Если ты недовольна своей фигурой и считаешь, что потихоньку набираешь лишний вес, это еще не повод садиться на диету. «Как же так? – удивишься ты. – Я постоянно читаю в самых разных женских журналах о разных чудодейственных диетах. И там такие фотографии обнадеживающие – что было и что стало. Почему же мне нельзя, если другим – можно?»
Ну, насчет информации в журналах, это еще спорный вопрос. Я даже не говорю сейчас о возможностях фотошопа, которые позволяют скорректировать изображение и подогнать его под желаемый результат. Давай сейчас поговорим о другом. Ты упомянула про разные диеты. Совершенно верно – их на сегодняшний день насчитывается великое множество. Но загонять себя в их жесткие рамки нужно с большой осторожностью – раз, и только взрослому человеку – два.
Дело в том, что сейчас твой организм проходит через очень важную стадию взросления. Меняется гормональный фон. Если сейчас начинать резко ограничивать себя в еде, то это может привести к самым печальным последствиям. Организм не будет получать необходимые ему питательные вещества и начнет сразу же сигналить об этом разного рода недомоганиями и болезнями.
Помнишь, в главе про здоровье мы рассматривали соотношение роста и веса у девушек-подростков? Пролистай еще раз эти страницы и постарайся хорошенько усвоить, что эти два параметра – рост и вес – приходят в нужное соотношение только при достижении определенного возраста. А дальше – уже сама решай, стоит ли тебе применять ту или иную диету или нет.
А всякие истории, наподобие «подруга моей подруги сбросила лишний вес всего за пару недель благодаря вот такому способу питания», можешь смело пропускать мимо ушей. Если уж говорить о диетах, то нужно четко уяснить – то, что полезно одному человеку, может нанести непоправимый вред другому.
Диета может быть строго индивидуальной и, в идеале, назначаться лечащим врачом. Если это твой случай (аллергия, анемия, артрит, сердечная недостаточность, болезни печени или почек) – то тогда просто следуй указаниям доктора.
Раз уж мы заговорили о диетах, то разреши рассказать тебе о подводных камнях, которые ожидают на этом нелегком пути, – вдруг пригодится тебе или твоей подруге, которая упорствует в отказе от нормальной пищи.
Любая диета подрывает ресурсы организма, и ему приходится восполнять их за свой собственный счет. То есть в буквальном смысле твое тело начинает поедать само себя изнутри. Да, при этом жировые прослойки могут уменьшиться, и человек решит, что желанная цель достигнута, но что будет дальше? Организм, расправившись с ненавистными тебе жирами, примется за белки, которые отвечают за накопление в организме необходимых ему энергетических запасов. И все – тонус на нуле, тебе не хочется не только есть, но вообще ничего уже не радует.
Это самый главный вопрос – а что дальше? Допустим, ты сбросила вес, используя новомодную диету, которая жестко рассчитана на определенное количество дней. Ты стойко вынесла все невзгоды, подавляла в себе чувство голода, хотя ночами тебе снились аппетитные котлетки и пышные булочки со сливочным кремом. Ты похудела. Ура? А вот и нет. После завершения отведенного на диету срока организм, как правило, начинает стремительно восполнять то, в чем ему было отказано длительное время. И, как результат, вес начинает быстро прибавляться.
Еще один немаловажный фактор – психологический. Девушка, сидящая на диете, применяет к своему организму настоящее насилие. А организм – такое хитрое устройство, что насилия, да еще и от собственного хозяина, он не прощает. И тут начинается сущий ад. Либо ты обнаруживаешь, что машинально жуешь незапланированный бутерброд, либо путаешься в записях – что съедено и за какой период, либо просто лезешь на стенку от непривычных, но очень неприятных ощущений. Психологический дискомфорт – это слишком мягкое название для подобного состояния.
У тебя нарушается обмен веществ, который крайне важен в процессе созревания женского организма. Ослабевает память, снижается внимание, сон становится беспокойным, а днем ты чувствуешь себя разбитой. Какие уж тут занятия, какие уроки…
Раз уж мы заговорили о контроле над едой, то нельзя обойти вниманием две крайне неприятные болезни – булимию и анорексию. К сожалению, они широко распространены именно среди подростков. Надеюсь, тебя это не коснулось, но информация по этой теме может тебе пригодиться. Не исключено, что среди твоих знакомых – теперешних или будущих – есть люди, злоупотребляющие едой или, наоборот, доводящие себя до крайней степени истощения. Ты по крайней мере будешь знать, как возникают такие состояния и в чем таится их причина.
Булимия – это заболевание, которое проявляется в неконтролируемом поглощении пищи. Человеку все время хочется есть. Он, допустим, только что пообедал, причем довольно плотно, но вот уже через несколько минут снова приходит чувство голода, и он тащит со стола булочку-другую. Потом салатик – добавку. К чаю еще плюшку. Прошло полчаса – снова надо что-то поесть. И так весь день. Всю неделю. Весь месяц. Весь год. Человек, конечно, толстеет. Теперь ему нужно не просто утолять голод, а как бы кормить свое тело – большой вес требует большой заправки. Получается замкнутый круг. Это вредное и опасное заболевание нужно отслеживать в самом начале, тогда с ним будет гораздо легче справиться. Дело в том, что чувство голода, которое испытывает человек, – это психологическая обманка. На самом деле ему не хватает чего-то другого – любви, внимания, друзей. У него, возможно, занижена самооценка. А что может быть естественнее для организма, чем чувство насыщения? Вот эти психологические проблемы и маскируются под голод. Насыщается не внутренняя пустота, от которой страдает человек, а только желудок. Это неправильная и очень опасная замена одной потребности другой. Но она какое-то время срабатывает. Зато потом уже приходится расплачиваться по всем счетам сразу.
Анорексия – еще один бич современности. Это полная противоположность булимии, во всяком случае, на внешнем уровне, хотя психологические корни этого заболевания могут быть точно такими же. Анорексия заключается в минимальном приеме пищи и, как крайний ее вариант, полном отказе от еды. «Но ведь можно уморить себя голодом!» – воскликнешь ты. К сожалению, это так. Откуда же берется такой странный душевный настрой, когда организму отказывают в самой естественной потребности – ежедневном питании?
Причин может быть несколько, но главная – все то же недовольство собой. А откуда оно берется? Вот давай вместе задумаемся – почему человеку кажется, что он «не такой»? Он сравнивает! И вместо того, чтобы видеть свои хорошие стороны и их развивать, он начинает стараться подогнать себя – в том числе и фигуру – под существующие на данный момент стандарты. А что молодая девушка видит в модных журналах и в гламурных телепередачах – тонконогих красавиц с осиной талией. «А я не такая, – думает девушка. – Такой, какая я есть, меня никто не полюбит, я никому не понравлюсь». И начинается борьба со своим несчастным телом. Особенно опасно это в подростковый период, когда в организме стремительно идет процесс роста и изменения гормонального фона, нормализации обмена веществ на новом уровне. И в такой ответственный момент начинается голодовка.