Миорелаксация от боли в коленях и руках | Страница: 9
- Georgia
- Verdana
- Tahoma
- Symbol
- Arial
Поглаживание ладонью прямо и круговыми движениями плечевого сустава до ощущения тепла.
Прием 2
Захватив мышцу околоплечевого сустава, разминаем круговыми движениями. Повторяем 6–8 раз.
Прием 3
Интенсивно гладим руку ладонью от локтя вверх.
Прием 4
Захватив бицепс двумя руками, круговыми движениями двигаемся вверх к плечу.
Разворачиваем руку ладонью вверх и интенсивно гладим с задней поверхности предплечья – от локтя до подмышечной впадины.
Прием 5
Затем захватываем мышцу и круговыми движениями разминаем, двигаясь вверх.
Прием 6
Плавными движениями гладим от запястья до локтя, чередуя их с круговыми движениями.
Прием 7
Зигзагообразно растираем предплечье ребром ладони.
Прием 8
Растираем подушечками пальцев по верхней части руки от локтя до запястья. Движения – прямые и зигзагообразные.
Прием 9
Разворачиваем руку ладонью вверх и делаем несколько круговых и ровных поглаживаний.
Прием 10
Ребром ладони растираем руку зигзагообразными движениями.
Прием 11
Разминаем фаланги подушечками пальцев, выполняя зигзагообразные и спиралевидные движения. Заканчиваем движения легким поглаживанием.
Прием 12
Подушечками пальцев аккуратно, круговыми движениями массируем локтевой сустав с обеих сторон.
Внимание! Нельзя массировать сгиб локтевого сустава!
Прием 13
Мягко поглаживаем ладонь.
Основанием ладони растираем кругообразно ладонь руки.
