Когда вы придете к выводу, что так больше продолжаться не может и что вы готовы сделать все, что потребуется, чтобы семья снова могла спокойно спать по ночам, будьте готовы, что за один день добиться этого не получится. Это не какая-то очередная методика, которую вы испытаете после того, как другие потерпели неудачу.
Речь идет о первом дне целой недели, которая изменит вашу жизнь и позволит каждому в вашей семье вернуться к нормальному существованию.
Выберите подходящий день
Я рекомендую вам не только предупредить своих соседей о предстоящем кошмаре, но и позаботиться о том, чтобы начать приучение ребенка к нормальному режиму сна в наиболее подходящий для этого момент:
• когда ребенок проходит в своем развитии относительно спокойную стадию, не сопровождаемую серьезными переменами в его жизни (переезд, смена детского сада или приходящей няни, развод родителей);
• когда у родителей есть возможность спокойно перетерпеть несколько бессонных ночей.
Неплохо приступить к осуществлению плана в пятницу вечером, так как родителей не будет беспокоить то, в каком состоянии им придется идти на следующий день на работу.
Предупреждение: выбор подходящего дня не означает, что вы можете постоянно откладывать это на потом, в ожидании идеального момента…
Заполните календарь
Перед тем как взяться за дело, не забудьтесь заполнить календарь сна информацией хотя бы о нескольких днях, чтобы иметь представление, с чего вы начинаете (см. совет 78). Таким образом вы сможете объективно оценить начальную ситуацию. Затем продолжайте заполнять его каждый день после того, как приступите к «работе», чтобы заметить любые появляющиеся изменения и действовать в соответствии с достигнутым прогрессом.
Если вы будете заставлять себя каждую ночь отмечать, как долго ребенок плакал, сколько раз вы приходили к нему в комнату, во сколько он засыпал и просыпался, это поможет вам получить объективную оценку, лишенную погрешности, связанной с эмоциональной составляющей проблемы.
Слушать детский плач настолько утомительно, что очень сложно адекватно оценить его продолжительность. Вот почему настолько важно смотреть на часы и фиксировать точное время.
Когда вы взглянете на таблицу и увидите, что сегодня ребенок плакал всего тридцать минут, по сравнению с пятьюдесятью минутами вчерашнего плача, то это, конечно, не сильно облегчит вашу участь, однако придаст вам сил продолжать в том же духе.
Заботьтесь о ребенке в течение дня
Старайтесь как можно чаще в течение дня находить время для приятных моментов, когда вы будете наиболее доступны для своего малыша и будете вселять в него максимум уверенности. Ведь силы для того, чтобы стараться сделать по-вашему, он будет черпать именно в вашей любви к нему. Ребенок чувствует, если вы ему доверяете и пытаетесь его поддержать.
Вы должны выступать для ребенка в роли тренера, который поддерживает его в совершаемом им подвиге, а не противника, задача которого состоит в том, чтобы избавиться от малыша на всю ночь.
Осторожнее со старшими
Если ребенок, которого вы пытаетесь приучить спать на протяжении всей ночи без вмешательства взрослых, спит в одной комнате со старшим братом или сестрой, то может понадобиться в течение нескольких ночей укладывать старшего ребенка в каком-нибудь другом месте. Он может поспать в гостиной или даже в комнате родителей. Тому ребенку, который остается в детской, нужно объяснить, что его брат или сестра вернутся тогда, когда он перестанет шуметь по ночам и начнет спать спокойно и тихо. Дополнительная мотивация для того, чтобы как можно быстрее добиться успеха!
Предупредить и подготовиться
Разговор должен состояться днем при условии, что ребенок готов вас выслушать, и уж точно не во время приступа непослушания. Сколько бы ни было ребенку лет – однако чем старше ребенок, тем это будет полезнее, – расскажите ему, что именно и как вы собираетесь сделать. Объясните ему как можно более четко, что именно вы от него ожидаете.
Не стоит рассчитывать, что он тут же согласится с вашими доводами и примет вашу точку зрения. Тем не менее он будет тронут уверенным и дружелюбным тоном вашего голоса.
«Я не высыпаюсь по ночам, и поэтому все время напряженная и вымотанная. Я обожаю проводить с тобой время в течение дня, однако ночью мне нужен покой. Начиная с сегодняшнего дня ты будешь учиться обходиться без меня и не будить нас по ночам. Если вдруг ты проснешься посреди ночи, то постарайся чем-нибудь себя занять, тихо оставаясь у себя в кровати или в комнате, пока сон снова не настигнет тебя. Ни папа, ни я больше не придем тебя укладывать спать посреди ночи».
Решите между собой, кто из вас пойдет разбираться с малышом, если тот начнет вас звать в три часа ночи. Лучше всего будет, если этим займется тот из вас, кто наименее чувствителен к слезам и при этом настроен наиболее решительно. Он будет в гораздо более выгодном положении, чтобы вмешаться в случае необходимости (см. совет 95).
Когда этот способ использовать НЕЛЬЗЯ
Речь идет о ситуациях, в которых:
• ребенок сильно переживает разлуку с родителями;
• его окружает особенно стрессовая обстановка;
• у него проблемы за пределами семьи, в детском саду, например;
• кто-то из ваших близких недавно умер или у ваших родственников родился ребенок;
• ребенка положили в больницу;
• у ребенка не получается проводить время достаточно приятно со своими родителями;
• родители малыша в серьезной ссоре;
• он от природы спит мало;
• он страдает от медицинской проблемы, приводящей к серьезному дискомфорту;
• ему снятся кошмары или он боится монстров у себя в шкафу или под кроватью (см. совет 99).
Во всех приведенных и других возможных случаях ребенку нужно, чтобы его родители сделали все необходимое:
• чтобы понять, что его беспокоит, и поговорить с ним об этом;
• чтобы решить проблему, насколько это возможно;
• чтобы придать ему уверенности, обеспечить его поддержкой и любовью.
Посреди ночи ведите себя нейтрально, двигайтесь молча и не выражая при этом никаких эмоций… Вашему ребенку не должно быть приятно от того, что он видит папу или маму в три часа ночи!
Способ состоит, по существу, в следующем: больше не вмешиваться. Если ваш ребенок взял себе в привычку кричать или звать вас по ночам один или несколько раз за ночь, и единственная причина кроется в том, что он просто желает вас видеть и не может заснуть без вашего присутствия, то самый действенный выход из ситуации – позволить ему справиться с этим самостоятельно. Он достаточно быстро поймет, что слезы не дают ему заполучить желаемого: вашего внимания и вашего присутствия. Вскоре он просто перестанет плакать.