Следует увеличить поступление в организм солей калия и магния. Эти вещества участвуют в проведении нервных импульсов, улучшают работу сосудов и сердца, способствуют восстановлению нарушенного баланса между отделами вегетативной нервной системы. Напомним, что калий и магний в большом количестве содержатся в гречневой и овсяной кашах, сое, фасоли, горохе, абрикосах, шиповнике, кураге, изюме, моркови, баклажанах, луке, салате, петрушке, орехах.
При гипотоническом типе ВСД рекомендованы продукты, повышающие тонус сосудов: молоко, кефир, чай, кофе.
При гипертоническом типе ВСД важно ограничить потребление поваренной соли, чая, кофе, маринадов и солений. Включите в свой рацион продукты, снижающие тонус сосудов: ячневую кашу, фасоль, морковь, салат, шпинат, творог.
Фитотерапия
ВСД
по гипертоническому типу
При расстройствах по гипертоническому и смешанному типам широко применяются растения и сборы, обладающие успокаивающим действием: валериана, пустырник, шалфей, мята, мелисса, хмель, корень пиона. Большинство нужных препаратов можно приобрести в аптеке уже готовыми, употребляя их по традиционной схеме.
• Настойка валерианы. Принимать по 30–40 капель в рюмке воды 3 раза в день.
• Сухой экстракт валерианы. Принимать по 2 таблетки 3–4 раза в день.
• Настойка пустырника. Пить по 40–50 капель 3–4 раза вдень. По эффективности воздействия превосходит препараты валерианы. Принимают при болях в области сердца, при сердцебиениях и нервных потрясениях.
• Настойка пиона уклоняющегося. Принимают по 1 ч. ложке 3–4 раза в день. Курс лечения – 1 месяц.
Значительный лечебный эффект при ВСД этого типа оказывают препараты из плодов боярышника кроваво-красного. Их можно приготовить самим в домашних условиях.
• Заварить 1 ст. ложку сухих плодов боярышника 1 стаканом кипятка, настоять 2 часа в теплом месте, процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3–4 раза в день до еды при вегетоневрозах, гипертонической болезни, климаксе.
• Взять поровну плодов и цветков боярышника, перемешать. Настой готовить из расчета 1 ст. ложка смеси на 1 стакан кипятка. Настоять в теплом месте 2 часа, процедить. Пить по 200 мл 3 раза в день за полчаса до еды.
• Настоять 10 г цветков боярышника 10 дней в 100 мл водки или спирта, профильтровать. Настойку принимать по 25 капель 3 раза в день до еды.
• Измельчить 2 ст. ложки высушенных плодов боярышника, настоять в 100 мл спирта или водки 10 дней, процедить. Пить по 20–30 капель 3 раза в день до еды.
ВСД по гипотоническому типу
При расстройствах по гипотоническому типу применяются растительные стимуляторы: элеутерококк, женьшень, заманиха, аралия, левзея сафлоровидная, лимонник китайский, различные мочегонные травы и сборы (толокнянка, можжевельник, брусника).
Из аптечных препаратов можно порекомендовать настойки женьшеня, заманихи, левзеи, лимонника. Эти настойки принимают по 30 капель 3 раза в день. Также полезны препараты из дрока красильного, горчицы сарептской.
Для улучшения общего состояния и повышения давления при этом типе ВСД можно употреблять следующие настои и отвары.
• Залить 1 ст. ложку бессмертника песчаного 1 стаканом кипятка. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день в течение месяца.
• Измельчить 30 г корня стальника колючего и залить 1 л воды. Кипятить 15 минут. Пить по 1/4 стакана 3 раза в день перед едой.
• Залить 30 г измельченного корня девясила высокого 1 л кипятка. Кипятить 15 минут на слабом огне, процедить. Принимать по 1/3 стакана 3–4 раза в день в течение месяца.
Проросшая пшеница для гипотоников
Если вы страдаете ВСД по гипотоническому типу, попробуйте употреблять вместо завтрака проросшие ростки пшеницы или других зерновых культур.
Для проращивания нужно взять 80—100 г пшеницы, промыть ее в проточной воде 2–3 раза. Выбрать поврежденные или недозрелые зерна. Промытую пшеницу выложить в фарфоровую или другую посуду (слоем толщиной не более 2–3 см). Залить зерна водой так, чтобы она слегка покрывала верхний их слой. Накрыть пшеницу марлей и поставить в достаточно теплое (до 22 С) место. Через 24–30 часов покажутся белые проростки. После того как они достигнут длины 2–3 мм, зерна следует тщательно промыть.
Эту замечательную пищу следует пережевывать медленно и тщательно. Чтобы облегчить процесс, проросшие зерна можно измельчить в мясорубке или кофемолке.
Иногда из таких проростков делают не менее полезное пшеничное молоко. В толченую пшеницу добавить 1–1,5 стакана воды, размешать до однородной массы, отжать и пить на здоровье.
Гидротерапия является мощнейшим средством для укрепления и оздоровления сосудов. Во многом это связано с воздействием воды как на кожные покровы, так и на весь организм в целом. Еще древние корифеи медицины были знакомы со следующим принципом реакции организма на раздражение: чем сильнее раздражение, тем сильнее прилив крови к месту раздражения. Этот закон стал главнейшим законом водолечения.
...
Как писал Авиценна, «купание в холодной воде сразу же осаживает прирожденную теплоту вовнутрь тела, затем она заново прилипает к поверхности тела, усиленная в несколько раз».
Действуя теплом или холодом на кожу, можно добиться ответной реакции сосудов любого органа. Под воздействием холода мышцы тела сокращаются, за счет этого происходит меньшая потеря тепла, но одновременно повышаются обменные процессы. Горячая вода, как и холодная, сначала сокращает мышцы кожи, тем самым способствуя сужению сосудов. Через некоторое время сосуды расширяются, обмен снижается, начинается потоотделение, препятствующее перегреванию организма.
Использование ванн в гидротерапии
Погружение в ванну – своего рода кратковременное возвращение к своим истокам, ведь недаром все живое когда-то вышло из океана, как из колыбели. Вода очистит ваше тело, раскроет поры, позволит организму активнее получать необходимое кислородное питание. Вода смоет усталость – физическую и энергетическую, успокоит, поглотит отрицательную энергию.
Любая ванна способна улучшить ваше самочувствие, вернуть хорошее настроение, но для этого необходимо знать основные несложные правила гидротерапии.
Чтобы ванна оказала нужное воздействие, необходимо придерживаться определенного температурного режима. В практике гидротерапии применяются холодные ванны (до 20 °C), прохладные (20–33 °C), индифферентные (34–37 °C), теплые (38–39 °C) и горячие (от 4 °C и выше).
Холодные и прохладные ванны тонизируют, стимулируют работу нервной системы, сосудов и сердца, нормализуют обмен веществ и повышают артериальное давление.