Вы не пропускаете приемы пищи? Если не уверены в ответе – обратитесь к своему дневнику! Вы едите медленно и внимательно, хорошо пережевываете пищу? (В начале каждого приема пищи ставьте на стол будильник: окончание трапезы – только через двадцать минут!) Вы не садитесь за стол и не подходите к холодильнику после 19 часов?…
В магазине вы обходите стороной стеллажи и прилавки с продуктами, которые я настоятельно не рекомендую вам употреблять в пищу? Вы приучили себя читать этикетки на упаковках продуктов и контролировать качество покупаемых вами продуктов?
Дорогой читатель, вам предстоит сделать следующий важный шаг на пути нормализации веса. Так обеспечьте же успех вашего продвижения безупречным следованием правилам здорового питания!
1. Женский организм охотно избавляется от лишней жировой массы в первой половине менструального цикла. Вступать в фазу «Я худею» следует на четвертый день после начала менструации. Если у вас задержка (не по причине беременности), дождитесь первого дня цикла и через три дня начинайте худеть.
2. Если вы самостоятельно активно занимались физкультурой на улице и дома – делали гимнастику, бегали по утрам, – снизьте личные нормативы. Например, перейдите с бега на быструю ходьбу. В делах старайтесь никуда не торопиться, не бежать, двигайтесь и работайте спокойно, ровно; для этого разумно распоряжайтесь своими временными ресурсами, точно планируйте любые мероприятия. В режиме дефицита энергии организм не должен испытывать физиологических или нервно-психических стрессов.
3. Оценивайте не cтолько уменьшение веса, сколько уменьшение объемов различных частей вашего тела. Вместо того чтобы каждый день вставать на весы, измерьте окружности талии, груди, бедер, ягодиц, колена – в начале периода «Я худею» и в конце.
«Прошел ровно год с того знаменательного дня, когда я занялась очищением организма и мой вес стал потихоньку уменьшаться. После детоксикации я 10 дней „отдыхала“ в фазе „Я не поправляюсь“. Мне удалось решить основную задачу этого периода: я не набрала ни одного лишнего грамма веса. А потом на 10 дней я села на низкокалорийную белковую диету. И сбросила 4 кг. Так у меня дальше и пошло: то сбалансированное питание, то диета. Сколько было таких циклов? Уже не помню. Много!… Главное, я знала, ради чего я это делаю.
За последние 12 месяцев я совершила огромное количество маленьких подвигов, которые привели меня к одному большому Результату – я похудела на 33 кг! Аплодисменты мне! Теперь я вешу 70 кг вместо 103! А окружность моей талии – 74 см! Я не могла о таком и мечтать!»
Я уверена, дорогой читатель, что вы испытываете точно такую же радость от своих достижений в снижении веса, как и Елена! Несомненно, первый этап похудения завершился успехом. Иначе и быть не могло. Ведь вы предложили своему телу такое питание и такой образ жизни, которые предназначены ему самой Природой. А это – необходимое и достаточное условие вашего здоровья и нормализации веса.
И вот чего вы достигли:
• Вы перестали отравлять свой организм неподобающими для употребления продуктами питания и неправильным их сочетанием в одном приеме пищи.
• Вы провели комплексное очищение организма, разгрузили выделительные системы и нормализовали обмен веществ.
• Вы стали питаться так, что получаете все вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности, – причем не синтезированные, а в форме хорошо усвояемых природных соединений.
• Вы пьете не менее 2 л чистой природной воды в день; повысили физическую активность: занимаетесь физкультурой, спортом, делаете дыхательную гимнастику; возможно, принимаете физиотерапевтические процедуры. Все это способствует активизации обменных процессов, детоксикации организма, сжиганию лишнего жира и общему оздоровлению.
Переход к режиму здорового питания дался вам, надо полагать, нелегко.
«Вспоминаю, как тяжело было в начале. Ежедневно, несколько месяцев подряд, я через силу улыбалась нелюбимому отражению в зеркале; сжав зубы, закрашивала сердечки в дневнике питания; жевала салатные листья и мечтала о сочном курином окорочке (он мне даже снился – в объятиях отменной порции жареной картошки). Но постепенно я привыкла к ограничениям – как сказала Римма Васильевна, объем желудка уменьшился – и навсегда забыла о нездоровом волчьем аппетите.
Избавляясь от лишних килограммов, я нравилась себе все больше».
Но оцените, какие чудесные результаты вы получили, преобразовав свое тело и внутреннюю жизнь!
Вы научились уважительно относиться к своему телу, хвалить себя даже за самые малые достижения, ухаживать за собой, поддерживать хорошее самочувствие и достойную физическую форму.
«Я с огромным удовольствием занимаюсь своим здоровьем и внешним видом! В моей жизни прочно заняли достойное место шейпинг и шопинг, посещение спа-салонов, маникюр. А ведь год назад эти слова даже не входили в мой лексикон!»
Вы избавились от травмирующих душу переживаний, комплексов неполноценности, ограничивающих убеждений. Вы научились мыслить позитивно, смотреть на мир и людей с улыбкой, не обижаться по пустякам. Вы обрели уверенность в своих силах.
«За это время изменилось многое, если не сказать – все. У меня прекрасные отношения с моими взрослыми, умными и вполне самостоятельными – наконец надо это признать! – детьми. Я люблю их и спокойна за них. А еще у меня теперь есть, как бы это сказать, „личная жизнь“! Разве я могла о таком мечтать еще полгода назад?! Ну, об этом как-нибудь потом…
За прошедший год я сделала очень важные для себя выводы. Вот они:
1. В нашей жизни все (или почти все) решает сильное намерение. Оно призывает на помощь личную силу – непреклонная воля, выдержка, самодисциплина! – и тогда успех в воплощении замысла обеспечен.
2. В жизни не так уж много того, чего действительно невозможно сделать.
3. Я – красивая женщина, которая заслуживает личного счастья.
4. У меня самые лучшие дети на свете».
Елена отмечает в своем дневнике и еще кое-что существенное:
«Интересно, что именно процесс похудения и кардинальные изменения в питании имеют прямое отношение к моей уверенности в своих силах и хорошему настроению. При чем здесь, казалось бы, зеленые овощи, рыба на пару и взвешивание порций? Но ведь именно это и заставило меня заново полюбить жизнь! Теперь я по-другому смотрю на мир: я радуюсь утреннему солнцу, пению птиц… Я научилась управлять своими эмоциями, и моя жизнь светла, в ней нет темных тонов. Это самый настоящий эволюционный скачок! Я теперь точно знаю, что невозможно снизить вес и удержать достигнутый результат, не преобразуя себя».