Завершить самомассаж области коленного сустава пассивными и активными движениями – по самочувствию.

Самомассаж голени

При самомассаже голени вначале массируется задняя группа мышц, затем передняя поверхность стопы и голени одновременно, все движения – от стопы вверх к подколенным лимфатическим узлам. На задней поверхности голени начинать с релаксирующего, расслабляющего воздействия на точку чэн-цзинь, расположенную на 3 цуня ниже подколенной складки (положить четыре пальца), пальпировать до 1–1,5 мин.

Поглаживание – обхватывающее одной, двумя руками одновременно, попеременно, 4–6 пассов, граблеобразное, щипцеобразное, гребнеобразное – 4–6 пассов. Манипуляции завершить обхватывающим поглаживанием, 2–4 пасса.

Растирание – прямолинейное (рис. 163), круговое (рис. 164), одной, двумя руками с отягощением (рис. 165) по 4–6 пассов, щипцеобразное, штрихование, строгание – по необходимости. Пиление, псресеканис.

Рис. 163. Растирание прямолинейное области голени

Рис. 164. Растирание круговое передней поверхности голени

Разминание – продольное, поперечное одной, двумя руками и отягощая другой рукой – 4–6 пассов, щипцеобразное, сдвигание-растяжение по необходимости, затем прием «валяние» – 4–6 пассов.

Вибрация – пунктирование, похлопывание, поколачивание, рубление одной рукой или обеими, закончить прием сотрясением группы мышц задней поверхности голени по 15–20 с каждого движения.

Перейти на самомассаж передней поверхности стопы и голени, вначале седативно, расслабляюще в течение 1–1,5 мин воздействовать на точку цзу-сань-ли (точка долголетия, от ста болезней), расположенную на 3 цуня вниз от нижнего края коленной чашечки и на один цунь наружу от большой бугристости большеберцовой кости (снаружи коленного сустава, ниже места прикрепления малоберцовой кости к большеберцовой).

Поглаживание — плоскостное, обхватывающее, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное, по 4–6 пассов от пальцев стопы и до коленного сустава, завершая движение в подколенной области.

Рис. 165. Растирание спиралевидное с отягощением задней поверхности голени

Растирание – прямолинейное, круговое, спиралевидное, щипцеобразное по 4–6 пассов в любом направлении, при необходимости – штрихование, строгание. Пиление, пересекание.

Разминание – надавливание, щипцеобразное, сдвигание-растяжение, по 4–6 пассов.

Вибрация – пунктирование, похлопывание, рубление, поколачивание одной и двумя руками. Каждый прием выполнять по 15–20 с.

Самомассаж стопы и голеностопного сустава

Все манипуляции направлены в основном от пальцев стопы к наружной и внутренней области лодыжек, где расположены лимфатические узлы, особо выделяя в самомассаже подошву стопы и ахиллово сухожилие. Начинать самомассаж с точечного релаксирующего воздействия на точку кунь-лунь, расположенную за наружной лодыжкой и ахилловым сухожилием, и точку на подошве – юнь-цюань (находится в центре складки, образованной на подошве при сжатии пальцев стопы), пальпировать до 1–1,5 мин.

Поглаживание – обхватывающее, плоскостное, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное (рис. 166, б), по 4–6 пассов по направлению к лодыжкам голеностопного сустава.

Рис. 166. Массаж голеностопного сустава: а– растирание с отягощением; 6– гребнеобразное поглаживание стопы

Растирание—прямолинейное (рис. 166, а), круговое, спиралевидное, одной, двумя руками в различных направлениях, по 4–6 пассов, штрихование, строгание – при необходимости. Пиление, пересекание.

Рис. 167. Массаж голеностопного сустава: а – щипцеобразное поглаживание; б – обхватывающее поглаживание

Разминание – надавливание, щипцеобразное, сдвигание-растяжение, по 4–6 пассов каждого движения.

Вибрация – пунктированис, рубление, доколачивание, похлопывание по 15–20 с. Тщательная обработка наиболее чувствительных мест, неровностей, уплотнений. Следует также учитывать рефлекторные проекции отдельных органов на стопе. Завершить пассивными, а затем активными движениями в голеностопном суставе. Дозироватъ по самочувствию. Тщательно промассировать каждый палец стопы, выполняя пассивные движения в их фалангах.

На этом завершается самомассаж одной нижней конечности, а затем, соблюдая ту же последовательность, переходим на массаж другой конечности. Манипуляции и методика очередности – те же: бедро, голень, стопа; в заключение может проводиться самомассаж проекций отдельных органов на подошве (рис. 167, а, б).

Самомассаж шейного отдела

После самомассажа последовательно обеих нижних конечностей переходят к самомассажу области передней поверхности шеи и грудной клетки спереди и с боковых сторон. Перед этим необходимо принять наиболее удобную позу, так как различные манипуляции классического массажа необходимо выполнять одной рукой и не предоставляется возможности широко и эффективно использовать все рекомендуемые приемы классического самомассажа.

При самомассаже шейного отдела все движения выполняются сверху вниз к под– и надключичным лимфатическим узлам. Вначале релаксирующе, расслабляюще воздействуем на точку фу-ту (шейную), расположенную на середине грудино-ключично-сосцевидной мышцы, боковую поверхность шеи, точку на уровне верхнего края щитовидного хряща (адамова яблока). Точки можно пальпировать одновременно или последовательно по 15–20 мин.

Далее выполняем классические приемы по передней поверхности шеи.

Поглаживание – обхватывающее (рис. 168, а), плоскостное, щипцеобразное, граблеобразное, гребнеобразное по 4–6 пассов сверху вниз.

Рис. 168. Массаж шейного отдела: а – обхватывающее поглаживание; б – круговое растирание с отягощением; в – круговое растирание

Растирание – прямолинейное, круговое (рис. 168, б), спиралевидное одной или двумя руками (рис. 168, в), по 4–6 пассов в любом направлении, пиление, пересекание.