В зависимости от вашего характера выберите наиболее подходящий вам способ.
Радикальный способ
Он состоит в том, чтобы придерживаться строгой и четкой позиции. Принцип чрезвычайно прост: объяснив ребенку, как и почему отныне вы будете себя вести, вы оставляете его плакать, пока он не прекратит и не уснет.
Если он зовет вас посреди ночи, то вы приходите только один раз, чтобы убедиться, что у него ничего не болит или его не беспокоят другие связанные со здоровьем проблемы, что с ним все хорошо. Не зажигая при этом свет, не беря его на руки, не давая ему попить.
Вы успокаиваете малыша, нейтральным голосом говорите ему, что все хорошо, что вы здесь, рядом, что ему нужно спокойно спать, что вы больше не вернетесь в его комнату, что вы крепко обнимете его завтра утром. Затем вы возвращаетесь спать, заткнув уши берушами.
Самое сложное в этой методике – начать, ведь нужно держаться, несмотря на крики и слезы любимого малыша. Первую ночь это может длиться один-два часа, однако затем все становится значительно проще. Сложность данного подхода компенсируется положительным результатом в конце.
Если ребенка вырвало из-за того, что он слишком усердно плакал, то зайдите в комнату, поменяйте белье, не говоря при этом ни слова, и как можно быстрее покиньте комнату.
Недостаток такого способа заключается в том, что ребенок может плакать очень и очень долго. Чтобы он не чувствовал себя брошенным и несчастным, родители могут один-два раза сказать ему из коридора: «Все хорошо, мы здесь, давай баиньки». Однако это настолько невыносимо, что они нередко сдаются до того, как ребенок уснет…
Прогрессивный способ
• Когда ребенок кричит посреди ночи, то перед тем как ответить, подождите пять минут. Затем зайдите в комнату и быстренько убедитесь в том, что все в порядке. Не берите его на руки, не вступайте с ним в диалог, не зажигайте свет, не гладьте его. Посмотрите ему в глаза и скажите твердым голосом: «Все хорошо, малыш, теперь давай умолкай и спи». Не демонстрируйте ему ни доброжелательности, ни враждебности.
• Если слезы не прекращаются, то подождите еще десять минут. Затем снова вернитесь в детскую и так же отрывисто повторите те же самые слова тем же самым голосом. «Сейчас не время для слез, сейчас время для сна. Спокойной ночи, до завтра». И сразу же выйдите из комнаты.
• Пятнадцать минут спустя, если крики не утихают, скажите те же самые слова, но в этот раз не заглядывайте в комнату. Повторите то же самое, если плач будет продолжаться и дальше: подождите пятнадцать минут и ответьте ребенку голосом, не показываясь ему на глаза.
• Если по прошествии пятнадцати минут всхлипы начали сбавлять темп, а их громкость заметно снизилась, то не делайте ничего: скорее всего, ребенок вскоре уснет.
• Во время следующего ночного пробуждения или на следующий день повторите процедуру, однако на этот раз увеличьте задержку: сначала десять минут, затем пятнадцать, затем двадцать. В следующие дни придерживайтесь каждый раз интервала в двадцать минут. Начиная с третьего дня, приходите только один раз во время каждого пробуждения, а затем общайтесь с ребенком из коридора.
Действуйте подобным образом каждую ночь, при каждом пробуждении ребенка.
«Когда Авроре было полтора года, я просыпалась порой до пяти раз за ночь, чтобы попоить ее из бутылочки апельсиновым соком. В итоге снова заснуть удавалось только ей…»
Мама
Преимущество прогрессивной методики перед радикальной состоит в том, что, проверяя ребенка только один или два раза по прошествии пятнадцати или двадцати минут, вы сможете удостовериться, что с ним все в порядке.
С точки зрения малыша, ваше вмешательство, пусть даже только в устной форме, дает ему понять, что вы здесь, совсем рядом, и помните про него. Таким образом, он не чувствует себя брошенным и понимает, что вы заботитесь о нем.
Выбор способа также зависит от его возраста.
Соблюдайте методику
Интервалы, обозначенные в совете 95, могут варьировать в рекомендациях разных специалистов. Это не самое главное. Они зависят и от того, насколько родители способны выносить плач своего малыша.
Наиболее важно строго следовать протоколу и помогать ребенку справиться с поставленной перед ним задачей.
Терпеть долгие часы плача, ничего при этом не делая, невероятно тяжело. Если при этом вы будете постоянно смотреть на часы, делать записи, помогать друг другу набираться терпения, то это поможет вам справиться.
С другой стороны, опыт показывает, что двадцать минут – это подходящий интервал, чтобы повременить с вмешательством. Чаще всего ребенок засыпает спустя десять или пятнадцать минут – это необходимое время для того, чтобы успокоиться и найти способ заснуть самостоятельно. Интервал, превышающий двадцать минут, кажется невероятно длинным как для ребенка, так и для его родителей.
Необходимо проявить стойкость
Как бы то ни было, не сдавайтесь, если, конечно, ребенок не проявляет явных признаков недомогания. Постарайтесь не выражать никаких эмоций ни лицом, ни голосом, говорите спокойно и решительно, повторяя одни и те же лаконичные фразы.
Если вы будете следовать программе и проявлять стойкость каждую ночь и во время каждого пробуждения малыша, не теряя при этом спокойствия и уверенности в своих действиях, то проблемы с ребенком решатся очень быстро, чаще всего это происходит меньше чем за одну неделю.
Если же, наоборот, вы не удержитесь и пойдете в детскую, чтобы взять малыша на ручки, как вы делали это раньше, предварительно объяснив ему, что это в последний раз, то что произойдет после этого?
Вместо того чтобы научить его нормально спать и слушаться вас, вы дадите ему понять, что нужно лишь поплакать подольше для того, чтобы последнее слово осталось за ним, и вы сделали все, что ему от вас надо.
Утренняя радость
Никогда не забывайте утром, как бы ужасно ни прошла ночь, демонстрировать ребенку радость от встречи с ним, давайте ему понять, насколько вы любите его и сочувствуете ему. Поблагодарите и похвалите его за то, что он пытался заснуть без вашей помощи.
После всего испытанного им негодования ему так нужно почувствовать, что он хороший мальчик или девочка, и что вы не перестали его любить так же крепко, как и раньше. Он добился прогресса? Приготовьте самый любимый его завтрак. У него наконец получилось? Вы поспали свою первую спокойную ночь? Устройте ему в честь этого праздник!
Подведите итог
Вы подготовились, поставили конкретную цель, выбрали способ достижения, применили его на практике… Вам остается только подвести итог изменениям, которых удалось добиться. С этой целью продолжайте заполнять календарь сна своего малыша.
По прошествии недели подведите итоги. Достигли ли вы поставленной цели? Если нет, то по какой причине? Что вы могли бы изменить, чтобы повысить эффективность?