
Отказ от предвзятости суждений
Нисходящая проза и поэзия внимательности
Оптический обман
Глава 8 Внутренняя сонастройка: зеркальные нейроны, резонанс и внимание к намерению
Система, зеркально отражающая сознание
Участвуют ли зеркальные нейроны во внимательности?
Внутренняя сонастройка
Осознавание дыхания
Внимание к намерению
Важность намерения
Некоторые дополнительные штрихи
Разгрузка сознания
Нейрональные корреляты самости и сознания
Предвосхищающая установка (прайминг) и настоящее
Глава 9 Рефлексивная связность: нейрональная интеграция и функция срединной префронтальной коры
Поиск сближения
Научная осторожность
Чувствование связности
Определение интеграции
Интегративное здоровье
Интеграция и межличностные отношения
Привязанность и нарративное повествование
Связность и сцепленность
Глава 10 Гибкость чувства: стиль эмоциональности и установка на сближение
Отсутствие реактивности
Что такое эмоции и как мы их регулируем?
Тренировка эмоционального равновесия
Аффективный стиль и гибкая устойчивость
Сближение и удаление
Базисные состояния
Левосторонний сдвиг
Аффективный стиль и внимательность
Ментальное отмечание: описание и называние переживаемого при помощи слов
Интеграция левого и правого полушарий
Глава 11 Рефлексивное мышление: образность и когнитивный стиль внимательного обучения
Внимательно-сознательное обучение
Интеграция процессов в левом и правом полушариях
Почему надо обращать внимание на сходство и различие?
Когнитивный и аффективный «стиль»
Сущностные признаки
«Обходное обучение» и «ортогональная реальность»
Устранение нисходящих установок ума
Принятие неопределенности
Контроль против действия
Рефлексивное мышление
Откладывание классификаций
Улавливание новизны
Ступица
Внимательная интеграция
Часть IV Рефлексивные размышления о внимательном мозге
Глава 12 Обучение сознания и образование: четвертый компонент и мудрость рефлексии
Четвертый компонент образования
Создание навыка рефлексии
Практики внимательного осознавания
Тайцзи
Йога
Учить, не теряя из вида мозг
Учитель должен присутствовать
Глава 13 Рефлексия в клинической практике: присутствовать и культивировать ступицу колеса сознания
Построение рефлексии: культивирование ступицы
Глава 14 Внимательный мозг в психотерапии: способствование нейрональной интеграции
Роль межличностной нейробиологии в понимании и укреплении психического здоровья
Сонастройка
Стимуляция нейрональной активности и роста в мозге
Область нейрональной интеграции
Послесловие Рефлексивные размышления о рефлексии
Рефлексия и нравственность
Рефлексивная интеграция
Словарь терминов
Приложение Заметки о нейрональной активности
Функции срединной префронтальной области
Девять функций срединной префронтальной области и избранная библиография
Латерализация
Резонансные контуры и зеркальные нейроны
Отношения и внимательность
Вопросы развития
Благодарности

Информационный блок