Предупреждение появления симптомов и приступов болезни. На третьем этапе больному разрешается следить за своим дыханием и при его углублении применять метод ВЛГД раньше, чем появляются симптомы заболевания или развивается приступ, – на уровне ощущения «предвестников» болезненного состояния.
Постоянная тренировка ВЛГД. На четвертом этапе больному разрешается постоянно следить за дыханием и применять метод ВЛГД, даже если состояние удовлетворительное. Если на этом этапе у больного не наблюдается дальнейшего уменьшения глубины дыхания (при отсутствии ошибок в тренировке) и не возвращаются симптомы болезни (возвращение симптомов болезни наблюдается при очаговой инфекции и скрытых ошибках в методике тренировки), он переводится на пятый этап.
Проверка правильности тренировки. На пятом этапе методист ВЛГД проводит проверочные занятия длительностью 20–30 мин с замером волевой паузы через каждые 3–5 мин.
Чем тяжелее состояние больного, тем реже измеряется волевая пауза.
Перед началом и после тренировки больной замеряет частоту пульса, контрольную и волевую паузы и все три показателя записывает в дневник. Самым точным показателем наличия ошибок в тренировке является динамика волевой паузы.
Проверочная тренировка может привести к трем оценкам полученных результатов:
1. Больной не усвоил методику и не уменьшает глубину дыхания, так как все волевые паузы (до, во время и после тренировки) имеют равную продолжительность;
2. Больной не уменьшает, а углубляет дыхание, так как вторая и третья волевые паузы больше исходной (настолько, насколько углублено дыхание);
3. Тренировка правильная, так как вторая волевая пауза меньше исходной (настолько, насколько уменьшена глубина дыхания).
«Если больной уменьшил глубину дыхания в 2 раза, то и волевая пауза уменьшается в 2 раза. Это очень сильная тренировка, и больному трудно тренироваться долго, дыхание станет срываться, будут прорываться глубокие вдохи. Если вторая волевая пауза меньше исходной на одну треть, значит больной уменьшил глубину дыхания на одну треть. Это хорошая, интенсивная тренировка дыхания, больной сможет продолжать заниматься 15–20 мин. Если больной уменьшил глубину дыхания на одну четверть, то и волевая пауза уменьшается на одну четверть. Это относительно легкая тренировка, и больной может ее продолжать до 30 мин и дольше. Если больной тренируется правильно, и дыхание уменьшается, то третья и четвертая паузы будут увеличиваться».
Тренироваться рекомендуется до тех пор, пока имеется динамика волевой паузы во время тренировки: как только у больного развивается усталость, продолжительность волевой паузы начинает уменьшаться. Это сигнал к прекращению тренировки.
Тренировки рекомендуется проводить утром и перед сном. Утром – чтоб уменьшить глубокое дыхание, самопроизвольно возникшее во сне, перед сном – чтобы уснуть на минимальной глубине дыхания.
«Если больной выведен из тяжелого состояния и приступы болезни прекратились, интенсивность и количество тренировок можно уменьшить. То есть необходимо соблюдать принцип: «от добра добра не ищут». Если состояние лучше, тренироваться следует меньше, хуже – больше. Но больные, как правило, делают наоборот: быстро ликвидировав основные симптомы болезни, начинают всеми силами активизировать тренировки, вызывая тем самым преждевременные реакции перестройки ».Тренировки с нагрузкой. Больному, освоившему «базовый вариант» ВЛГД сидя, рекомендуется нагрузка, т. е. применение метода ВЛГД в ходьбе, при беге трусцой и т. д. Хотя, как пишет К.П. Бутейко, «физическую нагрузку и тренировку в ходьбе можно назначить на любом этапе, если контрольная пауза достигла 20 секунд и исчезли основные симптомы болезни».
Наиболее частые ошибки больных
На основе многолетнего опыта применения своего метода К.П. Бутейко выделил следующие, наиболее часто встречающиеся ошибки, которые допускают больные при освоении и использовании метода ВЛГД. Эти ошибки резко снижают эффективность занятий или вообще сводят ее к минимуму:
1. Недостаточное усвоение теории, в частности того, что «причиной болезни является глубокое дыхание»;
2. Подмена понятий — больные забывают о сути ВЛГД и начинают уделять основное внимание задержкам дыхания, хотя и контрольная, и максимальная паузы служат только (!) целям контроля ;
3. Из предыдущего заблуждения вытекает еще одно – стремясь ускорить выздоровление, больные начинают злоупотреблять задержками дыхания, что наоборот приводит, к углублению дыхания и ухудшению состояния;
4. Неправильная техника дыхания — больные сосредоточивают свое внимание не на глубине, а на частоте дыхания, но искусственно делая дыхание реже, они его углубляют, что приводит к возвращению симптомов и обострению болезни. «Если больной правильно тренируется, т. е. уменьшает глубину дыхания, это вначале учащает дыхание, что подтверждает правильность тренировки»;
5. Неправильное измерение контрольной паузы – во время измерения контрольной паузы смотрят не вверх (!), а на часы, стараясь сделать паузу как можно более продолжительной;
6. Недостаточная вера в метод и теорию – больные увлекаются лекарствами, считая, что они помогают лечиться .
Краткое заключение
Взяв за правило в конце каждой методики подводить краткий итог, подведем его и применительно к методике К.П. Бутейко.ВЛГД рекомендуется:
1. Больным бронхиальной астмой и сопутствующими аллергическими состояниями (хронические риниты и синуситы, бронхиты, пневмонии), другими формами аллергии;
2. Больным гипертонией, стенокардией, гипотонией и другими сосудистыми нарушениями;...
И, пожалуй, самое главное: не рекомендуется заниматься ВЛГД самостоятельно или со случайными людьми. В Москве уже много лет существует клиника Бутейко, которая занимается в том числе и подготовкой специалистов. Если у вас возникнут сомнения в подготовленности вашего инструктора ВЛГД, обращайтесь напрямую к врачам клиники.
3. Больным невротическими заболеваниями и заболеваниями функционального (психосоматического) характера.
Улучшение кровотока и кислородного снабжения организма в целом, которое достигается в процессе занятий по методу К.П. Бутейко, решает проблемы, связанные с токсикозами беременных, помогает при нарушении сна, бессоннице, храпе, остановке дыхания во сне и т. д.
ВЛГД не рекомендуется:
1. Людям, не способным безоглядно (!) поверить в теоретическое обоснование методики и в то, что причиной их болезни является глубокое дыхание;
2. Здоровым людям – ВЛГД является лечебным, а не общеоздоравливающим методом;
3. Больным, у которых на первых же этапах освоения методики возникают моменты помутнения сознания, необычные ощущения или галлюцинации.