Скажи себе: «Это не проблема, это задача, и я с ней справляюсь». Именно так: не «справлюсь», а «справляюсь». Мало ли что там может быть в будущем времени! Мы же говорим о времени настоящем! И ты действительно с ней справляешься – хотя бы потому, что сейчас читаешь эти строчки.
Так вот: чтобы преодолеть этот невероятной высоты горный пик (подготовиться к экзамену; выучить иностранный язык к приезду из-за границы подруги, с которой ты состояла в переписке, научиться танцевать или готовить), тебе надо всего-навсего наметить вехи твоего восхождения. Сделать из одной большой задачи несколько маленьких. Ведь с маленькими задачами справляться легче, щелкаешь их одну за другой, как орехи, – и все.
Теперь подробнее. Рассмотри всю стоящую перед тобой задачу целиком. Приблизительно прикинь, сколько времени нужно на то, чтобы ее выполнить. Теперь разбей ее на небольшие отрезки и выделяй каждый день для этой работы определенное время. Допустим, час или два. А теперь сколько получается? Ведь проще заниматься чем-то несколько раз в неделю, чем посвятить одному делу несколько дней подряд! Ты и уставать не будешь, да и материал лучше усвоится.
Точно так же можно поступать и с другими делами, которые сейчас кажутся тебе неподъемными, – освоением азов будущей профессии, воспитанием каких-то черт характера, спортивными или творческими достижениями.
Это как раз тот вариант, когда маленькая хитрость не только сойдет тебе с рук, но и поможет быстрее – и лучше! – выполнить какое-нибудь скучное задание, от которого с души воротит. Ведь ты никого на самом деле не обманываешь, а просто – играешь! Сама с собой в игру по своим собственным правилам.
Наверное, ты слышала про великого римского императора Юлия Цезаря. Или смотрела фильм «Клеопатра». Так вот, помимо того, что Цезарь был хитрым политиком, видным мужчиной и опытным полководцем, он обладал одним интересным качеством – мог заниматься сразу несколькими делами. Например, планировал ход наступления по карте, в то же время диктовал приказы, слушал певцов, вкушал пищу и писал письма.
Столько дел сразу вряд ли тебе по силам, но два одновременно – почему бы и нет? Ты думаешь, это трудно? Но ведь ты уже наверняка прибегала к нашему совету – насчет плеера в ушах во время чистки картошки или мытья посуды! Это и ритмизирует процесс, и делает работу не такой нудной. Да и уроки под музыкальный фон могут делаться куда быстрее, если выбрать правильную музыку – ритмичную, но не навязчивую.
Вот смотри, в чем здесь фишка: если ты тратишь все свое внимание на что-то одно, например на мытье полов, то это рано или поздно начнет тебя доставать – ты быстро устанешь, и работа пойдет медленнее. А если при этом не только слушать музыку, но и повторять времена английских глаголов, да еще и в такт ритмичной музыке? Попробуй – вот уже три дела сразу. Только не слишком распыляй внимание, просто переключай его от одного к другому. Ведь мозг отдыхает именно на смене работы, а не исключительно во время пассивного отдыха.
Да, что уж тут скрывать, бывают такие минуты – хорошо, если не часы, а то и дни! – когда все вокруг кажется серым и унылым, а мир, обычно такой ласковый и пушистый, вдруг показывает свои когти и злобно шипит на тебя. Точно такие же ситуации и состояния могут быть и во время твоей будущей работы, так что есть смысл подготовиться к ним уже сейчас.
Наверное, ты слышала такое слово – «стресс». Его вызывают ситуации, которые выбивают тебя из колеи и провоцируют на необдуманные поступки. О которых ты потом можешь очень горько пожалеть – будь то в школе или дома.
Стрессу подвержены все люди, но каждый по-разному может относиться к подобным срывам. Кто-то поддается им и потом долго просит извинения «за то, что наорал», кто-то пытается подавить в себе негативные чувства и после жалуется на сердце. Неужели есть только два пути – выпустить «демонов» наружу, так, чтобы они разнесли все вокруг, или загнать их поглубже и прикрыть плотной крышкой? Но ведь они все равно будут стучаться и рано или поздно вырвутся. В первом случае плохо тем, кто вокруг тебя, во втором – тебе самой. Что же выбрать?
Есть, оказывается, очень простой и стопроцентно действенный способ выхода из стрессовой ситуации без вреда для себя и для окружающих. Оказывается, демонов можно приручить, стать их дрессировщиком. Возможно, с первого раза у тебя не все получится, но уверена, ты войдешь во вкус и сможешь продемонстрировать своему будущему руководству (а пока что родителям и учителям) железные нервы и готовность принять любую, даже самую неприятную ситуацию.
А что может быть хуже неожиданной и неприятной ситуации? Только неправильная реакция на нее.
«Но я не могу контролировать свои эмоции, – скажешь ты. – Я живой человек, а не бездушный робот!» Ты совершенно права. Именно потому, что ты живой человек, у тебя всегда есть возможность выбора – как реагировать на ту или иную ситуацию. Да-да, ты можешь выбирать, просто ты раньше об этом не догадывалась. Или просто не умела. Так вот тебе подсказка.
Как только ЭТО начнется, быстро включай внутренний смех, пока тебя не захлестнули привычные в такой ситуации эмоции. Например, тебя толкнули в троллейбусе. Ты уже открыла рот, чтобы громко и внятно выразить свое возмущение и выплеснуть негативную энергию. А вот стоит ли оно того? Ты, конечно, разрядишься, но и в буквальном смысле тоже, как батарейка. Придешь домой – а энергия на нуле, хотя впереди еще куча дел. Вместо того чтобы ввязываться в бессмысленную перепалку, представь себе, что ты в стаде неуклюжих слоников и они с трудом разворачиваются, пихая друг друга хоботами.
Или на тебя повысил голос учитель. Вместо того чтобы посылать ему внутренние проклятия, представь, что это мультяшный король, который сейчас лопнет от злости или под ним провалится пол. Что, получается? И ты даже боишься засмеяться в такой ситуации? Вряд ли – вся энергия уйдет у тебя на представление происходящего смешным, но это будет происходить внутри, а наружу нечему будет выплескиваться – ни злости, ни хохоту.
Другой вариант спасения от стресса – увидеть все происходящее как бы со стороны. Представь себе, что ты смотришь фильм, в котором сама же и играешь роль. Наблюдай за происходящим отстраненно, со зрительского кресла. И как знать, может быть, тебе вдруг покажется, что твой обидчик в чем-то прав, хотя и выражает свое негодование не самым лучшим образом.
И еще один совет. Вспомни, по каким поводам ты проливала слезы в раннем детстве. Не дали поиграть с чужой куклой. Увели из гостей, когда игра только-только начиналась. Отменили поход в кино. Сколько слез было пролито! Казалось, что вот оно – настоящее горе! И как ты относишься к этому теперь? А сейчас представь себе, что прошло десять лет и ты вдруг вспоминаешь вот эту, теперешнюю, ситуацию, которая готова взорвать тебя изнутри. Ты будешь так же на нее реагировать? Вряд ли. Ну так не проще ли пожать плечами и просто «выдохнуть» свои эмоции – пусть себе улетают. Ты же сама себе хозяйка, значит, ничто не может выбить тебя из седла.