При повышенном АД показаны упражнения психофизической разгрузки, дыхание с мануальной энергетической подпиткой; при пониженном – стандартный комплекс дыхательных упражнений, а также авторский упрощенный метод купирования головной боли.
Самомассаж головы с точечным массажем БАТ можно выполнять несколько раз за день. Он нежит голову, а значит, успокаивает головную боль. При выполнении массажа показано мысленное представление (стараешься «видеть» себя человеком здоровым, без головной боли).
Горячий душ. Не игнорируйте горячую воду – она умиротворит вас, снимет не только головную боль, но и накопившуюся усталость. Иногда можно прибегнуть к помощи контрастного душа. Благоприятный температурный режим водной процедуры следует подобрать индивидуально, так как все зависит от тонуса церебральных сосудов и мышц шейно-затылочной области.
Прогулки на свежем воздухе, грамотные занятия физкультурой и спортом, с соблюдением элементарного самоконтроля, укрепят организм не только физически, но и психически, заставят основные энергетические центры функционировать в оптимальном режиме.
Головная боль практически всегда сопровождает климакс и является следствием вазомоторных нарушений и слабости, происходящих в связи с приливами, стрессом, бессонницей. Мигренеподобные головные боли при климаксе происходят под действием понижения уровня эстрогенов, из-за чего их периодичность и интенсивность могут варьировать.
Головную боль при климаксе очень часто сопровождает бессонница, которая усугубляет состояние женщины, зачастую делая ее жизнь очень тягостной. Плохой сон нередко приводит к эмоциональным срывам, усиливает головную боль, повышает АД, затрудняет пребывание в социуме.
Головная боль при климаксе тягостная, сдавливающая. Голова очень тяжелая, свинцом наливается затылок, подташнивает. В своем большинстве женщины прибегают к помощи медикаментозной терапии, мало что зная о психофизических факторах коррекции этого непростого состояния.
Немедикаментозное лечение и профилактика головной боли при климаксе
Милые женщины, уважаемые дамы! Хочется надеяться, что при возникновении у вас головной боли вы непременно воспользуетесь приведенной ниже информацией…
Упражнения психофизической разгрузки. Это очень эффективный способ коррекции вашего состояния. Освойте его, он действительно несложен, но зато когда станете его практиковать, у вас пропадет необходимость применять лекарства. Предлагаемые упражнения удобны тем, что их можно практиковать во всех основных положениях: стоя, сидя или лежа. Эти упражнения с использованием движения биоэнергии очень эффективны для гармоничного функционирования организма и поэтому для купирования головной боли должны быть использованы в первую очередь.
Упражнения с «теплым» удлиненным выдохом. «Теплый» удлиненный выдох вас умиротворит, согреет не только ваше тело, но и душу. Вы почувствуете успокоение, а главное, в вас зародится надежда на реальное улучшение самочувствия.
Релаксация, или расслабление, полезна всем женщинам: физически здоровым и сильным, не очень сильным и даже больным. Качественное расслабление необходимо, чтобы стабилизировать состояние организма, взять себя в руки и по-другому взглянуть на многие недуги, включая и головную боль. Учитесь релаксировать в любом положении: сидя, лежа, стоя, расслабляя в это время последовательно все части тела, мысленно проговаривая: «Расслабляются руки, плечи, шея, мышцы лица…» – и так до полного расслабления всего тела.
Дыхание с мануальной энергетической подпиткой. Сомнений нет, этот вид дыхания сослужит вам большую пользу: при должном терпении вы научитесь притуплять не только головную боль, но и боль другой локализации. При небольшой практике этот вид дыхания научит вас даже останавливать мыслительную деятельность, а значит, хоть на короткое время получать состояние просветления.
Самомассаж головы с точечным массажем БАТ. Главное, не торопитесь! Движения должны быть легкими, скользящими, нежными. Кожа не должна смещаться, а ладони должны скользить далеко вниз. Хорошо во время проведения самомассажа визуализировать – мысленно представлять себя сильной, здоровой женщиной.
При упорядочивании сна необходимо помнить, что самое лучшее средство от бессонницы – разумный физический труд, заменителем которого могут служить адекватные физические упражнения. Оденьтесь по сезону и каждый вечер начните осваивать ходьбу, желательно по часу, пять раз в неделю.
В питании – никаких диет: организм – система саморегулирующаяся. Вы должны есть то, что ели ваши деды и прадеды, поскольку это запрограммировано в генах. Проблему питания следует рассматривать через призму адекватной физической нагрузки. Не будет физических нагрузок – не поможет никакая диета!
Специальный комплекс дыхательных упражнений. Он несложен и по-своему оригинален. Освойте его, научите им пользоваться своих дочерей, которые со временем также станут взрослыми, чтобы им не пришлось страдать подобными головными болями.
Медитация. Не игнорируйте этот вид великого искусства, который научит вас пребывать в другой стихии и отдалять головную боль если не навсегда, то на длительное время.
Это такой вид головной боли, который связан с нарушением ликвородинамики или циркуляции спинномозговой жидкости. Различают гипертензивный, гипотензивный и дистензионный типы ликвородинамической головной боли.
Спинномозговая жидкость является средой для обменных процессов головного мозга и одновременно выполняет функцию «универсального механизма», при помощи которого создается устойчивое положение головного мозга внутри черепной коробки.
Различные патологические явления, срывающие динамический баланс секреции и резорбции жидкости, а также движения спинномозговой жидкости незамедлительно приводят к внутричерепной гипертензии либо гипотензии, сопровождающимися сильной головной болью.
Особенностью ликвородинамической головной боли является ее зависимость от положения головы и тела: движения тела, головы вызывают головную боль. При внутричерепной гипертензии боль нестерпимая, распирающая, усугубляющаяся при напряжении, кашле.
Следует заметить, что при внутричерепной гипотензии роль «универсальной подушки» утрачивается, оболочки головного мозга натягиваются, что также вызовет головную боль.
Пульсирующая боль при внутричерепной гипотензии усугубляется при движении, положении стоя, повороте головы. При посттравматических прогрессирующих ликвородинамических нарушениях рекомендовано хирургическое лечение. При компенсированной форме – дегидратирующая терапия.
Немедикаментозное лечение и профилактика ликвородинамической головной боли
При компенсированной форме можно рекомендовать дыхание с мануальной энергетической подпиткой. Дыхание уменьшит головную боль, улучшит питание мозга, значительно расслабит мышцы всего тела.